Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu?

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu? Toto je znepokojenie mnohých ľudí, ktorí trpia bolesťami kĺbov, ale majú záľubu v každodennom používaní kokosovej vody.

Kokosová voda je už dlho obľúbeným nápojom. Kokosovú vodu možno použiť nielen ako nápoj, ale aj do polievok, kaší, prívarkov,... Môžu však kokosovú vodu piť aj ľudia s bolesťami kĺbov? Tento problém a niektoré ďalšie užitočné informácie budú objasnené v nasledujúcom článku.

Nutričné ​​zloženie kokosovej vody

Kokosová voda je obľúbeným nápojom Vietnamcov s ľahkou a chladivou chuťou. Okrem toho nutričné ​​zloženie kokosovej vody obsahuje aj veľa živín, ktoré sú dobré pre zdravie. Podľa odhadov obsahuje 100 g kokosovej vody:

• Kalórie: 18 kcal.
• Nasýtený tuk: 0,2 g.
• Voda: 95,5 %.
• Bielkoviny: 0,7 g.
• Draslík: 250 mg.
• Horčík: 250 mg.
• Sodík: 105 mg.
• Železo: 0,5 g.
• Vápnik: 24 mg.
• Vláknina: 1,1 g.
• Cukor: 2,6 g.
• Cholesterol: 0 mg.
• Niektoré ďalšie vitamíny: vitamíny C , D, B6, B12,...

Nutričný obsah medzi čerstvou kokosovou vodou a balenou kokosovou vodou bude relatívne odlišný. Zvyčajne sa pri priemyselnej výrobe pridáva kokosová voda s trochou tuku.

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu? 

Aké sú zdravotné prínosy kokosovej vody?

Vďaka bohatému zdroju živín, ktorý je vhodný pre všetky vekové kategórie, môže kokosová voda priniesť mnoho zdravotných výhod s mnohými spôsobmi použitia:

Palivo pre pohybový aparát

Najkvalitnejšie nutričné ​​zloženie kokosovej vody je 95% čistá voda, spolu s esenciálnymi minerálmi, ako je draslík, sodík, horčík, vápnik,... Preto je kokosová voda často preferovaná športovcami. , pomáha rehydratovať a elektrolytovať a rýchlo získať späť tréningový alebo súťažný výkon, nahrádzajúci priemyselné minerálne vody v športovom odvetví.

Kardiovaskulárna podpora

Podľa niektorých vedeckých štúdií môže kokosová voda pomôcť stabilizovať a predchádzať hypertenzii a niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam , ako je ateroskleróza, infarkt myokardu , ...

Stabilizovať cukor v krvi

Prírodná kokosová voda obsahuje veľmi nízke množstvo cukru a je zdravotne nezávadná. Preto môže podporiť pacientov, ktorí potrebujú zlepšiť a kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Zlepšiť funkciu obličiek

Prírodná kokosová voda obsahuje veľmi nízke množstvo cukru a je zdravotne nezávadná. Preto môže podporiť pacientov, ktorí potrebujú zlepšiť a kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Predtým, ako nájdete odpoveď na otázku, či môžete piť kokosovú vodu pri bolestiach kĺbov, mali by ste sa dozvedieť o výhodách kokosovej vody

Proti starnutiu

Pokožka je najzraniteľnejší a najrýchlejšie starnúci objekt na tele. Výdatný zdroj živín z kokosovej vody je preto najúčinnejším opatrením, ktoré pomáha pokožke, aby bola vždy lesklá, hladká a zachovala si mladistvý vzhľad. Kvôli prirodzeným priaznivým účinkom, spolu s priaznivými a bezpečnými účinkami na pokožku, dnes na trhu ľahko nájdete množstvo produktov starostlivosti o pleť s kokosovým extraktom.

Kontrola hmotnosti

Kokosová voda je často prítomná v mnohých jedálnych lístkoch na chudnutie, pretože 100 g čistej kokosovej vody obsahuje iba 18 Kcal a je sprevádzaná mnohými ďalšími užitočnými živinami. Pomáha vám kontrolovať optimálnu hmotnosť bez toho, aby ste sa museli obávať, že vaše telo má nedostatok živín.

Podpora imunity

Okrem toho sú silné antioxidanty prítomné v kokosovej vode aj prospešné zložky pre imunitný systém, pomáhajú posilňovať odolnosť a podporujú ochranu tela zvnútra.

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu?

Doteraz neexistuje jasná vedecká správa, ktorá by preukázala, že bolesť kĺbov nemôže piť kokosovú vodu, alebo že pitie kokosovej vody je škodlivé pre ľudí s bolesťami kĺbov. Preto by ste sa nemali znepokojovať informáciami, ktoré nie sú presvedčivé.

Ak chcete znížiť úzkosť vo výživovej starostlivosti, keď trpíte bolesťou kĺbov, môžete sa odvolať na niektoré živiny, ktoré si vyžadujú dodatočnú pozornosť (podľa odporúčania Vietnamského národného inštitútu výživy):

Omega-3 , Omega-6: Sú dva typy zdravých mastných kyselín, ktoré sa často nachádzajú v potravinách ako losos, sleď, sušená spirulina, krevety, kraby, sójové bôby, avokádo, sezam, arašidy, ... môžu pomôcť znížiť príznaky bolesti , stuhnutosť, zabraňujú množeniu zápalových faktorov, spôsobujú poruchy imunitného systému, ...

Obmedzte nasýtené tuky: Tieto tuky sa zvyčajne nachádzajú v tučnom mäse (bravčový tuk, kurací tuk, hovädzie mäso,...), zvieracích vnútornostiach (srdce, obličky, mozog, črevá,...). Zároveň sa musíte držať ďalej od spracovaných alebo balených potravín, ako sú hamburgery, vyprážané kurča, hranolky, instantné rezance, konzervované mäso/ryby atď.

Vitamíny: Odporúča sa zvýšiť množstvo zeleniny a ovocia v každom jedle, aby sa zabezpečilo celé spektrum vitamínov a minerálov. Ide o zložky, ktoré majú antioxidačné účinky, zabraňujú zápalom a zvyšujú efektívnu odolnosť organizmu.

Vápnik: Zabezpečte dostatočný prísun približne 1200 mg vápnika denne, ktorý pomáha udržiavať kosti silné, predchádza degenerácii a podporuje abnormálne problémy s kosťami a kĺbmi.

Nebojte sa príliš bolesti kĺbov, môžete piť kokosovú vodu alebo iné nepodložené informácie?

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu  a je kokosová voda škodlivá pre ľudí s bolesťami kĺbov? Tieto otázky nespôsobujú stratu výživnej hodnoty kokosovej vody, ale nútia vás strácať čas obavami o nepotvrdený problém. Zamerajte sa prosím na liečbu a starostlivosť o svoje telo, aby sa rýchlo zotavilo!