Odhalenie škodlivých účinkov meditácie nesprávnym spôsobom - Prečítajte si, aby ste sa vyhli prichyteniu!

V modernom živote stále viac a viac ľudí hľadá meditáciu ako tonikum pre myseľ aj telo. Málokto však vie o škodlivých účinkoch meditácie nesprávnym spôsobom.

Meditácia je známa ako jednoduchý prostriedok na uvoľnenie stresu, ktorý môžete robiť kdekoľvek a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Práve kvôli týmto špeciálnym použitiam sa stále viac ľudí pozerá na túto metódu ako na tonikum pre myseľ a telo. Okrem výhod, poznáte škodlivé účinky meditácie nesprávnym spôsobom? 

Zhrnutie meditácie

Čo je meditácia?

Meditácia je známa ako dychové cvičenie, ktoré prináša sústredenie a prispieva k zníženiu stresu pre praktizujúceho. Môžete cvičiť kdekoľvek, keď cítite stres a úzkosť, či už počas prestávky, pred spaním, dokonca aj počas dlhého stretnutia. Meditácia nie je duchovná činnosť.

Meditácia je spôsob, ako znížiť stres

Vo svete je všeobecne známych 7 druhov meditácie: 

• Meditujte zo srdca.
• Meditácia všímavosti.
• Progresívna relaxačná meditácia.
• Meditácia uvedomenia si dychu.
• Meditačná meditácia.
• Transcendentálna meditácia.
• Meditácia kundalini. 

Využitie meditácie

V minulosti bolo známe, že meditácia pomáha praktizujúcim prehĺbiť ich pochopenie tajomstiev života.

Dnes však existuje veľa dôkazov, ktoré dokazujú, že meditácia má veľké výhody pri udržiavaní koncentrácie, znižovaní únavy a stresu, liečbe niektorých chorôb, ako je depresia, a pozitívne prispieva k zlepšeniu života . Niektoré špecifické použitia, ako napríklad:

• Prispieva k zníženiu stresu.
• Znížte úzkosť.
• Podporujte osobné emocionálne zdravie. 
• Sebavedomie a rozvoj.
• Udržujte pozornosť.
• Zlepšite zdravie a spánok. 

Škoda meditácie v sede nesprávnym spôsobom

Okrem veľkých výhod, ktoré meditácia prináša, existuje aj mnoho škodlivých účinkov meditácie nesprávnym spôsobom, o ktorých nie každý vie. Nesprávna meditácia v sede je nielen neúčinná, ale vedie aj k zlým vplyvom na zdravie cvičiaceho. 

Meditácia v sede nesprávnym spôsobom núti ľudí myslieť negatívne

Väčšina ľudí, ktorí prichádzajú do meditácie, chce znížiť stres, udržať pozornosť a zlepšiť svoj život.

Štúdia z roku 2017 však ukázala, že takmer polovica účastníkov štúdie priznala, že existujú konflikty v myšlienkach, objavujúce sa hlasy a obrazy v mysli ako forma schizofrénie .

Blud meditujúcich má tiež významný vplyv na schopnosť kontrolovať správanie a prácu. Podľa odborníkov to môže byť dôsledok nesprávneho sedenia.

Navrhovaným riešením na zníženie tohto škodlivého účinku je púšťanie hudby pri meditácii, najmä jemnej relaxačnej hudby. Okrem toho by sa mali praktizujúci upokojiť, upraviť dýchanie, aby nemysleli na iné veci. Je to tiež dobrý spôsob, ako sa uvoľniť a cítiť sa pohodlnejšie.

Znižuje motiváciu a produktivitu

Nesprávna meditácia v sede tiež spôsobuje, že sa cítite depresívne, strácate motiváciu plniť každodenné úlohy. Rovnako ako ilúzie, aj znížená motivácia a produktivita pochádza z meditácie nesprávnym spôsobom.

Tiež podľa výskumu z roku 2017, meditácia nesprávnym spôsobom spôsobuje, že strácate záujem o prácu, ktorá bola vašim koníčkom, tento príznak je dosť podobný depresii a mimoriadne nebezpečný, ak trvá dlhšie. 

Zníženie produktivity je ľahké, keď meditujete nesprávnym spôsobom

Meditácia je veľmi dobrá pre zdravie, ale akonáhle ju príliš zneužívate, je ľahké znížiť motiváciu a produktivitu.

Preto je čas meditácie, ktorý odborníci odporúčajú, 2 minúty / deň pre tých, ktorí práve začínajú, a zvýšiť na 3 - 5 minút / deň, keď cítite, že si vaše telo zvyká. Okrem toho, aby ste dosiahli rovnováhu vo svojom živote, mali by ste tiež kombinovať meditáciu s inými fyzickými a rekreačnými aktivitami.

Ovplyvňuje okolité vzťahy

Meditácia pozitívne ovplyvňuje spôsob, akým interagujete so svojimi vzťahmi. Ak to však urobíte nesprávne, bude to nielen neúčinné, ale sťaží vám to aj komunikáciu so sebou samým a so vzťahmi okolo vás.

Rovnaký prieskum medzi účastníkmi meditácie v roku 2017 ukázal, že mnohí ľudia sa po intenzívnej meditačnej praxi cítili unavení a ťažko sa prispôsobovali životu. Niekoľkí ďalší dokonca priznali, že sa v skutočnosti cítili viac marginalizovaní vo všetkých aspektoch svojho života a zapájali sa do antisociálneho správania.

Ak zistíte, že váš duch je na nízkej úrovni a je ťažké integrovať sa s okolitým životom, prvým riešením, ktoré by ste mali urobiť, je prestať praktizovať meditáciu, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť, že ste pri meditácii urobili chybu. Ak chcete pokračovať, môžete tiež popremýšľať o tom, že by ste si našli profesionálneho kouča, ktorý by sa naučil metódu a podrobne viedol princípy meditácie.

Urobte praktizujúceho citlivejším

Meditácia môže tiež ovplyvniť spôsob, akým vidíte, počujete, cítite a chutíte. Nesprávny spôsob meditácie vás robí citlivejšími na zvuk a svetlo. Niekedy sa objavia halucinácie, ilúzie, neskutočné obrazy.

Okrem toho, keď meditujete nesprávnym spôsobom, môže vám to privolať aj emócie a spomienky, ktoré ste v minulosti príliš potláčali. To vedie k negatívnym emóciám pre praktizujúceho. V skutočnosti mnohí respondenti prieskumu z roku 2017 priznali, že meditácia v nich vyvoláva úzkosť, nervozitu, bolesť a dokonca depresiu.

Na obmedzenie tejto situácie je najlepšie prirodzene uvoľniť myseľ, odstrániť myšlienky v hlave, aby telo dosiahlo maximálne uvoľnený stav. Ak sa vám to zdá ťažké, môžete tiež skúsiť otvoriť oči počas meditácie, počítať každý nádych a pohyb tela pre maximálny efekt.

Negatívne účinky na zdravie 

Jedným zo škodlivých účinkov meditácie v sede nesprávnym spôsobom je potrebné venovať osobitnú pozornosť zdraviu praktizujúceho. Nielen, že spôsobuje bolesť v tele, ale môže to byť aj vyčerpávajúce.

Škody spôsobené meditáciou nesprávnym spôsobom: Ovplyvňujú zdravie

Bolesti tela, hlavy, závraty ... To všetko môže byť škodlivé účinky nesprávneho spôsobu meditácie v sede. Aby ste túto situáciu zlepšili, mali by ste upraviť svoje držanie tela pri meditácii, dbať na to, aby ste sedeli nízko s ramenami, prirodzene uvoľnili ruky a chrbát, nenamáhali svaly a lakte neboli pritlačené k telu.

Pohodlné držanie tela prispeje k tomu, aby bola vaša meditácia efektívna podľa vašich predstáv. Okrem toho by ste po cvičení mali masírovať aj ruky, nohy, šiju, chrbát a boky, ľahké cvičenie pomôže uvoľniť svaly a fyzickú rovnováhu.

Mnoho ľudí sa tiež rozhodne pre pôst a počas meditácie pije iba vodu s túžbou rýchlo dosiahnuť maximálne výsledky. To však môže spôsobiť podvýživu, slabosť a možno aj smrť. Odporúča sa, aby ste túto metódu neskúšali, ak ju chcete vyskúšať, je nevyhnutné, aby ste mali odborníka, aby dodržiaval pokyny a pravidelne sledoval vaše zdravie.

Meditácia v sede prináša praktizujúcim veľa výhod pre myseľ aj telo. Škodlivé účinky meditácie nesprávnym spôsobom sú však nepopierateľné. Preto, ak si chcete vyskúšať tento predmet, je najlepšie nájsť kurzy jogy alebo meditácie pre profesionálnych trénerov, ktorí vás podrobne prevedú procesom implementácie.

Keď si uvedomíte, že vaše telo nie je vhodné na meditáciu, zastavte sa a skúste iné jemné športy ako: Cvičenie, plávanie, jemná joga, relaxačné prechádzky... Aj šport Najdôležitejšie je počúvať hlas svojho tela. Dúfajme, že prostredníctvom tejto recenzie vám blog aFamilyToday poskytol potrebné informácie o škodlivých účinkoch meditácie nesprávnym spôsobom . Prajem vám veľa úspechov a zdravia.