Príznaky nedostatku horčíka B6 by ste nemali byť subjektívne

Ak sa neustále cítite unavení, máte svalové kŕče a nadmerne túžite po cukre, s najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok horčíka B6. Na príznaky nedostatku horčíka B6 si musíte dávať pozor, pretože môže spôsobiť vážnejšie ochorenia, pretože táto látka sa podieľa na mnohých procesoch v tele.

Horčík B6 je prítomný vo väčšine základných funkcií, pomáha udržiavať stabilný svalový systém a tiež funkciu nervov. Každá osoba bude mať inú potrebu horčíka B6 v závislosti od veku a miesta. Je dôležité, aby doplnky horčíka B6 boli správne aplikované, aby sa maximalizovala účinnosť.

Kto je ohrozený nedostatkom horčíka B6?

Horčík B6 je kombináciou minerálu horčíka a vitamínu B6. Obe sú základnými živinami ľudského tela. 

Výhody horčíka

V tele sa horčík nachádza najmä v kostrovom systéme. Tento minerál sa podieľa na viac ako 300 metabolických procesoch, hrá dôležitú úlohu v metabolizme sacharidov a tukov.

Horčík sa nachádza v mnohých rôznych potravinách.

Podľa štúdie hrá horčík tiež úlohu pri inzulínovej rezistencii, keďže vedci našli dôkazy spájajúce nedostatok horčíka a cukrovku u mladých dospelých.

Výhody vitamínu B6

Vitamín B6 sa podieľa na metabolizme so zameraním na vstrebávanie bielkovín pre telo. Tento vitamín podporuje funkciu imunitného systému prostredníctvom tvorby protilátok, ktoré pomáhajú nášmu telu bojovať proti choroboplodným baktériám a iným mikroorganizmom. Ak je vaša strava bohatá na bielkoviny, musíte prijímať viac vitamínu B6.

Ak je vaša strava bohatá na bielkoviny, môže byť potrebné viac vitamínu B6.

Kto je náchylný na nedostatok horčíka B6?

Nedostatok horčíka B6 u človeka je veľmi častý, najmä u osôb v nasledujúcich kategóriách:

• Ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu sú náchylní na nedostatok horčíka B6, pretože ho absorbujú horšie ako ostatní;
• Ľudia s vracaním a hnačkou : Keď zvraciate alebo máte hnačku, množstvo horčíka uloženého v tele sa vylúči, potom sa telo musí spoliehať na tráviaci systém, aby ho bolo schopné reabsorbovať;
• Ľudia v procese medikamentóznej liečby: Pri obmedzení schopnosti tráviaceho systému absorbovať minerály vplyvom diuretík, antibiotík a špecifických liekov je množstvo horčíka B6 nedostatočné;
• Ľudia s cukrovkou: Podobne ako keď máte vracanie a hnačku, ľudia s cukrovkou budú často viac močiť, čo spôsobí, že množstvo horčíka sa „odplaví“ z tela močom;
• Ľudia s nízkou hladinou draslíka a vápnika v krvi;
• Starší ľudia: Keď je tráviaci systém vekom obmedzený na prácu, riziko nedostatku horčíka B6 u starších ľudí je vyššie ako u mladých ľudí.

Nedostatok horčíka B6 u ľudí s cukrovkou, tráviacimi problémami, u starších ľudí...

Aké sú príznaky nedostatku horčíka?

Vyššie ste pochopili úlohu horčíka B6, ako aj to, komu hrozí nedostatok týchto živín v tele. Ako teda viete, kedy doplniť horčík B6? Aké sú príznaky nedostatku horčíka B6?

Príznaky nedostatku horčíka B6 môžu byť v skutočnosti veľmi rôznorodé, ale často sa prejavujú nasledovne: 

• Svalová slabosť, bolesť svalov, svalové kŕče;
• Srdcová arytmia, búšenie srdca; 
• Nevyvážená hladina cukru v krvi; 
• Časté bolesti hlavy; 
• Častý vysoký krvný tlak; 
• Ľahko priberať na váhe; 
• Poruchy spánku;
• Slabosť tela ; 
• Alebo cítiť nevoľnosť alebo závrat; 
• Anorexia.

Jedným z príznakov nedostatku horčíka B6 je porucha spánku.

Doteraz sme pochopili, čo má nedostatok horčíka B6, však? Keď teda zistíme, že telo má príznaky nedostatku horčíka B6, čo máme robiť? Určite to, čo musíme urobiť, bude nájsť spôsoby, ako doplniť tieto základné živiny. Horčík B6 môžete získať jedlom alebo liekmi obsahujúcimi túto zložku. Akákoľvek forma doplnku však musí byť vykonaná správnym spôsobom, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Návod na použitie horčíka B6

Ako pri každom doplnku, užívanie horčíka a vitamínu B6 u pacientov, ktorí potrebujú doplnky, by sa malo vždy riadiť špecifickými pokynmi lekára o dávkovaní, ako aj o možných liekových interakciách, aby sa predišlo nežiaducim účinkom.škodlivým pre telo.

• Horčík: Odporúčaný príjem horčíka v strave je 420 mg/deň pre mužov a 320 mg/deň pre ženy. 
• Vitamín B6: Doplnkový príjem je 1,3 mg/deň pre mužov aj ženy.

Všimnite si, že minerál horčík môže ovplyvniť niektoré antibiotiká, zvyčajne tetracyklín, takže musíte byť opatrní, aby ste neužívali obe súčasne. Navyše niektoré lieky ako antikoncepčné tabletky a furosemid,... môžu ovplyvniť metabolizmus vitamínu B6.

Nedostatok horčíka B6 je bežným zdravotným problémom.

Nedostatok horčíka B6 je bežným zdravotným problémom a mal by sa vážne zvážiť pre včasnú a správnu suplementáciu a liečbu. Dlhodobý nedostatok horčíka B6 môže viesť k mnohým smrteľným poruchám. Preto, keď zistíte príznaky nedostatku horčíka B6 , mali by ste okamžite začať jesť správne potraviny, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť. V prípade, že máte pocit, že nedostatok sa stal vážnym, urýchlene choďte do zdravotníckeho zariadenia alebo nemocnice na vyšetrenie odborným lekárom a na príslušné indikácie.