Blíži sa obdobie chladov, čo teda treba urobiť, aby sme telo pripravili na to, aby zostalo zdravé, aby neprechladlo?
Výtok z nosa, bolesť hrdla, kašeľ, upchatý nos, mierne bolesti tela, bolesť hlavy, kýchanie a nízka horúčka, to všetko sú príznaky prechladnutia, ktoré môže spôsobiť pocit vyčerpania. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa cítili zdravo, je v prvom rade zabrániť prechladnutiu. V skutočnosti existuje mnoho spôsobov, ako môžete prechladnutiu predchádzať a skrátiť jeho trvanie. Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste bojovali s týmito nepríjemnými prechladnutiami .
Použite dodatočný zvlhčovač
Zvlhčovač pomôže vášmu dýchaciemu systému lepšie
Nízka vlhkosť vysychá nosové priechody, takže je ťažšie zbaviť sa baktérií, ktoré žijú v dutinách, čo môže viesť k prechladnutiu. Investujte teda do zvlhčovača, keď vzduch začne vysychať.
Ale uistite sa, že udržiavate svoj zvlhčovač vždy čistý, pretože vlhké prostredie sa môže stať živnou pôdou pre plesne (ktoré môžu tiež spôsobiť príznaky podobné prechladnutiu, ak máte alergie).
Nabite sa vitamínom D
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí nedostávajú dostatok vitamínu D, majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú infekciu horných dýchacích ciest – spôsobenú kašľom, bolesťami hrdla alebo upchatým nosom – ako ľudia, ktorí dostávajú veľa vitamínu zo slnka. Je to preto, že vaše bunky závisia od vitamínu D, ktorý spúšťa imunitné reakcie. Národný inštitút zdravia (NIH) odporúča, aby väčšina dospelých dostávala aspoň 600 IU vitamínu D denne.
Udržujte svoje ruky čisté
Malá štúdia z roku 2008 zistila, že ľudia majú tendenciu dotýkať sa svojej tváre v priemere 16-krát za hodinu. Počas chrípkovej sezóny je to tabu, pretože vírus sa môže dostať do tela, ak si ruky nečistíte správne.
Uistite sa, že si správne umývate ruky mydlom a drhnite ich aspoň 20 sekúnd (medzi prstami a pod nechtami). Okrem toho si môžete kúpiť suchý dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý si umyte po dotyku s povrchmi s vysokým kontaktom.
Časté umývanie rúk je nevyhnutné, aby sa zabránilo baktériám
Vydezinfikujte si telefón
Spomeňte si na všetky miesta, kam počas dňa odložíte telefón: kuchynskú linku, kúpeľňu, jedálenský stôl... a všetky tieto miesta sú plné choroboplodných zárodkov. Štúdia Arizonskej univerzity z roku 2012 zistila, že mobilné telefóny môžu niesť 10-krát viac baktérií ako záchodová doska.
Na dezinfekciu zariadenia si môžete vybrať obrúsky, ktoré obsahujú roztok alkoholu. Stačí vypnúť telefón, vytlačiť prebytočnú tekutinu a pre istotu ho raz denne vysušiť mäkkou handričkou, ktorá nepúšťa vlákna.
Nájdite si čas na oddych
Pocit únavy môže v skutočnosti pripraviť cestu prechladnutiu, pretože stres spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje nadbytočný kortizol, hormón, ktorý môže oslabiť schopnosť vášho imunitného systému bojovať proti baktériám.
Nájdite si teda čas na jogu, vyskúšajte meditáciu, choďte na prechádzku alebo si po práci nájdite čas na prípravu večere s rodinou – pomôže vám čokoľvek, čo vám pomôže zbaviť sa stresu po dlhom dni.
Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku je kľúčom k prevencii prechladnutia. V štúdii JAMA Internal Medicine dali vedci 153 zdravým mužom a ženám nosné kvapky obsahujúce rinovírus a sledovali ich spánkové návyky.
Zistili, že ľudia, ktorí spali menej ako sedem hodín, mali trikrát väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia ako tí, ktorí spali osem a viac hodín za noc. National Sleep Foundation odporúča pre zdravé fungovanie tela aspoň 7 až 9 hodín spánku každú noc.
Dostatok spánku je kľúčom k dobrému zdraviu
Pridajte viac zinku
Štúdie ukazujú, že zinok môže skutočne znížiť rast vírusov. Užívanie zinku má navyše potenciál skrátiť trvanie a závažnosť príznakov nachladnutia krátko po ich objavení.
Mali by ste jesť potraviny bohaté na zinok, ako je mäso, tofu, ustrice a šošovica, to všetko sú vynikajúce zdroje minerálov pre telo.
Mali by sa používať samostatné nástroje
Keď je člen rodiny prechladnutý, nezdieľajte s ním osobné veci. To môže pomôcť zabrániť náhodnému šíreniu vírusu. Predmety ako kefy, žiletky, uteráky atď. by ste mali používať oddelene od ostatných.
Nerobte si starosti, ak ste chorí, pretože väčšina dospelých dostane nádchu aspoň raz alebo dvakrát do roka. Len sledujte, ako dlho prechladnutie trvá, ak máte vysokú horúčku alebo pretrvávajúce príznaky, navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že sa nedeje nič neobvyklé.
Prechladnutie vzniká pri infikovaní organizmu vírusom v horných dýchacích cestách (nos, hrdlo). Poďme sa pozrieť na 5 príznakov bežného prechladnutia, ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste dostali správnu liečbu.
Každý rok prechladnú milióny ľudí, pričom väčšina ľudí dostane 2 alebo 3 prechladnutia pri každej zmene počasia. Ako teda liečiť a prinavracať zdravie zakaždým, keď máte nádchu?
Prechladnutie je ľudové slovo, ktoré sa často používa na označenie stavu, v ktorom je telo infikované chladom a je náchylné na pôvodcov chorôb, ako sú vírusy a baktérie.
Prechladnutie sa často vyskytuje v zime a na jar, ale aj v lete je kvôli používaniu klimatizácie príliš chladno, čo nás unavuje. Sú teda prechladnutia nákazlivé?
Prechladnutie s príznakmi, ako sú: Bolesť hlavy, kýchanie, upchatý nos alebo veľa kašľa, spôsobuje, že ste pomalý a nepríjemný. Nebojte sa, vyskúšajte týchto 5 účinných spôsobov liečby prechladnutia bez užívania liekov uvedených nižšie!
Prechladnutie často spôsobuje príznaky ako nádcha, kýchanie, bolesť hrdla... Ako vyliečiť nádchu a veľa sa potiť? Sledovať teraz.
Mnoho ľudí sa domnieva, že prechladnutie je pravdepodobnejšie pri zmene počasia alebo počas chladných a daždivých dní. V skutočnosti však aj v horúcom letnom dni môže veľa ľudí prechladnúť.
Blíži sa obdobie chladov, čo teda treba urobiť, aby sme telo pripravili na to, aby zostalo zdravé, aby neprechladlo?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
