Čo je klaustrofóbia? Ako zlepšiť tento syndróm?

Klaustrofóbia spôsobuje, že pacient sa pri vstupe do uzavretej miestnosti nielen dusí a cíti sa nepohodlne, ale môže spôsobiť aj paniku. Tento psychologický problém môže ovplyvniť váš každodenný život a spôsobiť veľa prekážok vo vašej súčasnej práci.

Klaustrofóbia je jedným z bežných psychiatrických syndrómov, ktoré sa vyskytujú vo všetkých vekových skupinách. Tento syndróm môže pacientovi spôsobiť určité prekážky. Môže byť prekážkou v práci, v štúdiu aj v každodennom živote. Čo by teda mali ľudia s klaustrofóbiou robiť na liečbu choroby? Dozvieme sa viac o tomto syndróme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.

Čo je klaustrofóbia?

Klaustrofóbia je fóbia, ktorá znie absurdne, no je bežná u mnohých ľudí. Príznaky tohto syndrómu pripomínajú záchvat paniky, ale nie sú formou úzkostnej poruchy. U niektorých ľudí klaustrofóbia zmizne sama, ale u iných môže byť na zmiernenie symptómov potrebná liečba .

Klaustrofóbia je panická porucha pri pobyte v uzavretom priestore

Príznaky klaustrofóbie

Keď chorý človek vstúpi do uzavretej miestnosti alebo preplneného miesta, zažije niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Chvejúca sa osoba;
• Pot;
• Panika;
• Starosť;
• Návaly horúčavy;
• búšenie srdca;
• nevoľnosť ;
• Krátke, plytké dýchanie;
• závraty;
• Slabý;
• Bolesť alebo napätie na hrudníku;
• Niekoľko smerov.

Panika je bežným znakom klaustrofóbie

Tieto príznaky môžu byť mierne alebo závažné v závislosti od situácie. Okrem toho sa môže objaviť niekoľko ďalších príznakov, ako napríklad:

• Vždy sa vyhýbajte situáciám, ktoré by vás mohli vystrašiť, ako je lietanie, výťahy, vlaky alebo jazda počas dopravnej špičky.
• Pred vstupom na miesto vždy rýchlo nájdite východ.
• Strach, že sa dvere v miestnosti samy zatvoria.
• Na preplnenom mieste vždy stojte v blízkosti núdzového východu.

Okrem toho sa klaustrofóbia môže vyskytnúť v situáciách alebo na miestach, ktoré nie sú na zozname vyššie. Treba si dať pozor na stiesnenosť priestoru v závislosti od osobného názoru a závažnosti ochorenia. Každý má iné nároky na osobný priestor.

Ľudia s potrebou väčšieho osobného priestoru sa často budú cítiť nepríjemne, keď v ich blízkosti stoja iní ľudia. Napríklad, ak chcete, aby ostatní stáli 2 m od vás, ale oni stáli 1 m od vás, začnete pociťovať paniku.

Čo spôsobuje klaustrofóbiu?

Doteraz nie je príčina klaustrofóbie jasná, ale veľký vplyv môžu mať faktory prostredia. Zvyčajne sa tento syndróm začne objavovať v detstve alebo počas puberty.

Klaustrofóbia sa môže vyskytnúť, pretože amygdala v mozgu má abnormálny problém, takže nemôže kontrolovať proces zvládania strachu. Alebo je tento syndróm spôsobený nejakou udalosťou, ako napríklad:

• Pocit paniky pri lietaní.
• Zaseknutý v preplnenej verejnej doprave.
• Náhodne zamknuté na uzavretom mieste, ako je skrinka, výťah, ...
• Penalizovaný zamknutím v uzavretej miestnosti, ako je kúpeľňa, WC, ...
• Byť uviaznutý v uzavretom priestore alebo na preplnenom mieste na dlhší čas.

Navyše, keď dieťa vidí svojho milovaného vystrašeného v malých a uzavretých priestoroch, bude v takýchto priestoroch tiež znepokojovať a panika.

Metódy liečby klaustrofóbie

Kognitívno-behaviorálna terapia

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je metóda, ktorá vám pomôže naučiť sa kontrolovať a myslieť pozitívne, keď narazíte na faktor strachu. Ak viete, ako ovládať tieto myšlienky, budete schopní ovládať svoje panické správanie.

Kognitívno-behaviorálna terapia je spôsob, ako sa naučiť ovládať

Racionálna emocionálna behaviorálna terapia

Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) je metóda, ktorá vám pomôže riadiť vaše vlastné správanie. Ide o formu kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá sa zameriava na hľadanie nezdravých postojov, emócií a správania. Táto terapia využíva techniky, ktoré spochybňujú neetické názory a prinútia pacienta veriť veciam, ktoré sú rozumnejšie a zdravšie.

Relaxujte a vizualizujte

Terapeuti navrhnú relaxačné a vizualizačné stratégie, ktoré sa majú použiť v časoch paniky alebo úzkosti. Tieto metódy sú celkom jednoduché ako odpočítavanie od 10 alebo len pozeranie na pokojný obrázok. Keď prídu záchvaty paniky, môžete sa upokojiť.

Vystavenie faktoru strachu

Terapia vystavenia strachu je veľmi populárna na liečbu úzkostných porúch a syndrómov iracionálneho strachu. Budete sa musieť vysporiadať so situáciami, ktoré môžu spustiť klaustrofóbiu, aby ste si postupne zvykli a ovládli záchvat paniky. Tieto situácie sú stále v bezpečných medziach, takže si buďte istí, že to urobte.

Užívajte lieky na predpis

Váš lekár vám pravdepodobne predpíše nejaké antidepresíva alebo lieky proti úzkosti, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a obmedziť iné fyzické príznaky. Tieto lieky budú často sprevádzané psychoterapiou.

Lieky na predpis pomáhajú zmierniť stres a obmedziť iné fyzické znaky

Článok na blogu aFamilyToday priniesol čitateľom dôležité informácie súvisiace s klaustrofóbiou. Nemusíte sa snažiť byť odvážni, keď začnú záchvaty paniky, každý má slabosť a táto choroba sa nemá za čo hanbiť. Ak chcete rýchlo zlepšiť ochorenie, potom vyhľadajte liečbu choroby, aby ste rýchlo prekonali strach.