Návod ako bezpečne schudnúť po pôrode doma

Je saunovanie dobré na chudnutie po pôrode? Ako dlho je účinný? ako cvičiť? Poďme sa s blogom aFamilyToday podrobne naučiť, ako efektívne schudnúť po pôrode doma nižšie!

Nadváha je pre mamičky po pôrode dilema. Po období tehotenstva a pôrodu vedie nevedecké a sedavé jedenie k hromadeniu veľkého množstva tuku. Saunová metóda na chudnutie po pôrode doma je bezpečná a účinná terapia pre ženy, ktorá môže pomôcť rýchlo spáliť prebytočný tuk.

Saunová metóda na chudnutie po pôrode doma

Je saunovanie dobré na chudnutie po pôrode?

Chudnutie po pôrode so saunou si nevyžaduje trávenie príliš veľa času cvičením alebo držaním prísnej diéty. Pre mamičky po pôrode je to skvelé riešenie, ako si užiť chvíle oddychu a efektívne spaľovať tuky.

Okrem toho matka po pôrode produkuje veľa telesných tekutín a potu. Saunovanie preto môže matke pomôcť prečistiť organizmus, vylučovať toxíny cez pokožku, predchádzať kožným ochoreniam a prenášať infekciu z matky na dieťa.

Okrem podpory chudnutia pomáha popôrodná sauna aj navodiť pocit osvieženia, odbúrať stres, prekrviť, hojiť stehy a zvyšovať odolnosť .

Ak pri tom vytrváte pravidelne, sauna prinesie veľmi dobrý popôrodný efekt chudnutia. Nepreháňajte to však, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.

Ako efektívne schudnúť po pôrode

Saunovanie doma má dva spôsoby, ako pomôcť mamičkám schudnúť po pôrode. Každý spôsob prináša iné výhody, konkrétne:

Ako vysušiť saunu

Týmto spôsobom budete používať horúce kamene na zvýšenie teploty v miestnosti. V tomto čase budete nosiť chladné oblečenie a sedieť v čistej uzavretej miestnosti, aby ste vykonali proces saunovania.

Odtiaľ vysoké teplo pomôže potu v celom tele vylučovať viac, eliminovať toxíny a spaľovať prebytočný tuk, čím podporuje efektívne chudnutie .

Spôsob saunovania na chudnutie doma je však veľmi nepohodlný a náročný na úpravu vhodnej teploty. Preto väčšina žien volí metódu parného kúpeľa.

Ako na parný kúpeľ

Keď je naparovanie mokré, vlhkosť vody sa odparí a skryje sa do pokožky. Vďaka tomu sa cez póry vylúčia toxíny, vďaka čomu sa budete cítiť ľahko a pohodlne. Zároveň proces naparovania napomáha aj spaľovaniu prebytočného tuku v tele.

Parný kúpeľ pomáha spaľovať prebytočný tuk v tele

Pripravte si materiály:

• Saunový stan alebo 1 deka.
• Niektoré druhy prírodných listov: citrón, guava, citrónová tráva, grapefruit, mäta, zázvor, majorán...

Kroky implementácie:

• Krok 1: Listy dôkladne umyte a potom vložte do hrnca s asi 2 litrami vody.
• Krok 2: Varte listovú vodu a potom vypnite sporák.
• Krok 3: Noste tenké oblečenie alebo spodnú bielizeň, ktorá čo najviac odhaľuje vašu pokožku.
• Krok 4: Vložte saunové kreslo do stanu alebo si sadnite prikryté dekou, ak nemáte stan.
• Krok 5: Vložte hrniec s dusenými listami, pokračujte v dusení, kým nebude hrniec horúci.
• Krok 6: Vyjdite zo stanu alebo odstráňte prikrývku a osušte sa suchým uterákom.
• Krok 7: Prezlečte sa do čistého oblečenia.

Ako dlho po pôrode sa môže mamička saunovať?

Saunovanie vám môže pomôcť schudnúť a odstrániť prebytočný telesný tuk, takže ako dlho po pôrode sa môžete saunovať. Ak ste úplne zdravá, môžete túto metódu vykonať približne 4 dni po narodení dieťaťa.

U mamičiek, ktoré rodia cisárskym rezom, je potrebné pred naparovaním počkať, kým rez úplne nevyschne. Ak vaše telo nie je úplne usadené, mali by ste počkať aspoň týždeň alebo viac.

Ako dlho trvá chudnutie po pôrode?

Či už ide o prirodzené chudnutie doma alebo užívanie tabletiek na chudnutie , nedochádza k okamžitému účinku. Zároveň v závislosti od polohy každej osoby sa účinok prejaví v rôznych časoch.

Buďte vytrvalí v naparovaní pravidelne 2 až 3-krát týždenne, vždy 20 až 30 minút, prebytočný tuk v tele sa postupne spotrebováva. Toto naozaj funguje, pretože každé saunovanie zodpovedá približne 25 minútam intenzívneho cvičenia.

Ak chcete rýchlo získať štíhle telo, musíte skombinovať vedeckú diétu, ľahké cvičenie po pôrode a primeraný odpočinok. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii príliš veľkého množstva škrobu a tuku. Už v krátkom čase si všimnete zmenu svojej hmotnosti, pokožka sa stáva hladšou, duch je pohodlnejší.

Ľahké cvičenie po pôrode a primeraný odpočinok

Veci, na ktoré treba pamätať pri naparovaní, aby ste schudli po pôrode doma

Pre bezpečnú a efektívnu domácu saunu je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

• Sauna musí byť v čistej, vzduchotesnej miestnosti.
• Prísady sú bezpečné a hygienické.
• Všetky zložky musia byť varené.
• Neponáhľajte sa ráno, robte to až popoludní.
• Po skončení naparovania je potrebné telo dôkladne osušiť a nekúpať sa vodou.
• Čas naparovania od 20 do 25 minút, nemal by sa používať príliš dlho, aby nedošlo k dehydratácii.
• Na začiatku by mala byť teplota od nízkej po vysokú, aby sa telo prispôsobilo.

Ako schudnúť po pôrode saunovaním doma je dobrý spôsob, ako pomôcť mamičkám rýchlo získať späť ideálne telo. Zároveň, aby ste dosiahli vysoké výsledky, mali by ste byť vytrvalí, v kombinácii s plnou stravou a primeraným odpočinkom. Musíte to však robiť správne a nemali by ste saunu zneužívať, pretože môže vážne ovplyvniť zdravie.