Nízky obsah vápnika by ste mali jesť, aby ste rýchlo obnovili zdravie? Dnešný článok vám pomôže odpovedať na otázky o tomto probléme, hneď si ho prečítajte!
Nízky obsah vápnika je bežným stavom u ľudí s diétou s nedostatkom vápnika alebo preto, že schopnosť tela absorbovať vápnik je znížená v dôsledku nedostatku vitamínu D. Čo by teda malo jesť s nízkym obsahom vápnika, aby sa rýchlo obnovilo zdravie? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
Aké sú príznaky nízkej hladiny vápnika?
Hypokalciémia zvyčajne začína príznakmi, ako je znecitlivenie pier, jazyka, končekov prstov a prstov na nohách. Nasledujú svalové kontrakcie po celom tele, kŕče svalov na rukách vytvárajúce znak „ruka pôrodnej asistentky“ (prsty sa nevysúvajú). Ak sa kŕč objaví v nohe, vytvorí „odtlačok pedálu“ (noha sa natiahne ako pri jazde na bicykli).
Zníženie vápnika tiež sťahuje svaly tváre a tela, čo spôsobuje bolesť a kŕče dýchacích svalov spôsobujúce ťažkosti s dýchaním. Závažnejšie prípady môžu spôsobiť generalizované alebo fokálne kŕče. Ľudia s nízkym obsahom vápnika majú zvyčajne aj zjavné príznaky, ako sú hádky, hnev, smútok, stres, únava, horúčka atď.
Čo by mali jesť ľudia s nízkym obsahom vápnika?
Nedostatok vápnika v krvi možno podľa odborníkov zlepšiť správnou výživou. Čo by teda mali jesť ľudia s nízkym obsahom vápnika? Tu sú niektoré potraviny, ktoré by sa mali pridávať denne:
1. Obilniny
Niektoré obilniny ako pšenica, kukurica, ryža... sú potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vápnika. Okrem toho obsahuje veľa bielkovín, energie a je významným zdrojom vlákniny. Väčšina jedál z obilnín sa používa denne ako biela ryža, pšeničná kaša, ovsená kaša....
Cereálie – čo by mali jesť ľudia s nízkym obsahom vápnika?
2. Ovos
Ovos je jednou z potravín na zozname potravín s nízkym obsahom vápnika. V 100 g jačmeňa obsahuje 54 mg vápnika. Okrem toho ovos poskytuje aj veľké množstvo ďalších vitamínov a minerálov, ako je mangán, fosfor, vitamíny B, železo, horčík a zinok.
Konzumácia ovsa pomôže znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Ovos je bohatý na bielkoviny, tuky a dobrý beta glukán. Množstvo rozpustnej vlákniny má priaznivé účinky na zdravie. Medzi ovsené jedlá patrí ovsená kaša, čerstvá krémová ovsená polievka, ovos zmiešaný s jogurtom, ovos varený s tekvicou,...
3. Tofu
Tofu je pre telo bohatým zdrojom vápnika. Okrem toho tofu obsahuje aj veľa bielkovín a pre telo esenciálnych aminokyselín. Zároveň poskytuje telu ďalšie základné živiny, ako sú tuky, sacharidy a mnoho ďalších vitamínov a minerálov.
Jesť tofu každý deň nielenže poskytuje telu skvelý vápnik, ale tiež znižuje riziko chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina prsníka, osteoporóza ....
4. Vajcia
100 g kuracích vajec zvyčajne obsahuje asi 50 mg vápnika. Okrem toho vajcia obsahujú aj vitamín D, ktorý pomáha zvyšovať vstrebávanie vápnika do tela.
Navyše 1 vajce obsahuje až 13 rôznych vitamínov a minerálov. Vaječné bielka obsahujú určité množstvo bielkovín, riboflavín a selén. A cholín, luteín a zeaxantín, antioxidanty nachádzajúce sa v žĺtku.
Vajcia poskytujú telu vápnik a mnoho ďalších živín
5. Sezamové semienka
Bohaté množstvo vápnika v sezamových semienkach pomôže doplniť veľké množstvo vápnika pre ľudské telo. Okrem toho sezamové semienka poskytujú aj živiny dôležité pre funkciu imunitného systému ako zinok, selén, železo, vitamín B6 a vitamín E. Pravidelná konzumácia sezamových semienok pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi, bojovať proti chorobám Bolesti pri artritíde, krvi tvorba buniek a zníženie cholesterolu v krvi.
6. Sardinky
Sardinky sú jednou z najlepších možností, čo jesť na zozname s nízkym obsahom vápnika. Toto krmivo je veľmi vhodné pre ľudí, ktorí majú intoleranciu na laktózu, alergiu na mlieko alebo potrebujú v strave viac vápnika. Okrem toho sardinky obsahujú aj mnoho ďalších prospešných minerálov ako niacín, draslík, horčík, zinok, fosfor...
7. Medený krab
Krab medený je jednou z najobľúbenejších potravín, keď ľudia nevedia, čo majú jesť, keď nevedia, čo majú jesť. V 100 g poľného kraba pomôže telu poskytnúť asi 5000 mg vápnika. Okrem toho poľné kraby tiež poskytujú bielkoviny , omega-3 tuky a rôzne vitamíny a minerály.
8. Amarant
Čerstvé listy amarantu obsahujú veľa vápnika, vitamínov A, B, C a minerálov potrebných pre telo. Jedenie amarantu pomôže tonizovať krv, bojovať proti zápche a je účinným antioxidantom. Amarantové jedlá ako amarantová polievka varená s mletým mäsom, vyprážaný amarant s krevetami, kalamárska kaša s amarantom, vyprážaný amarant s melónom,....
9. Kel
V 100g kelu obsahuje cca 150mg vápnika,okrem toho obsahuje aj mnoho ďalších živín ako vitamíny A,K,C,B6,mangán,draslík,horčík,železo a fosfor.Okrem toho kel obsahuje aj antioxidanty.Silne oxidačné látky ako kvercetín a kempferol majú mnoho priaznivých účinkov na zdravie. Luteín a zeaxantín výrazne znižujú riziko makulárnej degenerácie a šedého zákalu.
10. Sezamová/sezamová omáčka
Sója zo sezamových semienok obsahuje pre telo bohatý obsah vápnika. Čierna sezamová sójová omáčka poskytuje vápnik v ľahko vstrebateľnej forme a je dobrá pre tráviaci systém. Preto je sezamová pasta ideálnou voľbou, keď premýšľate, čo jesť na zníženie vápnika.
Sezamovú omáčku môžete použiť na namáčanie alebo na marinovanie potravín pred spracovaním, ako je grilované hovädzie mäso marinované so sezamovou omáčkou, ryba so sezamovou omáčkou, špenátový šalát so sezamovou omáčkou, ..
11. Ja
Toto je jedno z ovocia, ktoré je bohaté na vápnik. Okrem toho tamarind prináša aj mnoho ďalších zdravotných výhod, ako sú protizápalové kožné infekcie, prevencia obezity, liečba zápchy, čistenie krvi atď.
Tamarind je ovocie bohaté na vápnik
12. Quat
Kumquat je tiež kyslé ovocie, ktoré obsahuje veľa vápnika. Okrem toho kumquaty poskytujú telu aj veľa dobrých živín ako vitamín C, vitamín A, vitamín B2, železo, horčík... Kumquaty majú chladivý, detoxikačný, protizápalový účinok, sú prevenciou obezity a znižujú priberanie tukov. .
Vyššie je niekoľko zdieľaní o tom, čo jesť na zníženie vápnika . Dúfam, že vám pomôžeme získať viac užitočných informácií a vedieť, ako sa starať o svoje zdravie!
Čo je nedostatok vápnika? Čo spôsobuje nedostatok vápnika? Ako sa vysporiadať s príznakmi hypokalcémie? Dá sa tejto situácii predísť? Podrobnejšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
Keď telo nepridáva dostatok vápnika, povedie to k nedostatku vápnika, čo u ľudí spôsobí hypokalciémiu. Takže, kedy by mala strata vápnika nastať a ako túto situáciu obmedziť, poďme zistiť prostredníctvom tohto článku.
Nízky obsah vápnika by ste mali jesť, aby ste rýchlo obnovili zdravie? Dnešný článok vám pomôže odpovedať na otázky o tomto probléme, hneď si ho prečítajte!
Hypokalciémia je pomerne nebezpečná choroba, ak nie je zistená a liečená včas. Zvládnutie príznakov nedostatku vápnika nám pomôže proaktívne sa vysporiadať s týmto nebezpečným ochorením.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Nosové polypy sú ochorenia, ktoré môžu spôsobiť mnoho rovnakých príznakov ako sinusitída. Zistite, aké sú najnovšie liečebné postupy pre nosové polypy a ako môžeme znížiť riziko ich vzniku.
Prítomnosť metamfetamínu v tele spôsobí užívateľovi veľa škôd na zdraví. Na detox od pervitínu potrebujete odborné znalosti a praktické skúsenosti. Pretože spôsob detoxikácie ľadu je pre každý prípad iný a komplikovaný.
Môžete piť pivo, keď máte hemoroidy? Prečo nemôžete piť pivo, keď máte hemoroidy? Zistite, aké sú riziká spojené s konzumáciou piva pri hemoroidoch.
Ako dlho trvá zavedenie IUD? Mnoho párov sa pýta, ako dlho po zavedení IUD môžu mať sex. Získajte užitočné informácie a tipy v tomto článku.
Zlomeniny lícnych kostí sú pomerne bežným typom maxilofaciálnej traumy. Ak sa s nimi nebude zaobchádzať včas, môžu byť nevzhľadné a vážne ovplyvniť zdravie pacienta.
