Vyvrtnutie členku je pomerne časté zranenie pri každodenných činnostiach alebo športovaní, ktoré spôsobuje natiahnutie väzov okolo členkového kĺbu. Existuje teda spôsob, ako vykonať fyzickú terapiu vyvrtnutia členku? Poďme sa poradiť, učiť sa prostredníctvom článku nižšie!
Všetky zranenia členkového kĺbu môžu byť vyliečené a vyliečené po období fyzikálnej terapie pre vyvrtnutie členku. Zotaviť sa z pôvodného vyvrtnutia členka však nie je jednoduché. V súčasnosti sa pacienti musia odvolávať na cvičenia fyzickej terapie pre vyvrtnutie členku na blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Fyzikálna liečba vyvrtnutia členku v akútnom štádiu
Aké sú nebezpečné následky vyvrtnutia členku?
Toto štádium nastáva 1-3 dni po poranení vyvrtnutia členku. Cieľom liečby v tomto štádiu je čo najrýchlejšie znížiť opuch, znížiť bolesť členku.
Metódou liečby v tomto štádiu je použitie ľadu na stabilizáciu členka alebo použitie fixnej ortézy, chôdza s barlami bez podopretia bolestivej nohy o zem a 3-4x a 15x prikladanie studených obkladov vždy po 20 minútach. Nezabudnite si ľahnúť so zdvihnutými nohami.
Fyzikálna liečba vyvrtnutia členku v subakútnom štádiu
Liečte výrony členkov pomocou ľadových obkladov
Toto je štádium, ktoré nastáva 1 až 2 týždne po poranení vyvrtnutia . Cieľom liečby je naďalej kontrolovať opuch a bolesť a zvýšiť pasívny rozsah pohybu v tolerancii bolesti.
Cvičenie na liečbu opuchov, bolesti, vyvrtnutia členkov
Opatrenia: Mali by ste pokračovať v aplikovaní studených obkladov, ak stále pretrvávajú opuchy a bolesti, jemne masírovať končekmi prstov okolo členkov, absolvovať fyzikálnu terapiu v zdravotníckych zariadeniach so skúsenými lekármi.
Cvičenie: Cvičte ohýbanie, naťahovanie a otáčanie chodidiel od jednoduchých po zložité. Precvičte vnútornú stranu k vonkajšej strane chodidla, posilnite svaly členku a precvičte svaly prstov na nohách.
Cvičenia, ktoré pomôžu natiahnuť členkový kĺb
Ohnite a roztiahnite chodidlo:
Pokračujte v zložení priehlavku čo najviac a vydržte niekoľko sekúnd. Potom natiahnite priehlavok a vydržte niekoľko sekúnd. Výhodou tohto cviku je, že poškodené väzy nebudú pri pohybe napnuté. Lýtkové a lýtkové svaly zároveň udržiavajú silu a pumpovací pohyb pomáha znižovať opuchy členkového kĺbu.
Otočte členkový kĺb:
Toto cvičenie pomáha posúvať členkový kĺb do strán, čím pomáha obnoviť poškodené väzy. S týmto cvičením sa však začína až vtedy, keď bolesť spôsobená poranením členkového kĺbu ustúpi, už nie je bolesť ani opuch.
Ľudia s vyvrtnutím členku začínajú jednoduchými cvičeniami, ako je rotácia chodidla s palcom smerom von a potom cúvanie tak, aby palec smeroval dovnútra. Pri krúživých pohyboch by ste sa mali otáčať pomaly a v medziach bolesti, aby ste nepoškodili ranu a nespôsobili zápal kostí .
Cvičenie na budovanie sily v členkovom kĺbe
Natiahnutie a natiahnutie priehlavku:
Použite pás na vytvorenie odporu okolo chodidiel a potom potiahnite ruky, aby ste držali konce. Teraz pomaly natiahnite priehlavok chodidla, vydržte v polohe niekoľko sekúnd a potom ho zložte späť do pôvodnej pokojovej polohy. Strečing priehlavku musíte urobiť 10-20 krát v 1 sérií a 3 sériách s krátkym odpočinkom medzi sériami. Toto fyzioterapeutické cvičenie sa ľahko vykonáva a zanecháva vysoké výsledky.
Antagonizmus priehlavku:
Použite elastický pás na vytvorenie odporu okolo členku a priehlavku s koncami pásu pripevnenými k podlahe. Pokračujte tak, že priehlavok chodidla pritiahnete k telu čo najviac, aby ste vytvorili odpor, a vydržte v pozícii niekoľko sekúnd a natiahnite sa späť do pôvodnej pokojovej polohy.
Cieľom tohto cviku je zatiahnuť priehlavok 10 - 20 krát v 1 sérií a 3 sériách s krátkym oddychom medzi sériami pre každú sériu dňa. Toto je najdôležitejšie cvičenie, pokiaľ ide o fyzikálnu terapiu, ktorá pomáha posilniť členkové kĺby.
Fyzikálna terapia vyvrtnutia členku v štádiu zotavenia
Liečte vyvrtnutie členku pomocou fyzikálnej terapie
Toto štádium nastáva 2 až 4 týždne po poranení vyvrtnutia členku. Cieľom tejto fázy je postupne zvyšovať svalovú silu, vyhnúť sa vzniku osteoporózy , postupne zvyšovať schopnosť balansovať na bolestivej nohe, postupne si zvykať na intenzitu denných aktivít, chodiť s nohami ako obvykle.
Vytvára opačný odpor v kĺbe
Ak je možné vyššie uvedené cvičenia vykonávať bez výraznej bolesti, pacient môže prejsť na fyzikálnoterapeutické cvičenia, ktoré zahŕňajú vytváranie protiprúdového odporu v členkovom kĺbe.
Toto odporové cvičenie bude zahŕňať miestne ohybové pohyby. V tomto bode stiahnete svaly, aby ste vytvorili odpor v opačnom smere. Mali by ste držať odpor po dobu 5 sekúnd, odpočívať po dobu 3 sekúnd a opakovať v poradí 3-krát, potom pomaly zvyšovať na 10-krát. Toto cvičenie by ste mali opakovať niekoľkokrát proti odporu a umiestniť ho na dve pozície na vonkajšiu stranu holene a vnútornú stranu chodidla.
Vystúpiť na pódium
Toto cvičenie fyzikálnej terapie posilňuje lýtkové svalové skupiny zdvíhaním a spúšťaním chodidiel. Pomocou tohto cvičenia môžete rýchlo obnoviť svoje členkové kĺby. Začnite s 3 sériami po 10 opakovaní a robte to každý deň.
Skákanie cez švihadlo
Cvičenie na skákaní cez švihadlo sa dá cvičiť mnohými spôsobmi. Najprv začnete s malými poskokmi na mieste a pomaly ich pribúdajte. Dokáže súčasne skákať dopredu, do strán alebo dozadu. Môžete tiež skúsiť skákať z jednej nohy a pristávať druhou. Skočte cez švihadlo jednou nohou a druhú zohnite a nohy vymeňte.
Vyššie sú naše podrobné zdieľania cvičení fyzickej terapie vyvrtnutia členku, ktoré by ste mali vedieť. Dúfame, že vyššie uvedený článok vám prinesie užitočné a cenné poznatky pri liečbe fyzikálnou terapiou.
Opuchnuté ruky sú príznakom, ktorý často spôsobuje bolesť, nepohodlie a ťažkosti pri každodenných činnostiach. Aké sú teda príčiny a znaky rozpoznania tohto stavu?
Vyvrtnutie členku je poranenie väzov v členku, ktoré spôsobuje opuch a bolesť členku. Je teda vyvrtnutie členka nebezpečné a čo robiť pri vyvrtnutí? Pozrite si naše zdieľanie nižšie.
Starostlivosť o kosti a kĺby prostredníctvom poskytovania živín počas jedenia je nevyhnutná. Takže a čo nejesť, keď máte bolesti kostí, artrózu, riaďte sa prosím článkom nižšie.
Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu? Toto je znepokojenie mnohých ľudí, ktorí trpia bolesťami kĺbov, ale majú záľubu v každodennom používaní kokosovej vody.
Bolesť v kĺbe ľavého palca často spôsobuje pacientovi nepohodlie a bolesť, najmä pri cvičení. Bolesť v kĺbe ľavého palca na nohe nie je len príznakom, ale môže byť prejavom množstva rôznych zdravotných stavov.
Bolestivý opuch kĺbu palca na nohe je u niektorých ľudí bežný. Choroba spôsobuje nepohodlie, bolesť a výrazne ovplyvňuje život pacienta.
Pohyblivá bolesť kĺbov je jedným z mnohých stavov bežne spojených s problémami s kĺbmi. Pre niektorých ľudí je však bolesť pohyblivých kĺbov pomerne neznámy pojem.
Artritída lopatky je z mnohých príčin bežným javom, ktorý môže byť varovným signálom množstva ochorení. Takže čo presne je artritída ramena príznakom choroby a ako sa lieči?
Bolesť kĺbov pravého chodidla je stav, s ktorým sa aspoň raz stretol takmer každý. Bolesť v kĺbe pravej nohy je tiež prejavom artritídy pravej nohy s jednoduchými príznakmi.
Vyvrtnutia zápästia sú veľmi časté pri nehodách v každodennom živote, nehodách a športových zraneniach. Ak však neposkytnete prvú pomoc pri podvrtnutí zápästia a správne zvládnete podvrtnutie zápästia, zanechá vás to s následkami. Tu sa o nich dozvieme viac na blogu aFamilyToday!
Mnoho ľudí sa obáva, že bolesť palca na nohe je príznakom dny. Je to teda naozaj prejav dny? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Bolesť dolnej časti chrbta je pomerne častá a môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Ochorenie často spôsobuje mimoriadne nepríjemnú bolesť a viac-menej ovplyvňuje kvalitu každodenného života.
Väčšina ľudí predpokladá, že bolesť priehlavku je menší problém a dá sa vyriešiť doma. Bolesť v priehlavku však môže byť varovným signálom aj niektorých iných nebezpečných ochorení kĺbov.
Cítite napätie a bolesť v oblasti hrudnej steny, môže to byť jeden z príznakov bolesti pri kostochondritíde. Čo je teda bolesť chrupavky rebier?
Joga je známa svojimi zdravotnými benefitmi, najmä pre zdravie kostí. Mnoho ľudí sa však stále pýta, či ľudia s bolesťami kĺbov môžu cvičiť jogu? Ak chcete odpovedať na túto otázku, postupujte podľa nasledujúceho článku.
Bolesť kĺbov je pre starších ľudí nevyhnutná. Aktívne pridávanie potravín, ktoré sú dobré pre kosti a kĺby, pomôže zlepšiť stav bolesti. Čo by teda mali starší ľudia s bolesťami kĺbov jesť a piť?
Vyvrtnutie členku je pomerne časté zranenie pri každodenných činnostiach alebo športovaní, ktoré spôsobuje natiahnutie väzov okolo členkového kĺbu. Existuje teda spôsob, ako vykonať fyzickú terapiu vyvrtnutia členku? Poďme sa poradiť, učiť sa prostredníctvom článku nižšie!
Návod ako si uľaviť od bolesti kĺbov v celom tele jednoduchý, podrobný, ľahko vykonateľný aj doma. Okrem toho sa treba o pacienta aj opatrne starať.
Bolesť v kĺbe palca na nohe je často nepríjemná a bolestivá. Ak sa tento stav nelieči včas, môže to viesť k mnohým nebezpečným komplikáciám. Preto vám nasledujúci článok predstaví niekoľko účinných spôsobov liečby bolesti kĺbov palca na nohe.
Väčšine pacientov s artrózou je to v chladnom období nepríjemnejšie. Prečo je teda ochorenie kostí a kĺbov vážnejšie v chladnom období? A ako túto situáciu napraviť? Potom postupujte podľa článku nižšie.
Okrem udržiavania zdravého aktívneho životného štýlu a v kombinácii s rozumnou stravou musia ľudia s vestibulárnymi poruchami dopĺňať niektoré produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť cerebrálny krvný obeh, aby sa zabránilo opakovaniu.
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.
Reumatoidná artritída u detí je nebezpečná osteoartróza, ktorá môže spôsobiť mnohé nepredvídateľné komplikácie. Poďme to spolu zistiť!
Zápal sa môže vyskytnúť na ktorejkoľvek časti tela. Denne pridávajte protizápalové potraviny, pomáhajú zvyšovať odolnosť, obmedzujú zápaly.
Ovocie Arhat je široko používané v medicíne na čistenie, detoxikáciu a chladenie pečene. Málokto však jasne vie, aký vplyv má ovocie arhat na zdravie, koľko ho stačí a v akej medicíne.
Zhoršenie funkcie srdca spôsobí mnohé zlé následky pre zdravie. Veľmi dôležité a potrebné je včasné odhalenie srdcových ochorení, ako aj špecifická identifikácia stavu ochorenia. Získajte viac informácií o základných technikách echokardiografie.
Existuje mnoho objektívnych a subjektívnych dôvodov, ktoré vedú k úbytku kostnej hmoty pomocou strojčeka. Ovplyvňuje nielen vonkajšiu estetiku, ale tiež spôsobuje, že vaše zuby sú bolestivé, citlivé a veľmi nepríjemné.
Genitálne bradavice sú problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje, keď sú vysoko nákazlivé a šíria sa. Ale zmiznú genitálne bradavice samy? Poďme to teraz spolu zistiť.
Často sa pýtame, či je ľahké roztrhnúť ultratenké kondómy. V skutočnosti boli ultratenké kondómy dôkladne testované na kvalitu, takže pri nosení tohto typu kondómov si môžete byť istí.
Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
