5 vecí, ktoré škodia vášmu srdcu a ktoré ste nečakali

Srdce je dôležitou súčasťou tela, ale sú veci, ktoré srdcu škodia, s ktorými nečakáte a môžu to byť činnosti, ktoré sa odohrávajú každý deň. 

Srdce je dôležitou súčasťou tela, ale sú veci, ktoré srdcu škodia, s ktorými nečakáte a môžu to byť činnosti, ktoré sa odohrávajú každý deň. 

Sedieť hodiny pred televízorom

Výskumy o škodlivých účinkoch sledovania televízie ukazujú, že ľudia, ktorí sedia pred televíznou obrazovkou menej ako dve hodiny denne, majú o 48 percent vyššie riziko kardiovaskulárnej smrti. Tí, ktorí sedeli dlhšie ako štyri hodiny denne, mali zvýšené riziko srdcových chorôb asi o 125 %. Tento prieskum vylúčil tradičné rizikové faktory, ako je zvýšený krvný tlak, fajčenie, BMI, cvičenie alebo sociálne zaradenie. Najmä ak sedíte pred televíznou obrazovkou 3 hodiny denne a viac, budete mať dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že predčasne umriete na srdcovo-cievne ochorenia, ako niekto, kto nepozerá alebo pozerá menej.

Ak sedíte pred televíznou obrazovkou 3 a viac hodín denne, zdvojnásobíte riziko predčasného úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.

Návyk na sedavé voľnočasové aktivity sa zvyšuje, čo je veľmi nebezpečné a škodlivé pre srdce, najmä pre starších ľudí, pretože nemajú aktivity na prechádzky alebo cvičenie.

Nestaráte sa dobre o svoje zuby

Veda dokázala, že ochorenie ďasien a srdcové choroby spolu úzko súvisia, najmä v prípadoch, keď ochorenie ďasien spôsobuje vypadávanie zubov. Baktérie, ktoré spôsobujú ochorenie ďasien, sa totiž môžu dostať do krvného obehu a spôsobiť krvné zrazeniny v aorte. To vedie k vyššiemu riziku srdcového infarktu u ľudí s ochorením ďasien, ktoré spôsobuje vypadávanie zubov, ako u ľudí bez ochorenia zubov. Mali by ste si pravidelne čistiť zuby niťou a pravidelne navštevovať svojho zubára.

Zvyk chrápať

Tento nepríjemný zvyk nočného chrápania môže byť znakom spánkového apnoe a môže súvisieť s vysokým krvným tlakom, srdcovým zlyhaním, arytmiou alebo mŕtvicou. Mali by ste navštíviť špecialistu ORL alebo kardiológa, aby ste sa poradili so svojím lekárom a nechali sa skontrolovať na spánkové apnoe, aby ste mohli prijať opatrenia, ktoré vám pomôžu lepšie odpočívať. Aby „chrápanie“ neškodilo vášmu srdcu, predchádzali riziku srdcovo-cievnych ochorení, musíme sa sami obmedziť a nájsť spôsoby, ako upraviť zdraviu škodlivé zlozvyky.

Chrápanie môže súvisieť s vysokým krvným tlakom, srdcovým zlyhaním, arytmiou alebo mŕtvicou

Jedzte príliš veľa soli

Čím viac soli budete jesť, tým vyšší bude váš krvný tlak. Jeden z troch dospelých Američanov má vysoký krvný tlak, ktorý je hlavným rizikovým faktorom pre mozgovú príhodu, zlyhanie obličiek a srdcové choroby. Ľudia by mali obmedziť príjem soli na menej ako 2,3 miligramu denne. Ak máte vysoký krvný tlak alebo máte viac ako 50 rokov, obmedzte príjem soli na menej ako 1,5 miligramu denne.

Dym

Fajčenie je zlé pre srdce, pretože podporuje tvorbu krvných zrazenín, ktoré môžu blokovať prietok krvi do srdca a prispievať k hromadeniu plakov v tepnách. V skutočnosti každý rok zomiera približne 46 000 ľudí žijúcich s fajčiarmi na kardiovaskulárne ochorenia v dôsledku pasívneho fajčenia.

Aby sa znížilo riziko srdcovo-cievnych ochorení z týchto zdanlivo neškodných vecí, je potrebné zmeniť životný štýl, aby sa obmedzilo sedenie a zvýšil sa pohyb a cvičenie. A nezabudnite používať produkty, ktoré podporujú a starajú sa o srdce u mužov - Momega pre mužov a Womega pre ženy pre ženy .

Bao Bao