Je zlozvyk praskať kĺbmi kvôli hluku škodlivý?

Mnoho ľudí má vo zvyku praskať kĺby, pretože majú pocit, že táto činnosť pomáha cítiť sa pohodlnejšie a pohodlnejšie. Málokedy však venujeme pozornosť tomu, či tento zvyk má nejaký vplyv na zdravie organizmu alebo nie.

Praskanie kĺbov, vykrúcanie chrbta, vykrúcanie krku spôsobuje, že kĺby pracujú náhle a mimo rozsah pohybu, čo kĺbom veľmi škodí. Ak sa tohto zlozvyku nevzdáme, naše kĺby budú mať neskôr neblahé následky.

Prečo praskáš rukami a počuješ rachot?

Veľa ľudí má vo zvyku praskať kĺby od prstov na rukách, nohách až po krk, boky, chrbát, kolená... a musia počuť zvuk "Crack", "roop", "kašeľ" alebo "cvaknutie" Nový pocit tela pohodlie pri dlhodobom vykonávaní určitej práce alebo pocit, že ruka/telo je unavené, znecitlivené. 

Tento zvuk v podstate nemá presný záver, čo ho spôsobuje. Spomedzi navrhovaných hypotéz sa zdá byť rozumnejšia a podporovaná hypotéza týkajúca sa medzery medzi dvoma kĺbmi.

Túto hypotézu môžeme chápať takto: Spoj medzi dvoma kĺbmi pozostáva z väzov, spojivového tkaniva a pokrýva ich hustým množstvom synoviálnej tekutiny. Keď robíte praskanie kĺbov, spojivové tkanivá v prstoch a chodidlách zväčšujú svoj objem, čím sa znižuje tlak v kĺbe, kĺbová tekutina sa postupne mení na bubliny v jamke a kým tlak nie je najnižší, tieto bubliny budú explodovať a vytvárať rovnaký zvuk ako vyššie.

Praskanie kĺbov, vykrúcanie chrbta, vykrúcanie krku... kĺbom veľmi škodí.

Tieto vzduchové bubliny potrebujú určitý čas (zvyčajne po 25 - 30 minútach po porušení kĺbov), aby sa znovu vytvorili, pretože trvá určitý čas, kým sa mazacia kvapalina vráti do svojho starého stavu. Po tomto čase zotavenia ho môžete znova zlomiť. 

Praskanie kĺbov sa stáva nevedomým zvykom, ktorý môže byť spôsobený nasledujúcimi dôvodmi:

• Keď duševná úzkosť, stres: Stres, úzkosť spôsobuje, že niektorí ľudia majú tendenciu praskať si prstami viac, pretože veria, že praskanie prstov im pomáha znižovať stres a úzkosť .
• Rád počúva zvuk pri praskaní kĺbmi: Znie to trochu smiešne, ale je to pravda. Existuje veľa ľudí, ktorí sú „závislí“ na tom, že po každom prasknutí kĺbu počujú smiešny zvuk „prasknutia“. Povedali, že čím hlasnejší bol krik, tým viac sa cítili osviežení. 
• Pocit menšej únavy rúk: Niektorí ľudia si myslia, že praskanie kĺbov na rukách a nohách im pomáha znižovať únavu rúk a nôh a prináša pocit pohodlia.
• Zo zvyku: Mnoho ľudí má vo zvyku praskať prstami, ktoré ani oni sami nedokážu ovládať. Ako zistíte, či patríte do tejto skupiny ľudí? Ak prasknete kĺbmi viac ako 5-krát denne, ide o zvyk.

Je praskanie kĺbov prospešné alebo škodlivé? 

S vyššie uvedenými informáciami je popraskanie kĺbov prospešné alebo škodlivé, čo vyvoláva veľké obavy. Mnoho ľudí verí, že lámanie kĺbov je príčinou artritídy a osteoartrózy ... Ale podľa výsledkov štúdie vykonanej na kĺboch ​​prstov 215 ľudí (vo veku 50 - 89) s zvykom praskať prsty nepreukázali žiadne známky zápalu alebo zlomeniny. 

To ukazuje, že následky praskania kĺbov nie sú príliš vážne. To samozrejme neznamená, že tento zvyk je neškodný. Vedci varovali, že poškodenie spôsobené častým praskaním kĺbov poškodí okolité cystické tkanivo a tiež výrazne zväčší kĺby. To vedie k tomu, že schopnosť držať ruku je obmedzená.

Výhody praskania kĺbov 

Praskanie kĺbov zvýši ich pohyblivosť priamym dopadom na zväzok šliach v blízkosti kĺbu nazývaného Golgiho kĺby - kde sú sústredené nervy zapojené do zmyslu pre pohyb. Zakaždým, keď praskneme v kĺbe, stimulujeme túto šľachu, aby uvoľnila okolité svaly, odtiaľ pochádza aj pocit „uvoľnenosti“ a príjemného, ​​akoby nabitého energiou. To je dôvod, prečo mnohí ľudia často praskajú kĺbmi, keď sú necitliví a unavení. nájsť pohodlie a pohodu.

Praskanie kĺbov spôsobuje zranenie, je nevyhnutné.

Poškodenie praskaním kĺbov

Pri praskaní kĺbu je síce pozitívna stránka, ale pri pravidelnom praskaní kĺbu sa štruktúra kosti automaticky prispôsobí, okolité väzy sa natiahnu, čo z dlhodobého hľadiska škodí zdraviu kostí. Dokonca aj v mnohých prípadoch, ak použijete príliš veľkú silu na zlomenie kĺbu, spôsobí to prílišné natiahnutie väzov. Ak sa to deje nepretržite, stratí elasticitu väzov, kĺby sa budú čoraz viac uvoľňovať,  zvyšuje sa aj riziko artritídy .

Nehovoriac o tom, že ak si podvedome dlhodobo praskáte v kĺboch ​​prstov, neustále zvyšujete tlak a šúchate na kĺbovú plochu, čím dochádza k postupnému opotrebovaniu kĺbovej plochy. V závažných prípadoch môže spôsobiť degeneráciu a zápal chrupavky fazetového kĺbu, čo vedie k bolestivej artritíde prstov, najmä v starobe.

Okrem toho sa bunky chrupavky opotrebujú, vyrastú kostné ostrohy, ktoré postihnú tkanivá okolo kĺbov, čo spôsobí bolesť, zápal prstov, ak budete pravidelne stláčať a praskať kĺby prstov na rukách a nohách. Z dlhodobého hľadiska s pribúdajúcim vekom sa väzy, šľachy a chrupavky rýchlo stávajú menej pružnými, náchylnejšími na poškodenie a urýchľujú degeneráciu kĺbov.

Rada pre ľudí, ktorí si často lámu kĺby

Povaha praskania kĺbov je neškodná, ale ak si z nich vytvoríte zvyk a budete vykonávať príliš veľa kĺbov, povedie to k vážnym ochoreniam ovplyvňujúcim zdravie kĺbového systému. Najlepšie je, keď sa tohto zvyku čoskoro vzdáte, aby ste si ochránili svoje kosti a kĺby.

Odborníci radí, že zakaždým, keď ste unavení, jednoduchým pohybom kĺbu tam a späť do maximálneho uhla kĺbu prispejete k zvýšeniu prietoku krvi do tkaniva, vytvoríte príjemný pocit a zároveň sa môžete vyhnúť fenoménu kĺbov. adhézia alebo mikroporanenie. 

Ak sa budeme stále usilovne snažiť počuť „praskanie“, čoskoro budú krásne prsty nahradené prstami v tvare bambusu s každým hrubým a škaredým kĺbom.

Vzdajte sa tohto zvyku, aby ste mali najlepšie zdravie kostí a kĺbov.

Dobré tipy na zníženie zvyku praskať kĺbmi

Podľa odborníkov je potrebné vzdať sa zvyku praskať končatiny, aby sa eliminovali škodlivé účinky, ktoré sa môžu neskôr vyskytnúť. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pomôcť ľuďom zbaviť sa tohto problému s kĺbmi:

Nájdite si nový zvyk

Zamestnajte ruky, zamerajte svoju pozornosť na iné činnosti, ako je maľovanie, výroba remesiel... V tomto čase vaše ruky nemajú čas spomenúť si na „postihnutie“ praskania kĺbov.

Znížiť stres

Niektorí ľudia majú vo zvyku praskať kĺby pri strese, takže nájdite spôsoby, ako zmierniť stres hlbokým dýchaním, meditáciou, cvičením... Alebo si môžete kúpiť malú loptičku alebo malý kameň, ktorý budete stláčať, stláčať alebo trieť, keď ste vystresovaný alebo úzkostný namiesto praskania kĺbov. 

Najlepšie je nájsť príčinu a nájsť spôsob, ako ovládať a odbúrať stres a frustráciu v živote, tým sa neviditeľne vyrieši praskanie kĺbov pri strese.

Uvoľnenie stresu je spôsob, ako pomôcť obmedziť zvyk praskať končatiny.

Potrebujete pomoc od ľudí v okolí

Praskanie kĺbov je pre mnohých ľudí nevedomý zvyk, takže si praskanie často neuvedomujú alebo si pamätajú, až keď s tým skončili. Preto, aby ste sa vzdali tohto zvyku, musíte podporovať svoje okolie, najmä príbuzných a kolegov, ktorí sú vždy po vašom boku. Ľudia naokolo si to všimnú a pripomenú vám zakaždým, keď si pripravíte alebo rozbijete kĺby, pripomenú vám, aby ste prestali.