Je pre tehotné ženy dobré plávať a na čo si treba dávať pozor?
Tehotenstvo je veľmi citlivé obdobie. Mnoho ľudí sa pýta, či je pre tehotné ženy dobré plávať? Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health!
Čo spôsobuje šok bedrového kĺbu pri cvičení?
Šok bedrového kĺbu je bežným javom u mnohých ľudí počas cvičenia. Tým sa zníži mobilita cvičiaceho. Čo teda spôsobuje túto situáciu?
Šok bedrového kĺbu pri športe spôsobuje praktizujúcim veľa problémov, najmä pri súťažiach. Aj keď je tento jav mimoriadne bežný, mnohí športovci si stále nevedia poradiť s bolesťou šoku bedrového kĺbu. V článku nižšie sa dozvieme o príčinách šoku bedrového kĺbu a ako ho včas zvládnuť a ako mu predchádzať!
Príčiny šoku bedrového kĺbu
Podľa štatistík až 50-60% bežcov, skokanov do výšky často pociťuje ostrú bolesť v oblasti bedier. V skutočnosti existuje veľa príčin šoku bedrového kĺbu u cvičiacich. Zhrnuli sme niektoré z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú šok bedrového kĺbu, ako napríklad:
Jesť alebo piť príliš veľa pred cvičením
Keď jete alebo pijete príliš veľa, jedlo sa dostáva do tela, čo spôsobuje, že tráviaci systém pracuje na trávení. V tomto čase bude žalúdok a črevá potrebovať určité množstvo krvi. Medzitým telo so silným cvičením tiež potrebuje krv na presun do svalov, aby sa zvýšila vytrvalosť. To spôsobuje anémiu v tráviacom systéme, čo spôsobuje náhle kontrakciu bránice a spôsobuje otrasy bedrového kĺbu.
Jesť príliš veľa zvyšuje riziko šoku bedrového kĺbu
Nespustil sa správne
Zahriatie trvá len málo času na cvičenie, ale hrá mimoriadne dôležitú úlohu. Tieto jednoduché pohyby pomáhajú svalom zahriať sa a stiahnuť, aby držali krok s intenzitou tréningu. Vynechanie zahrievacieho kroku alebo nesprávne zahriatie teda nespôsobuje len šok bedrového kĺbu, ale vedie aj k mnohým vážnym následkom, ako sú: kŕče , vyvrtnutia, natiahnutie väzov, ...
Nesprávne dýchanie
Dýchanie je tiež priamou príčinou bolesti brucha u praktizujúcich. Pri príliš rýchlom behu a skákaní majú ľudia tendenciu dýchať rýchlejšie ako zvyčajne. To neúmyselne zavádza do pľúc náhle veľké množstvo kyslíka, čím sa zvyšuje záťaž bránice. Bránica sa musí neustále sťahovať, aby reagovala na dýchanie a vyrovnávala telo, čo vedie k prudkým otrasom bedra.
Cvičenie s nesprávnym držaním tela
Cvičenie nesprávneho držania tela, krivá chrbtica spôsobuje, že svaly, kosti a vnútorné orgány tlačia na brucho, čo spôsobuje bolesť. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje u ľudí, ktorí cvičia sami alebo s cvičením práve začali.
Príliš veľa cvičenia
Čím je telo unavenejšie, čím vyššia je telesná teplota, tým rýchlejšie sa dýchanie ochladzuje a zmierňuje bolesť svalových skupín. K tomu je nevyhnutný pohyb membrány. Nadmerne aktívna membrána bude prudko stiahnutá, čo spôsobí šok do bedra.
Nadmerné cvičenie spôsobuje veľa škôd na bránici
Ako sa vysporiadať so zlomeninou bedra?
Doteraz neexistujú žiadne metódy alebo lieky, ktoré by dokázali liečiť šok bedrového kĺbu. Stále však existuje niekoľko účinných spôsobov manipulácie, na ktoré sa môžete odvolávať takto:
- Ak je šok bedrového kĺbu spôsobený dlhodobým cvičením, mali by ste natiahnuť ruky za krk v rovnakom smere ako postihnutý bok. Tento pohyb pomáha bránici včas relaxovať.
- Postupne by ste mali znižovať intenzitu cvičenia a včas prestať cvičiť, aby telo nebolo preťažené.
- Ak sa bolesť stane silnou, mali by ste sa ohnúť v opačnom smere ako bolestivé brucho, držať pozíciu 30 sekúnd - 1 minútu.
Ako zabrániť šoku bedrového kĺbu
Aby ste predišli šoku bedrového kĺbu, nemôžete ignorovať nasledujúce „malé, ale bojové“ poznámky:
- Dôkladne zahrejte 10-15 minút;
- Vykonajte pohyby hip-shake, opatrne stláčajte, aby si bránica zvykla na cvičebné pohyby;
- Cvičte správne držanie tela, pričom počas pohybu dýchajte hlboko a rytmicky;
- Pred náhlym zastavením by ste mali cvičiť jemne;
- Nebehajte, nešportujte hneď po tom, ako príliš veľa zjete alebo vypijete.
Pred intenzívnym cvičením by ste mali robiť ľahké cvičenie
Správne dopĺňanie vody, energie a elektrolytov počas cvičenia tiež pomáha znižovať pravdepodobnosť šoku bedrového kĺbu. V tomto bode je pre vás optimálnym riešením Endurance Fuel Tailwind Tropical energy prášok .
Energetický prášok je zmesou mnohých živín ako sodík, vápnik , horčík, draslík,... To všetko sú látky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri rehydratácii, remineralizácii, zvyšovaní vytrvalosti a relaxácii.veľmi dobrý duch.
Mnohí používatelia dali tomuto produktu veľa „okrídlených“ komplimentov, a to nielen pre jeho bohaté nutričné zloženie, ale aj pre jeho lahodnú, ľahko piteľnú ovocnú chuť. Produkt je balený v malých baleniach, pri použití stačí zmiešať s 600 - 700 ml filtrovanej vody, takže je to mimoriadne pohodlné. Endurance Fuel Tailwind Tropical je tiež veľmi vhodný pre ľudí so zlým tráviacim systémom, pretože o produkte sa tvrdí, že nespôsobuje zažívacie ťažkosti, zvracanie a ťažkosti.
Endurance Fuel Tailwind Tropický energetický prášok môže pomôcť zabrániť šoku bedrového kĺbu
Šok bedrového kĺbu spôsobuje nielen bolesť, ale vo veľkej miere ovplyvňuje aj výsledky cvičenia. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete vedieť, ako tejto situácii včas zabrániť a zvládnuť ju!
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Aké sú príznaky autonómnej dysfunkcie? Ako predchádzať chorobám?
Autonómna dysfunkcia je vtedy, keď dôjde k nerovnováhe sympatického a parasympatického nervového systému. Toto ochorenie sa často zamieňa s inými ochoreniami, pretože jeho príznaky je ťažké rozpoznať. Aké sú teda príznaky autonómnej neuropatie?
Čo robiť na prerezanie srdcovej pery s odhalenými zubami? Návod ako opraviť
Mnoho ľudí sa teší na výsledky po rezaní srdcových pier, pretože veria, že budú vlastniť plné a atraktívne pery v tvare srdca. Bohužiaľ, už po niekoľkých dňoch sa zistilo, že odhalené zuby na perách spôsobili stratu estetiky. Čo teda spôsobuje, že srdce má otvorené zuby?
Čo je Ebitac? Poznámky, ktoré treba vedieť pri používaní Ebitac
Hypertenzia je bežné a neustále sa zvyšujúce ochorenie v komunite. Dnes je na trhu veľa liekov na liečbu vysokého krvného tlaku, vrátane Ebitacu.
Ako dlho po operácii očných viečok sa zdržať hovädzieho mäsa, aby ste sa rýchlo zotavili?
Abstinencia je po operácii viečok veľmi potrebná a dôležitá. Jedným z nich je zdržiavanie sa hovädzieho mäsa. Hoci je hovädzie mäso chutné a obľúbené jedlo, prečo by ste sa ho po operácii očných viečok nemali konzumovať? A ako dlho trvá abstinencia od hovädzieho mäsa? Obsah nasledujúceho článku vám pomôže lepšie porozumieť tejto problematike.
Čo je syndróm preeklampsie? Základné veci, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Preeklampsia je stav, ktorý postihuje tehotné ženy. Ak sa choroba nelieči včas, môže zanechať veľa vážnych komplikácií pre matku a plod. Preto musia tehotné ženy dobre rozumieť syndrómu preeklampsie, aby vedeli, ako predchádzať abnormálnym symptómom a ako ich rýchlo zvládnuť.
Je syndróm dráždivého čreva nebezpečný? Ako liečiť syndróm dráždivého čreva?
Syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha hrubého čreva, ktorá sa opakovane prejavuje bolesťou brucha, kŕčmi, nadúvaním a plynatosťou, spôsobujúcou hnačku alebo zápchu. Je teda syndróm dráždivého čreva nebezpečný? Dozvieme sa viac o tomto syndróme s blogom aFamilyToday v článku nižšie.
Jacobsov syndróm: Príčiny, symptómy a prevencia
Jacobsov syndróm je známy aj ako super mužský syndróm. Toto je syndróm spôsobený genetickými príčinami, keď pohlavné chromozómy majú navyše chromozóm Y. Poďme na blog aFamilyToday a dozviete sa viac o tomto syndróme v článku nižšie.
Povedzte vám najrýchlejšie spôsoby, ako vyliečiť bolesť očí doma
Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo vyliečiť boľavé oči doma s dostupnými ingredienciami, ako sú: aloe vera, šalát, filtrované čajové vrecúška, zemiaky, uhorky... Ak neviete, pozrite si nasledujúci článok, tu je!
Čo je zlyhanie viacerých orgánov? Ako rozpoznať multiorgánové zlyhanie po Covide?
Spôsoby, ako rýchlo identifikovať multiorgánové zlyhanie po Covide. Ako sa starať o zdravie pacientov s multiorgánovým zlyhaním podrobne priblížia odborníci blogu aFamilyToday Blog.