Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Menu pre ľudí s hormonálnym akné znovu získajte zdravú a krásnu pleť
Hormonálne zmeny v tele sú hlavnou príčinou hormonálneho akné. Okrem medikamentóznej liečby, produktov starostlivosti o pleť, pacienti potrebujú doplniť vhodnú výživu, ktorá pomôže zlepšiť akné. Tu je menu pre ľudí s hormonálnym akné, aby znovu získali hladkú a zdravú pokožku.
Strava a životný štýl majú vplyv na hormonálne akné, ktoré môže pomôcť účinne kontrolovať akné, ale môže akné aj zhoršiť. Ako by si teda mali ľudia s hormonálnym akné zostaviť vlastný jedálny lístok?
Zásady výberu potravín na podporu hormonálneho akné
Keď sa objavia príznaky hormonálneho akné, pacienti potrebujú včasnú liečbu; Zároveň je potrebná vhodná strava.
Zostavte si výživnú stravu
Potraviny bohaté na omega-3 tuky sú dobré pre ľudí s hormonálnym akné. Omega-3 má účinok na zníženie zápalu, pomáha účinne liečiť a predchádzať hormonálnemu akné.
Okrem toho ľudia s hormonálnym akné potrebujú jesť rôzne druhy zeleniny a ovocia, pretože tieto potraviny poskytujú protizápalové antioxidanty a tiež živiny, ako je vitamín C, ktoré sú veľmi dobré pre zdravú pokožku .
Jedálny lístok pre ľudí s hormonálnym akné na získanie zdravej a krásnej pleti je nevyhnutný pre omega-3 tuky.
Dobrá kontrola hladiny cukru v krvi
Nejedzte príliš veľa sladkostí, pretože potom telo stimuluje produkciu inzulínového hormónu a iných rastových faktorov, ako je IGF-1. Náhle zvýšenie tohto hormónu spôsobí zvýšenú keratinizáciu a nadmernú produkciu mazu, čím sa akné zhorší.
Vynechajte mlieko a srvátkový proteín
Mlieko a srvátkový proteín sú tiež produkty, ktoré podporujú produkciu inzulínu a IGF-1, ako je uvedené vyššie.
Menu pre ľudí s hormonálnym akné
Zelená zelenina
Či už ste zdravý človek alebo človek s hormonálnym akné, zelená zelenina je tiež veľmi dobrá potravina, ktorú telo potrebuje. Zelená zelenina obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a ďalších základných minerálov. Zelenú zeleninu by ste mali pravidelne zaraďovať do denného jedálnička, v ktorom brokolica, brokolica, bok choy, klíčky, ... sú všetko zelená zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov.
Ovocie patrí popri zelenej zelenine medzi veľmi zdravé potraviny, pretože obsahuje málo kalórií a je bohatým zdrojom vitamínu C pre telo. Vitamín C má antioxidačné, protizápalové účinky a pomáha chrániť, hojiť a regenerovať pokožku s hormonálnym akné. Mali by ste pridať grapefruit, pomaranče, mandarínky, jablká, hrozno, broskyne atď., čo sú veľmi dobré ovocie pre zdravie a pokožku.
Či už ste zdravý človek alebo človek s hormonálnym akné, zelená zelenina je tiež veľmi dobrá potravina, ktorú telo potrebuje.
Celé zrniečka
Celé zrná, ako sú vlašské orechy, mandle, kešu a pod., všetky obsahujú veľmi vysoké množstvo vlákniny, ktorá má schopnosť znižovať mastnotu pokožky. Okrem toho celozrnné výrobky obsahujú aj veľké množstvo vitamínu E, ktorý pomáha efektívne riešiť hormonálne akné.
Zdroj zdravých tukov
Olivový olej, kokosový olej, slnečnicový olej, ... všetky obsahujú zdravé tuky, ktoré sú zdraviu prospešné a zároveň urýchľujú liečbu hormonálneho akné, čo je veľmi vhodné zaradiť do jedálnička pre ľudí s hormonálnym akné. Preto by ľudia s hormonálnym akné mali používať rastlinné oleje namiesto živočíšnych.
Jogurt
Jogurt obsahuje množstvo enzýmov, ktoré sú prospešné pre črevá, ktoré pomáhajú lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému a pomáhajú odstraňovať toxíny v tele, čím bránia pôvodcom akné zvnútra.
Kvalitný zdroj bielkovín
Losos, morské plody, tofu, vajcia, ... sú potraviny, ktoré poskytujú kvalitné zdroje bielkovín pre telo, dobrú podporu procesu hormonálnej liečby akné.
Nápoj bez cukru
Zvyknite si namiesto sýtených nápojov a sladkostí používať filtrovanú vodu, nesýtené nápoje.
Okrem toho pravidelné pitie vody zo zeleného čaju tiež výrazne znižuje stredne ťažké až ťažké hormonálne akné, pretože zelený čaj obsahuje zložky s účinnými antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Nepite zelený čaj večer, pretože môže spôsobiť nespavosť.
Môžete piť aj nesladenú citrónovú šťavu, pretože obsahuje kyselinu citrónovú, čo je antioxidant, ktorý pomáha pri problémoch s akné. Nepite na lačný žalúdok, pretože citrónová šťava môže ovplyvniť váš žalúdok.
Jogurt pomáha odstraňovať toxíny v tele, čím bráni pôvodcom akné zvnútra.
Korenie na riad
Kurkuma, zázvor, čierne korenie, cesnak, škorica, ... sú koreniny s pomerne účinnými protizápalovými schopnosťami. Tieto bylinky sú však horké, takže ich musíte používať vo vhodnom množstve, pretože príliš veľa sa odrazí a nezlepší vaše akné.
Okrem 8 potravín uvedených vyššie potrebujú ľudia s hormonálnym akné do svojej každodennej stravy pridať viac vitamínov a minerálov, najmä vitamínu B, vitamínu D a zinku . Pomôžu podporiť liečbu niektorých kožných problémov, účinne odpudzujú akné, aby ste mali hladkú, jemnú, zdravú pokožku a pomáhajú otvárať póry.
Úprava životného štýlu na zlepšenie hormonálneho akné
Nezdravý, nevedecký životný štýl podporí tvorbu akné, ako aj zhorší akné.
Vyhnite sa fajčeniu
Nikotín v cigaretách je veľmi škodlivý pre zdravie fajčiara a jeho okolia. Fajčenie cigariet spôsobuje hormonálne akné a je jednou z príčin mnohých nebezpečných chorôb, ako je rakovina pľúc, kardiovaskulárne choroby, ...
Prestať fajčiť pomôže vyriešiť vyššie uvedené problémy; a zároveň zlepšiť kvalitu svojho života.
Vyhýbajte sa alkoholu a stimulantom
Alkohol, alkoholické nápoje alebo stimulanty silne zvyšujú hladiny estradiolu, ženského pohlavného hormónu. To stimuluje mazové žľazy, aby sa stali aktívnejšími, čo vedie k upchávaniu pórov, čo vedie k akné.
Vyhnite sa stresu, napätiu
Všetci vieme, že stres je nepriateľom pokožky. Produkujú stresové hormóny ako kortikotropín, glukokortikoidy, epinefrín; Na druhej strane tiež spomaľuje tráviaci proces, čo spôsobuje premnoženie zlých baktérií.
Akonáhle sa stratí prirodzená rovnováha črevných baktérií, povedie to k zvýšenej priepustnosti črevnej sliznice, zápalom, nepriamo spôsobujúcim akné v koži.
Kurkuma pri správnom dávkovaní je veľmi dobrá pre ľudí s hormonálnym akné, pretože toto korenie má pomerne účinnú protizápalovú schopnosť.
Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku, spánok načas je veľmi prospešný pre zdravie a pokožku. Noc je najlepší čas na metabolizmus pokožky. V tomto čase sa cievy na pokožke rozšíria, čím sa do pokožky dostane potrebné množstvo kyslíka, čím sa pokožka napraví, zabráni sa a spomaľuje proces starnutia.
Keď kožné bunky dostanú dostatok živín, aby mohli pracovať, pokožka bude jasnejšia a hladšia. Dospelí potrebujú spať 6-8 hodín denne, zdriemnuť si 15-30 minút a ísť spať pred 22:00 v noci.
Starostlivosť o kožu
Okrem užívania liekov na liečbu, budovania zdravej a vedeckej stravy je pri liečbe hormonálneho akné nevyhnutná aj starostlivosť o pleť. Pacienti by mali navštíviť lekára, ktorý im predpíše a navedie na používanie prípravkov vhodných na akné. Pretože každý produkt funguje dobre len na určité typy pleti, výber správneho produktu je veľmi dôležitý.
Hormonálne akné je síce kožné ochorenie, nie je nebezpečné, no vo veľkej miere ovplyvňuje náladu a kvalitu práce a života mnohých ľudí. Jedálny lístok pre ľudí s hormonálnym akné nie je náročný na aplikáciu, jeho pravidelné udržiavanie pomôže nielen zlepšiť akné, ale bude dobré aj pre vaše celkové zdravie.
7 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 7. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Veľmi účinný spôsob liečby detského akné, môžete vyskúšať
Akné, ak sa s ním nesprávne zaobchádza, bude mať nepriaznivý vplyv na estetiku. Ako liečiť akné u detí si môžete prečítať v nasledujúcom článku.
Je toxický erytém u novorodenca benígny alebo malígny?
Toxický erytém novorodenca je bežné kožné ochorenie. Toto nie je vážne ochorenie a zvyčajne prejde samo bez liečby.
Prostriedky na zníženie akné počas tehotenstva
Objavilo sa vám počas tehotenstva veľa akné? Hormonálne zmeny počas tehotenstva vedú k tomuto stavu. Existuje mnoho prostriedkov, ktoré vám pomôžu znížiť akné.
Čo robiť, keď má dieťa akné?
Detské akné je pomerne bežný stav. Tento problém síce nie je nebezpečný, no trápi aj mnohých rodičov.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Povedzte mi, ako pomôcť vášmu dieťaťu “ naháňať” dospievajúce akné
V období puberty spôsobujú hormonálne zmeny v tele na pokožke vášho dieťaťa akné. V tom čase, ak rodičia nevedú svoje deti k tomu, aby sa o ne správne starali...
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Osobná hygiena je zodpovednosťou a povinnosťou každého človeka, najmä u tínedžerov. Ako teda učíme naše deti, aby tomu rozumeli?
Ako udržať srdce plodu zdravé?
aFamilyToday Health – Rodičia sa určite vždy pýtajú, ako udržať zdravé srdce plodu? Prečítajte si prosím nasledujúci článok.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?