Mal by som počas spánku nosiť pásku na oči?

Mnoho ľudí verí, že používanie očnej masky počas spánku im pomôže zaspať a lepšie spať. Takže v skutočnosti by ste mali počas spánku nosiť pásku na oči? V tomto článku vám to aFamilyToday Blog objasní!

Nosenie rúška je jedným z tipov na zlepšenie spánku, ktorý mnohí ľudia používajú. Naozaj to funguje? Mal by som počas spánku nosiť pásku na oči? Na čo si treba dať pozor pri používaní zaviazaných očí? Akékoľvek otázky budú čoskoro zodpovedané. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa to!

Mal by som počas spánku nosiť pásku na oči?

Očná páska je zariadenie zvyčajne vyrobené z tmavej látky, ktorá blokuje svetlo, aby sa dostalo do oka a vytvára úplnú tmu. Pri otázke, či nosiť pri spánku pásku cez oči, odborníci tvrdia, že v príliš svetlom prostredí je to naozaj nevyhnutné. 

Viete, svetlo je signál na „prebudenie“ tela. Telo reaguje na tmu vytváraním pocitu ospalosti. Keď je okolité prostredie príliš svetlé, budete ťažko zaspávať. Nosenie zaviazaných očí pomáha blokovať vstup svetla do našich očí, čo nám uľahčuje zaspávanie, rýchlejšie zaspávanie a predchádzanie nespavosti .

Mal by som počas spánku nosiť pásku na oči? Odpoveď je áno ty!

A nielen to, zaviazanie očí tiež zlepšuje kvalitu spánku. Pomáha tiež zlepšovať fyzické a duševné zdravie. Zaviazanie očí pri spánku v jasných podmienkach zlepšuje REM spánok – toto je mimoriadne dôležitá fáza v každom spánkovom cykle. Toto je čas na posilnenie pamäti, rozvoj emocionálnych a tvorivých schopností. Postihnutý REM spánok výrazne ovplyvní intelektuálny vývoj každého človeka. 

Okrem toho používanie masky pomáha lepšie spať a znižuje riziko mnohých nebezpečných chorôb, ako sú: 

• Chronické ochorenia ako kardiovaskulárne ochorenia, migréna , cukrovka, Alzheimerova choroba...
• Dobrý spánok a dostatok spánku tiež znižuje riziko depresie. Štatistiky ukazujú, že až 90 % pacientov s depresiou má problémy so spánkom. 
• Dobrý a hlboký spánok zvyšuje inteligenciu, zvyšuje efektivitu štúdia a práce a zvyšuje schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. 
• Výskum tiež ukazuje, že nedostatok spánku zvyšuje mieru obezity o 55-89%. Dobrý spánok pomáha udržiavať ideálnu váhu. 

Dobrý spánok je pre zdravie každého človeka mimoriadne dôležitý

Prečo vám klapky na oči pomáhajú lepšie spať?

Mali by ste počas spánku nosiť pásku na oči? Náplasť na oči vám pomôže spať kľudne aj vtedy, keď svetelné podmienky nie sú priaznivé pre spánok. Okolo nás môže byť veľa druhov svetla z prirodzeného slnečného svetla, pouličného osvetlenia, svetla z elektrických spotrebičov v dome... To všetko dokáže „prebudiť“ mozog, takže mám problémy so spánkom, dokonca aj nespavosť. Náplasť na oko je navrhnutá tak, aby blokovala svetlo a umožnila vašim očiam úplne relaxovať bez toho, aby ich rušili zdroje svetla. 

Vedeli ste, že svetlo môže ovplyvniť biologické hodiny v našom tele. Svetlá spálňa spôsobuje, že si ju mozog mýli s denným a brzdí produkciu hormónu melatonínu – hormónu, ktorý vám pomáha hlboko spať. S páskou cez oči sa všetko vyrieši. 

Kto by mal počas spánku nosiť pásku cez oči?

Aj keď viem, že keď spíte, mali by ste nosiť masku na oči, v niektorých prípadoch to nie je potrebné. Kto by teda mal používať pásku na oči, aby sa mu lepšie spalo? Podľa lekárov sú to zvyčajne tieto témy:

• Ľudia sú vo svojej podstate ťažko spať, sú citliví a svetlo ich ľahko rozptýli.
• Ľudia s chronickou nespavosťou – nespavosť trvá viac ako 1 mesiac. Ak má niekto chronickú nespavosť bez toho, aby okamžite uplatnil opatrenia na zlepšenie spánku, môže čeliť nebezpečným chorobám, ako sú srdcové choroby, mŕtvica...
• Ľudia, ktorí často cestujú za prácou alebo cestovaním, potrebujú spať v aute alebo v lietadle. Ak si na dlhých cestách dokážete krátko zdriemnuť, budete sa cítiť oveľa menej unavení. 
• Ľudia, ktorí sa chcú dobre vyspať, aby v noci pracovali. 
• Tí, ktorí spia v spálni, nie sú vybavení zatemňovacími závesmi. 
• Ľudia, ktorí žijú na miestach s množstvom svetla, kde je v noci svetelné znečistenie.

Prostredie na spanie je príliš svetlé, mali by ste nosiť masku na oči

Treba povedať, že nočné svetelné znečistenie je v mestských oblastiach veľmi bežné. Toto je naozaj rušné životné prostredie, dokonca aj veľkomestám sa hovorí „nespavé“. Tu svetlo z pouličných svetiel, svetlo z vozidiel, svetlo z tovární, tovární, svetlo z chodieb bytov... To všetko bude ľuďom sťažovať spánok a má tendenciu spať menej. To je dôvod, prečo obyvatelia miest často pociťujú mnohé zdravotné problémy súvisiace so spánkom. 

Všimnite si, keď máte počas spánku zaviazané oči

Zaviazanie očí počas spánku má mnoho zdravotných výhod, ale existujú určité obmedzenia, ako napríklad: 

• Používanie pások na oči vás ľahko zobudí neskoro a zaspíte, pretože vaše telo nesprávne pochopí, že ešte nie je ráno. 
• Použitie príliš tesnej masky môže zanechať stopy na tvári.
• Ak použijete náplasť na oči vyrobenú zo zlých materiálov, môže to spôsobiť poškodenie pokožky v oblasti očí. 
• Vyberte si ten správny typ klapky na oči, aby ste sa pri jej používaní cítili čo najpohodlnejšie. Môžete uviesť typy bavlnených alebo saténových pások na oči, 3D pásiky na oči, ktoré zakrývajú celú tvár, gélové pásiky na oči s vodným vakom na zvýšenie pohodlia očí alebo masážne pásiky na oči, ktoré vám pomôžu absolútne relaxovať. 

Mali by ste si vybrať pásku na oči z dobrého materiálu, aby ste sa pri jej používaní cítili pohodlne

Dúfajme, že v tomto bode už viete, či by ste mali nosiť masku na oči, keď spíte, alebo nie? Ak je prostredie na spanie ideálne dostatočne tmavé na to, aby ste mohli ľahko zaspať, možno nebudete musieť použiť túto metódu. Ak ale svetelné podmienky nie sú ideálne, mali by ste použiť pásku na oči na dobrý spánok. V prípade pretrvávajúcich ťažkostí so spánkom aj pri použití zaviazaných očí by ste mali navštíviť lekára na vyšetrenie a radu. Možno vás váš lekár nasmeruje na používanie správnych doplnkov na podporu spánku . Prajem vám, aby ste čoskoro zlepšili svoju nespavosť a mali dobré zdravie!