Čo piť na najrýchlejšie zníženie vysokého krvného tlaku?

Súčasťou výživy, ktorá ovplyvňuje zdravie ľudí s vysokým krvným tlakom, sú aj nápoje. Nie každý však vie, aký je najúčinnejší nápoj na vysoký krvný tlak. Pri utrpení

Súčasťou výživy, ktorá ovplyvňuje zdravie ľudí s vysokým krvným tlakom, sú aj nápoje. Nie každý však vie, aký je najúčinnejší nápoj na vysoký krvný tlak.

Pri vysokom krvnom tlaku je okrem užívania liekov dôležitý najmä výber a udržiavanie vhodnej stravy. Čo piť pri vysokom krvnom tlaku na stabilizáciu krvného tlaku a prevenciu srdcovo-cievnych komplikácií je preto základnou vedomosťou každého pacienta trpiaceho týmto ochorením .

Ibištekový čaj

Netreba sa príliš zaoberať tým, čo piť pri vysokom krvnom tlaku, na to vám pomôže odpovedať ibištekový čaj

Pokiaľ ide o čaj, bez neho neexistuje zoznam zdravých nápojov. Ibištekový čaj obsahuje biologické fytochemikálie, podobné antioxidantom, čo sú chemické zlúčeniny z rastlín, ktoré sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie. Zároveň je známe, že biologické fytochemikálie v ibišteku sú veľmi dobrým prírodným inhibítorom enzýmu konvertujúceho angiotenziu (ACE), ktorý účinne pomáha znižovať krvný tlak.

Toto je nápoj, ktorý môžete piť každý deň. Štúdie ukázali, že tri šálky denne stačia na to, aby vám pomohli účinne znížiť krvný tlak.

Cviklová šťava je odpoveďou na vysoký krvný tlak, čo piť

Cviklová šťava nie je atraktívny nápoj, no znižuje krvný tlak. V skutočnosti štúdie ukazujú, že váš krvný tlak môže okamžite klesnúť len s 1-2 šálkami repnej šťavy denne. Reďkovky sú zdravým zdrojom vitamínov a živín, ktoré podporujú optimálnu funkciu krvi a regulujú krvnú čchi. Ďalšou dôležitou živinou nachádzajúcou sa v repe je dusičnan. Po konzumácii sa dusičnany v repe premenia na dusitany, ktoré uvoľňujú svalové tkanivo a uľahčujú zvýšený prietok krvi. Okrem toho je cvikla bohatým zdrojom draslíka a kyseliny listovej, ktoré sú prospešné pri stabilizácii krvného tlaku .

Chuť cviklovej šťavy sa pije dosť ťažko. Môžete to napraviť pridaním šálky cviklovej šťavy zmiešanej s iným smoothie bez toho, aby sa účinky vytratili.

Voda

Voda je známy a jednoduchý nápoj, no vždy je na zozname nápojov, ktoré pomáhajú liečiť choroby vrátane vysokého krvného tlaku. V skutočnosti veľa ľudí trpí chronickou dehydratáciou, ktorá spôsobuje, že ich krvný tlak je nestabilný. Chronická dehydratácia znižuje schopnosť tela prenášať krv, čo núti krvné cievy sťahovať sa, aby zadržiavali vodu prostredníctvom každodenných funkcií, ako je potenie a močenie. Krvné cievy sú zovreté, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.

Zo všetkých nápojov na tomto zozname je voda najlacnejšou a najzdravšou možnosťou. Existuje množstvo rád, ktoré by mali vypiť 8 pohárov vody denne Existuje však jednoduchší a praktickejší spôsob, ako zostať hydratovaný a nemusíte sa trápiť otázkou, čo piť na vysoký krvný tlak. fľašu s vodou vždy so sebou.

Mlieko

Mlieko obsahuje veľa vápnika, ktorý veľmi dobre pomáha znižovať krvný tlak

Každý vie, že mlieko je pre telo veľmi dobrá potravina, ktorá je účinná pri liečbe vysokého krvného tlaku. Štúdie ukazujú, že vysoký krvný tlak súvisí s nedostatkom vápnika. Preto čím viac vápnika konzumujete, tým je riziko vysokého krvného tlaku nižšie. Rôzne druhy mlieka však majú rôzny stupeň zníženia krvného tlaku. Aby ste čo najlepšie znížili krvný tlak, mali by ste zvoliť nízkotučné mlieko. Má vysoký obsah vápnika a nízky obsah tuku, čo stimuluje lepšie vstrebávanie vápnika.

Pre tých, ktorí netolerujú laktózu, je pre vás mandľové mlieko skvelou alternatívou. Mandľové mlieko nie je sladké, bohaté na vápnik a nízky obsah tuku, čo pomáha znižovať krvný tlak rovnako efektívne.

Šťava z granátového jablka

Šťava z granátového jablka je jednou zo skvelých odpovedí na otázku, čo piť na vysoký krvný tlak. Šťava z granátového jablka je podobná čaju z ibišteka, pretože obsahuje ACE inhibítory. Prečo sa zníženie ACE považuje za dôležitú súčasť udržiavania zdravého krvného tlaku? Dôvodov je niekoľko. ACE je enzým konvertujúci angiotenzín. Ak sa množstvo ACE v tele zvýši, môže to zvýšiť krvný tlak prostredníctvom zúženia krvných ciev, ako je dehydratácia.

Keďže šťava z granátového jablka je prírodný inhibítor ACE, funguje ako lieky, ktoré lekári predpisujú na liečbu vysokého krvného tlaku. To je to, čo robí tento nápoj tak výnimočným. V niektorých štúdiách vedci zistili, že šťava z granátového jablka môže znížiť systolický krvný tlak až o 30%.

Podobne ako repa, chuť ovocia z granátového jablka nie je pre niekoho vhodná. Šťavu z granátového jablka si preto môžete zmiešať s inými smoothies, aby sa ľahšie pilo.

Čučoriedková šťava

Čučoriedková šťava je známa ako účinná protizápalová potravina, ktorá znižuje krvný tlak

Čučoriedky sú silné protizápalové a antioxidačné plody, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie krvných ciev a znižujú krvný tlak. Okrem toho sa ukázalo, že brusnicová šťava znižuje krvný tlak tým, že rozširuje cievy a zvyšuje prietok krvi. Okrem toho sú čučoriedky bohaté aj na vitamín C, ktorý tiež pomáha účinne znižovať krvný tlak.

Pretože však mnohé hotové šťavy môžu mať vysoký obsah cukru a kalórií, je najlepšie zvoliť si nesladené šťavy. Tiež pridanie perlivej vody do šálky brusnicového džúsu je ďalším spôsobom, ako ho urobiť ľahším a osviežujúcim.

červené víno

Štúdie ukazujú, že červené víno môže zvýšiť HDL, „dobrý“ cholesterol, ktorý pomáha odstraňovať plak na tepnách, podporuje ľahší prietok krvi a znižuje krvný tlak.

Ak má vaše telo veľa krvných zrazenín v tepnách, môže to zvýšiť riziko vzniku plaku a prispieť k vysokému krvnému tlaku. Víno obsahuje látku nazývanú resveratrol, ktorá pôsobí nadčas a pomáha predchádzať zrážaniu krvi a znižuje krvný tlak.

Víno má mnoho účinkov pri znižovaní krvného tlaku, no ak ho pijete priveľa, môžu sa u vás rozvinúť choroby spôsobené alkoholom. Pre istotu by ste mali vypiť asi 2 poháre červeného vína denne pre mužov a 1 nápoj denne pre ženy.

S dlhým zoznamom nápojov vyššie sa už pravdepodobne nebudete báť vysokého krvného tlaku, však?

Huong

Zdroj: Vivehealth