Čo je plávanie? Zdravotné benefity plávania

čo je plávanie? Prečo plávanie prináša mnoho zdravotných výhod a pomáha zlepšiť výšku a efektívne schudnúť? O aktuálnych obľúbených plaveckých štýloch vás budeme informovať prostredníctvom článku nižšie.

Plávanie, ktoré sa objavilo pred viac ako 7 000 rokmi od doby kamennej až dodnes, bolo a je jedným zo športov, ktoré miluje veľa ľudí na celom svete. Čo je to teda vlastne plávanie? Aké sú výhody plávania pre telo, ktoré si mnohí ľudia vyberajú? 

čo je plávanie?

čo je plávanie ? Plávanie je jednou z foriem pohybu celého tela vo vode a je jednou z metód, ktoré pomáhajú zvýšiť ideálnu výšku. Vďaka vedeckým technikám plávania môžu plavci udržať rovnováhu a plávať na vode bez toho, aby sa ponorili do vody. Zároveň sa ruky a nohy plavca rytmicky kombinujú, aby tlačili telo dopredu. 

Populárne plavecké štýly

Po oboznámení sa s tým, čo je plávanie, sa dozvieme o dnes populárnych plaveckých štýloch . Existuje veľa rôznych plaveckých štýlov, takže podľa účelu zábavy, relaxu, plávania do práce alebo učenia sa plávať si ľudia vyberú vhodný plavecký štýl. Dnes možno spomenúť niekoľko populárnych plaveckých štýlov:

• Plávanie voľným štýlom: Tiež známe ako plávanie voľným štýlom, plávanie na bruchu.
• Frog Swimming: Plavecký štýl, ktorý pripomína žabu skákajúcu do vody.
• Plávanie so psom: Toto je najjednoduchšie a najjednoduchšie plávanie.
• Znak: Jedinečný štýl plávania s tvárou, ktorá sa nedotýka vody.
• Plávanie motýľov: Tiež známe ako plávanie delfínov.
• Plávanie vo vlnách.

Prsia je plavecký štýl, ktorý pripomína žabu skákajúcu do vody

Plávanie je dobré?

O plávaní sa hovorí, že je tou najlepšou formou fyzickej aktivity, pretože pokiaľ ide o cvičenie, dokáže zapracovať väčšinu svalov tela bez toho, aby utrpelo akékoľvek škodlivé účinky na kĺby. Okrem toho športovci často pridávajú do svojho tréningového programu plávanie, aby si udržali vytrvalosť a udržali sa vo forme pri zotavovaní sa zo zranenia.

Ak budeme plávať pravidelne, postupne naberieme svalovú silu na celom tele. Pri plávaní pod vodou musia plavci skoordinovať veľa svalových skupín, aby dokázali rozhýba�� telo, z ktorého sa bude mobilizovať celé telo, zlepšiť silu a vytrvalosť.

Zdravotné benefity plávania

Keď pochopíme, čo je plávanie, dozvieme sa o zdravotných výhodách, ktoré plávanie prináša. Tak ako všetky ostatné športy, aj tu je veľa zdravotných benefitov, ak sa cvičíte správne a pravidelne, konkrétne plávanie prináša aj tieto benefity:

Dobré pre kardiovaskulárny systém

• Keď plávame, srdcová frekvencia sa zvýši a krv lepšie prekrví všetky časti tela. 
• Plávanie má vplyv na podporu krvného obehu a posilnenie činnosti srdcového svalu. Podľa Dr. Jousselina, riaditeľa Národného výskumného ústavu, keď sa telo natiahne vo vode, krv bude cirkulovať do srdca a mozgu efektívnejšie, čím bude kardiovaskulárny systém a vaše telo zdravšie. 
• Podľa mnohých výsledkov vedeckých výskumov majú tí, ktorí pravidelne plávajú, nižší výskyt kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku a tiež nižšie riziko mŕtvice ako tí, ktorí sú sedaví.

Plávanie je dobré pre kardiovaskulárny systém

•  Najmä podľa The Health Site je plávanie formou cvičenia, ktoré znižuje zápal – jednu z príčin aterosklerózy . 
• Pri nepretržitom pohybe nôh pod vodou sa krv a tekutiny v tele viac mobilizujú, čím sa znižuje stáza krvi, čím sa znižuje riziko venózneho ochorenia. 

Dobré pre kĺby

• Pri plávaní sa kĺby mobilizujú a stávajú sa pružnejšími, svaly sú tiež pružnejšie.
• Plávanie znižuje riziko artritídy, najmä u starších ľudí. 
• Plávanie tiež účinne pomáha znižovať bolesti chrbta a chrbtice. 
• Okrem toho aktivity, ktoré narovnávajú ruky a nohy pod silou vody, tiež pomáhajú kĺbom úplne natiahnuť. Odtiaľ pomáha deťom v rastúcom veku rýchlo zvyšovať svoju výšku. 

Chudnutie

O plávaní vo vode sa hovorí, že je to aktivita, pri ktorej sa spáli veľa kalórií. Podľa štatistík vedcov za každých 30 minút plávania voľným štýlom vo vode spálite až 250 – 400 kalórií. Dosť vysoké číslo v porovnaní s mnohými inými športmi. Plávanie vo vode aspoň 2-3 krát týždenne sa považuje za také, ktoré prináša rovnaké chudnutie a tonizačný efekt, ako keď cvičíte na multifunkčnom bežeckom páse. 

Duch sa upokojí

Plávanie je skvelý spôsob zábavy a relaxu pre každého. Keď plávame, naše telo produkuje neurochemikálie, vďaka ktorým sa cítime lepšie. Plávanie je zároveň pre telo účinnou metódou rovnocennou masáži. Vďaka tomu sa vaše telo bude cítiť pohodlnejšie, zníži stres , tlak a bude šťastnejšie.

Plávanie pomáha uvoľniť myseľ

Pomôžte deťom lepšie sa rozvíjať

Podľa štúdie zverejnenej v The Health Site si deti, ktoré pravidelne plávajú, rozvinú lepšie motorické zručnosti, jazykové schopnosti, dôveru v komunikáciu a život ako deti, ktoré pravidelne neplávajú. Plávanie je teda predmetom, ktorý malým deťom napomáha fyzickému aj intelektuálnemu rozvoju. 

S vyššie uvedenými užitočnými informáciami ste snáď odpovedali na otázku, čo je plávanie a aké výhody plávanie prináša. Je to šport, ktorý pomáha relaxovať a rozvíjať sa fyzicky a intelektuálne. Tento vzrušujúci šport by si nemal nechať ujsť nikto.