Čo spôsobuje šok bedrového kĺbu pri cvičení?

Šok bedrového kĺbu je bežným javom u mnohých ľudí počas cvičenia. Tým sa zníži mobilita cvičiaceho. Čo teda spôsobuje túto situáciu?

Šok bedrového kĺbu pri športe spôsobuje praktizujúcim veľa problémov, najmä pri súťažiach. Aj keď je tento jav mimoriadne bežný, mnohí športovci si stále nevedia poradiť s bolesťou šoku bedrového kĺbu. V článku nižšie sa dozvieme o príčinách šoku bedrového kĺbu a ako ho včas zvládnuť a ako mu predchádzať! 

Príčiny šoku bedrového kĺbu 

Podľa štatistík až 50-60% bežcov, skokanov do výšky často pociťuje ostrú bolesť v oblasti bedier. V skutočnosti existuje veľa príčin šoku bedrového kĺbu u cvičiacich. Zhrnuli sme niektoré z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú šok bedrového kĺbu, ako napríklad: 

Jesť alebo piť príliš veľa pred cvičením 

Keď jete alebo pijete príliš veľa, jedlo sa dostáva do tela, čo spôsobuje, že tráviaci systém pracuje na trávení. V tomto čase bude žalúdok a črevá potrebovať určité množstvo krvi. Medzitým telo so silným cvičením tiež potrebuje krv na presun do svalov, aby sa zvýšila vytrvalosť. To spôsobuje anémiu v tráviacom systéme, čo spôsobuje náhle kontrakciu bránice a spôsobuje otrasy bedrového kĺbu. 

Jesť príliš veľa zvyšuje riziko šoku bedrového kĺbu 

Nespustil sa správne 

Zahriatie trvá len málo času na cvičenie, ale hrá mimoriadne dôležitú úlohu. Tieto jednoduché pohyby pomáhajú svalom zahriať sa a stiahnuť, aby držali krok s intenzitou tréningu. Vynechanie zahrievacieho kroku alebo nesprávne zahriatie teda nespôsobuje len šok bedrového kĺbu, ale vedie aj k mnohým vážnym následkom, ako sú: kŕče , vyvrtnutia, natiahnutie väzov, ... 

Nesprávne dýchanie

Dýchanie je tiež priamou príčinou bolesti brucha u praktizujúcich. Pri príliš rýchlom behu a skákaní majú ľudia tendenciu dýchať rýchlejšie ako zvyčajne. To neúmyselne zavádza do pľúc náhle veľké množstvo kyslíka, čím sa zvyšuje záťaž bránice. Bránica sa musí neustále sťahovať, aby reagovala na dýchanie a vyrovnávala telo, čo vedie k prudkým otrasom bedra. 

Cvičenie s nesprávnym držaním tela 

Cvičenie nesprávneho držania tela, krivá chrbtica spôsobuje, že svaly, kosti a vnútorné orgány tlačia na brucho, čo spôsobuje bolesť. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje u ľudí, ktorí cvičia sami alebo s cvičením práve začali. 

Príliš veľa cvičenia 

Čím je telo unavenejšie, čím vyššia je telesná teplota, tým rýchlejšie sa dýchanie ochladzuje a zmierňuje bolesť svalových skupín. K tomu je nevyhnutný pohyb membrány. Nadmerne aktívna membrána bude prudko stiahnutá, čo spôsobí šok do bedra. 

Nadmerné cvičenie spôsobuje veľa škôd na bránici 

Ako sa vysporiadať so zlomeninou bedra? 

Doteraz neexistujú žiadne metódy alebo lieky, ktoré by dokázali liečiť šok bedrového kĺbu. Stále však existuje niekoľko účinných spôsobov manipulácie, na ktoré sa môžete odvolávať takto:

• Ak je šok bedrového kĺbu spôsobený dlhodobým cvičením, mali by ste natiahnuť ruky za krk v rovnakom smere ako postihnutý bok. Tento pohyb pomáha bránici včas relaxovať. 
• Postupne by ste mali znižovať intenzitu cvičenia a včas prestať cvičiť, aby telo nebolo preťažené. 
• Ak sa bolesť stane silnou, mali by ste sa ohnúť v opačnom smere ako bolestivé brucho, držať pozíciu 30 sekúnd - 1 minútu.

Ako zabrániť šoku bedrového kĺbu 

Aby ste predišli šoku bedrového kĺbu, nemôžete ignorovať nasledujúce „malé, ale bojové“ poznámky: 

• Dôkladne zahrejte 10-15 minút;
• Vykonajte pohyby hip-shake, opatrne stláčajte, aby si bránica zvykla na cvičebné pohyby; 
• Cvičte správne držanie tela, pričom počas pohybu dýchajte hlboko a rytmicky;
• Pred náhlym zastavením by ste mali cvičiť jemne;
• Nebehajte, nešportujte hneď po tom, ako príliš veľa zjete alebo vypijete. 

Pred intenzívnym cvičením by ste mali robiť ľahké cvičenie 

Správne dopĺňanie vody, energie a elektrolytov počas cvičenia tiež pomáha znižovať pravdepodobnosť šoku bedrového kĺbu. V tomto bode je pre vás optimálnym riešením  Endurance Fuel Tailwind Tropical energy prášok .

Energetický prášok je zmesou mnohých živín ako sodík, vápnik , horčík, draslík,... To všetko sú látky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri rehydratácii, remineralizácii, zvyšovaní vytrvalosti a relaxácii.veľmi dobrý duch. 

Mnohí používatelia dali tomuto produktu veľa „okrídlených“ komplimentov, a to nielen pre jeho bohaté nutričné ​​zloženie, ale aj pre jeho lahodnú, ľahko piteľnú ovocnú chuť. Produkt je balený v malých baleniach, pri použití stačí zmiešať s 600 - 700 ml filtrovanej vody, takže je to mimoriadne pohodlné. Endurance Fuel Tailwind Tropical je tiež veľmi vhodný pre ľudí so zlým tráviacim systémom, pretože o produkte sa tvrdí, že nespôsobuje zažívacie ťažkosti, zvracanie a ťažkosti. 

Endurance Fuel Tailwind Tropický energetický prášok môže pomôcť zabrániť šoku bedrového kĺbu

Šok bedrového kĺbu spôsobuje nielen bolesť, ale vo veľkej miere ovplyvňuje aj výsledky cvičenia. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete vedieť, ako tejto situácii včas zabrániť a zvládnuť ju!