Rodičia by mali aktívne implementovať spôsoby detoxikácie svojich detí od hier doma, aby pomohli svojim deťom znovu získať rovnováhu v ich životoch a skúsenostiach. V tomto článku sa dozviete 4 spôsoby, ako sa zbaviť závislosti na hrách.
Závislosť na online hrách v súčasnosti znepokojuje mnohých rodičov, pretože videohry sú pre deti čoraz obľúbenejšie a atraktívnejšie. Závislosť od hier môže spôsobiť mnohé vážne následky na psychický vývoj detí. Ako sa teda zbaviť závislosti na hrách? Naučte sa 4 spôsoby detoxikácie od online hier v tomto článku!
Čo je závislosť na online hrách?
Závislosť na online hrách v súčasnosti narastá v počte ľudí a dôsledky nadmernej závislosti od hier. Najnovšia verzia Medzinárodnej klasifikácie chorôb (ICD-11) pridala k zdravotným a zdravotným problémom herné poruchy.
V súčasnosti narastá počet detí závislých od online hier
V súlade s tým je porucha hrania definovaná ako vzor správania pri hraní videohier, ktorý je mimo kontroly. Dlhodobé hranie (najmenej 12 mesiacov) a neustále ovplyvňovanie každodenných činností, znižovanie schopnosti študovať a pracovať, ovplyvňovať okolité vzťahy. Môžu hrať veľa hodín denne, dokonca zanedbávajú osobnú hygienu, obmedzujú stretávanie sa s okolitými ľuďmi a všetok čas trávia hraním online hier.
4 škodlivé účinky závislosti na online hrách
Predtým, ako sa dozvieme o 4 spôsoboch detoxu od online hier, dozvieme sa o 4 škodlivých účinkoch závislosti na online hrách. Mnoho ľudí verí, že videohry pomôžu rozšíriť predstavivosť a poskytnú deťom príležitosť spolupracovať a cvičiť kognitívne schopnosti. Toto myslenie je však pravdivé iba vtedy, keď hráte hru s mierou, a keď budete na hre závislí, dôjde k nasledujúcim škodám:
sedavý
Hodinové vysedávanie pred počítačom alebo mobilným zariadením dá na hráčovom tele poriadne zabrať. Byť neaktívny, necvičiť kvôli pohlteniu hraním hier tiež spôsobuje priberanie na váhe, zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a mnohých ďalších chorôb.
Nedostatok sociálnej interakcie
Hoci videohry vyžadujú interakciu s ostatnými hráčmi v hre, nepomáhajú hráčom zlepšiť sociálnu komunikáciu. Naučiť sa, ako v živote interagovať, je jednou z dôležitých sociálnych zručností, ale ak hráči trávia príliš veľa času hraním online hier, prehliadame ho.
Závislosť na hrách spôsobí, že deťom nebude chýbať sociálna interakcia
Účinky na koncentráciu a pozornosť
Keď sú hráči závislí na hrách, sú často zaujatí, chcú a túžia hrať hry dlhú dobu. Preto sa budú ľahko rozptyľovať, stratia pozornosť na prácu, ktorú je potrebné vykonať, čo povedie k zníženiu produktivity práce. V tomto prípade je potrebné podniknúť kroky na odstránenie závislosti na hre, aby sa zabránilo ďalšiemu poklesu produktivity práce.
Zvýšená agresivita alebo násilie
Deti a dospievajúci často trávia veľa času hraním videohier o bitke, bitke alebo násilí, čo môže zvýšiť agresivitu a agresivitu detí. Okrem toho závislosť na online hrách tiež zvyšuje riziko depresie , úzkosti, obezity, porúch spánku, poruchy pamäti,... Aj keď je to veľmi málo, vyskytli sa prípady úmrtí v dôsledku hrania hier nepretržite po mnoho dní.
4 účinné spôsoby detoxikácie závislosti od online hier
Skoncovať so závislosťou od hier nie je ľahké, ale stále je to možné. Pred implementáciou spôsobov ukončenia hry musia hráči priznať, že ste hraním hry strávili príliš veľa času a chcete skončiť. Tu sú 4 účinné spôsoby detoxikácie od závislosti na hre, na ktoré sa môžete odvolať:
Neprestávajte hrať hru zrazu
Prvý spôsob, ako sa zbaviť závislosti na hre, je, že si musíte dať čas na prispôsobenie sa. Neprestávajte hrať hru náhle, ale postupne znižujte čas, ktorý pri hre strávite. Môžete si nastaviť časový limit na hranie hry a byť vytrvalý a prísne ho dodržiavať. Čas sa kráti, až kým nebudete mať pocit, že máte nejakú kontrolu nad vlastným hraním.
Zúčastnite sa športu
Tiež typ hry o súťaži, ale šport bude prínosnejší ako online hry. Môžete si vybrať šport s vysokou alebo nízkou divíziou alebo nájsť víťaza a zabudnúť na príťažlivosť online hier.
Športovanie je spôsob, ako pomôcť pri detoxikácii hernej závislosti
Zamestnajte sa
Ak máte veľa voľného času, nebudete vedieť, čo máte robiť, ale ponoríte sa do hry, aby ste zabili čas. Preto spôsob, ako sa zbaviť závislosti na hrách, je zapojiť sa do užitočných aktivít, nájsť si nové koníčky, aby váš život neboli len hry. Keď budete viac zaneprázdnení, bude ľahšie zbaviť sa závislosti na hrách.
Psychoterapia
Psychoterapia je liečba závislosti od hier, ktorú budete vykonávať s psychológom, aby ste získali odbornú podporu, identifikovali a zmenili znepokojujúce emócie, myšlienky a správanie. Niektoré typy psychoterapie používané na liečbu ľudí so závislosťou od videohier zahŕňajú:
- Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) : Terapeut alebo psychológ sa pozrie na to, ako vaše myšlienky a pocity ovplyvňujú vaše činy. Prostredníctvom tejto terapie sa môžete zbaviť negatívnych myšlienok a správania svojej závislosti na hrách a naučiť sa osvojiť si zdravšie návyky a spôsoby myslenia.
- Skupinová terapia: Ide o typ psychoterapie, kde skupina ľudí spoločne diskutuje o problémoch pod dohľadom terapeuta alebo psychológa. Táto metóda je zdrojom motivácie a emocionálnej podpory pre tých, ktorí sú závislí na videohrách.
- Rodinné alebo manželské poradenstvo : Tento typ terapie môže pomôcť vzdelávať členov rodiny o poruche a vytvoriť stabilnejšie a zdravšie domáce prostredie.
Pri striedmom hraní online hier prinesie hra množstvo výhod. Ak však trávite pri hre príliš veľa času, spôsobí vám to veľa škody. Ak zistíte, že vy alebo váš blízky spadnete do hry, vážne podniknite kroky na ukončenie hrania ešte dnes.