Tipy na efektívne vyliečenie výronov nôh pri športe

Vyvrtnuté chodidlo spôsobuje, že vám noha opuchne, bude bolieť a nebudete môcť chodiť ako predtým. Čitatelia môžu okamžite použiť účinné tipy na liečbu podvrtnutia nôh v článku nižšie.

Chodidlo je veľmi dôležitou súčasťou ľudského tela, napriek svojej malej veľkosti má chodidlo dôležitú úlohu ako základ pre podporu celého tela. A obzvlášť potrebné pri mnohých úlohách, ako je chôdza, beh, balansovanie atď.

Chodidlo sa skladá z mnohých kostí, kĺbov, šliach, svalov, nervov a väzov. Najmä šľachy a väzy sú dve dôležité zložky, ktoré zohrávajú mechanickú úlohu pri zabezpečovaní stability kĺbov a umožnení pohybu. Šľachy sú zodpovedné za spojenie svalu s kosťou a prenos sily zo svalu na kosť, zatiaľ čo väzy tvoria spojenie medzi kosťami. 

Vyvrtnutia sú bežné zranenia pri športe a nehodách

Čo je to podvrtnutie nohy?

Podvrtnutie v chodidle je stav, pri ktorom sú väzy príliš natiahnuté, čo vedie k čiastočnému alebo úplnému pretrhnutiu väzu. Toto zranenie sa často vyskytuje pri športovaní, náročnom cvičení alebo pri činnostiach, ktoré si vyžadujú použitie chodidla, ako je tanec, tanec atď. 

Bežné príznaky podvrtnutia chodidiel sú opuch, modriny, bolesť a neschopnosť normálneho pohybu. Podvrtnutie nohy nie je život ohrozujúce, ale spôsobuje nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje kvalitu života pacienta.

Známky a závažnosť vyvrtnutia nôh

Vyvrtnutia prichádzajú v 3 rôznych stupňoch v závislosti od stavu zranenia. V súlade s tým je čas obnovy každej úrovne tiež odlišný.

Vyvrtnutie 1. stupňa : Noha bude mať miernu bolesť a opuch, ale stále ňou môžete ľahko pohybovať. Pacienti sa môžu sami monitorovať a liečiť pomocou domácich špičiek vyvrtnutých nôh. Doba zotavenia po odpočinku 2-3 týždne.

Vyvrtnutie 2. stupňa: Na tejto úrovni došlo k väčšiemu poškodeniu väzov. Zjavnými prejavmi sú stredne silné bolesti a opuchy nôh, modriny a možno aj nestabilita pri pohybe kĺbov. Aktívna doba liečby od 3-6 týždňov

3. stupeň: Silnejšia bolesť a opuch, rozsiahle modriny, väzy môžu byť úplne natrhnuté alebo natrhnuté. V tomto bode je potrebná agresívna liečba, dokonca aj chirurgický zákrok. Dĺžka liečby môže trvať 3-6 mesiacov.

Zvyčajne si môžete doma dopriať tieto veľmi účinné tipy na mierne vyvrtnutie nôh:

Doba zotavenia závisí od rozsahu vyvrtnutia

Top 6 tipov na liečbu vyvrtnutia nôh doma

Tipy na liečbu vyskočených nôh ľadom

Ľad nie je liek, ale má schopnosť celkom účinne liečiť vyvrtnutia. Studená povaha ľadu pomáha znižovať bolesť, rýchlo znižovať opuch. Preto, keď si omylom podvrtnete nohu pri športe alebo pri náročnom cvičení, použite ľadový obklad a priložte si ho na bolestivé opuchnuté miesto. 

Ľad rýchlo zmierňuje príznaky podvrtnutia nôh

Naopak, keď máte výron, rozhodne by ste nemali aplikovať teplo, pretože to môže spôsobiť, že miesto výronu bude bolestivejšie a opuchnuté.

Tipy na liečbu podvrtnutia nôh ľudovými obkladmi

Okrem vyššie uvedených spôsobov liečenia vyvrtnutia existuje mnoho ľudových prostriedkov, ktoré sa často používajú na liečbu mierneho podvrtnutia, ako je použitie bylín, prírodných ingrediencií z kuchyne atď., Na prípravu zmesi na vonkajšie použitie na kožu alebo ako pitná voda. Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete použiť:

• Obklad z listov paliny a chryzantémy: Tieto dva listy sú veľmi známe vo vidieckych oblastiach, často sa pestujú ako potraviny a lieky. Vyberte hrsť listov z každého druhu, dobre ich umyte, vložte do panvice a miešajte, kým nie sú listy horúce. Počkajte, kým listy vychladnú, potom priložte na bolestivú nohu a priviažte.
• Liek z lipového koreňa: Koreň lipy vyberte a rozdrvte, zmiešajte s trochou bieleho vína a octu a potom priložte na bolestivé miesto. Fixujte zmes a aplikujte niekoľko dní, aby ste pocítili účinok liečby.
• Šikmé listy: Ide o rastlinu s účinnou liečbou vyvrtnutia. Biele odkvitnuté listy, striebristé listy a bolesti kostí skombinujte v pomere 1:1:1. Všetko rozdrvte a aplikujte na oblasť podvrtnutej nohy. 

Liečte výrony studenými sprejmi na zmiernenie bolesti

Ľad je účinný prostriedok proti bolesti pri výronoch, ale zvyčajne sa rýchlo topí, ak je vystavený vysokým teplotám vzduchu. Alternatívou v tomto prípade je okamžité použitie lekárskeho spreja proti bolesti na okamžitú úľavu od bolesti. To je tiež spôsob, akým futbalisti často používajú, keď ich počas hry bolí.

Tipy na ošetrenie vyskočených nôh studeným sprejom

Masážne tipy na vyliečenie výronov nôh 

Stláčanie je tiež spôsob liečby podvrtnutia nôh, ktorý mnohí ľudia odporúčajú. Ale táto metóda často vyžaduje znalosť akupunktúrnych bodov na tele. Pri masáži sa zameriate na dôležité akupunktúrne body, ako sú Thai Khe, Mat Hai, Sut Khu atď. Mali by ste masírovať jemne, aby ste pomohli znížiť opuch a účinnejšie znížiť bolesť.

Tipy na vyliečenie podvrtnutia nôh zázvorom

Zázvor je mimoriadne zdravá potravina s mnohými spôsobmi použitia, ako je liečba prechladnutia, horúčky a účinné zníženie opuchov a modrín. Zázvor je tiež veľmi účinný pri liečbe výronov.

Čerstvý koreň zázvoru stačí rozdrviť, zmiešať s 1 lyžičkou soli a priviesť do varu. Túto zmes naneste na vyvrtnuté miesto a fixujte obväzom na 2-3 hodiny. 

Tipy na liečbu podvrtnutia nôh zázvorom si vyberá veľa ľudí

Obmedzte pohyb po vyvrtnutí nohy

Okrem použitia tipov na liečbu vyvrtnutia chodidiel by pacienti mali obmedziť intenzívne cvičenie a maximálny odpočinok, aby sa vyhli ďalšiemu opuchu a bolesti.

Vyššie je niekoľko účinných a ľahko implementovateľných tipov na vyvrtnutie nôh, ktoré možno použiť doma. Športoví nadšenci si tieto rady nemôžu dovoliť. Tieto metódy však fungujú len vtedy, keď je vyvrtnutie mierne a nedochádza k žiadnemu inému poškodeniu. Pri ťažších prípadoch podvrtnutia choďte na ošetrenie do zdravotníckeho zariadenia podľa príslušného režimu.