Ako sa zbaviť upchatého nosa, keď spíte, čo by ste mali vedieť

Existuje mnoho dôvodov, prečo máte počas spánku upchatý nos, no v skutočnosti stále silno dýchate jednou nosovou dierkou. Obe nosné dierky sa striedajú, aby dýchali rýchlejšie. Preto je jednostranná nazálna kongescia bežnejšia ako obojstranná. Bez ohľadu na dôvod je potrebné zistiť presnú príčinu, aby ste mali spôsob, ako sa zbaviť upchatého nosa počas spánku.

Keď máte nádchu v dôsledku počasia, ľahko máte upchatý nos, sťažuje sa vám dýchanie, čo spôsobuje nepohodlie. Čo robiť, ak máte upchatý nos a máte problémy s dýchaním, keď spíte? Upchatý nos v noci môžete prekonať niektorým zo spôsobov v článku nižšie.

Prečo je upchatý nos počas spánku?

Čo spôsobuje upchatý nos  počas spánku? Mnoho ľudí verí, že upchatý nos je spôsobený veľkým množstvom hlienu, ktorý spôsobuje upchatý nos. Je to tiež dôvod, ale faktom je, že krvné cievy v nose sa zapália. Keď ležíme alebo spíme, krvný tlak sa mení. Zároveň zvyšuje prietok krvi do hornej časti tela vrátane hlavy a nosných dierok. Tento stav môže spôsobiť, že krvné cievy v nose opuchnú a zapália sa, čo vedie k upchatiu nosa počas spánku.

Ako sa zbaviť upchatého nosa počas spánku bez liekov

Prechladnutie alebo alergie môžu váš upchatý nos ešte zhoršiť a spôsobiť vám nepríjemné pocity. Stále však existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa upchatého nosa nasledovne: 

• Pite veľa vody, aby ste znížili hlien v nose a používajte mäkké jedlá na báze vody, ako sú polievky, varená zelenina, džúsy a bylinkové čaje, ktoré vám pomôžu zmierniť upchatie. 

Pitie veľkého množstva vody na zriedenie hlienu je spôsob, ako vyčistiť upchatý nos počas spánku

• Mali by ste jesť teplé jedlá a piť teplú vodu, aby ste predišli dehydratácii a liečili upchatý nos počas ležania. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a škrobu, pretože zhoršujú upchatie nosa. Namiesto toho jedzte viac zeleniny, celozrnných výrobkov,...
• Predovšetkým by ste sa mali vyhýbať používaniu stimulantov, ako je fajčenie, parfumy, alkohol, pretože vám spôsobia nepríjemný pocit v nose.
• Ak máte v noci upchatý nos, podložte si vankúš vyššie ako zvyčajne, aby váš krk a hlava zvierali s telom 15 stupňový uhol, aby sa vám v nose nehromadil hlien a nespôsoboval dusenie. 
• Mali by ste tiež pravidelne prať prikrývky, plachty a obliečky na vankúše, aby ste znížili prach a baktérie, ktoré spôsobujú upchatý nos počas spánku. 
• Vyhnite sa pitiu kávy po 14. hodine, pretože má mierny diuretický účinok, takže nadmerné pitie kávy môže spôsobiť dehydratáciu a hlien v nose zhustne a bude ťažké ho vypudiť, čo sťažuje dýchanie.

Pravidelne perte vankúše a prikrývky, aby ste odstránili baktérie a nečistoty, aby ste sa vyhli vniknutiu do tela pri ležaní

• Vyplachovanie nosa fyziologickým roztokom, nosový sprej môže pomôcť vyčistiť hlien a zmierniť nočné preťaženie a súvisiace príznaky.
• Masáž upchatého nosa je účinná a jednoduchá nasledovne: Prstami stláčajte bod medzi obočím na 1 minútu, zlepší sa tlak v čelných dutinách a uvoľní sa upchatý nos. Druhou polohou pri masáži je použitie rúk na masáž bokov nosa, aby sa otvorili dýchacie cesty, v tomto čase bude jednoduchšie vysmrkať, aby sa znížilo upchatie nosa. Tretia poloha je medzi perami a nosom, jemné trenie tohto miesta má za následok efektívne zníženie opuchu nosových kapilár, z ktorých sú dýchacie cesty otvorenejšie.

Ako sa zbaviť upchatého nosa počas spánku pomocou liekov

V prípade upchatého nosa spôsobeného podráždením alebo ochorením horných dýchacích ciest, ako je rinitída, sú všetky vyššie uvedené liečby účinné. No pri upchatom nose, dlhotrvajúcom spánkovom apnoe, mnohokrát opakovanom ovplyvňujúcom spánok, najmä u ľudí s citlivým ochorením dýchacích ciest, je užívanie liekov nevyhnutné. Väčšina liekov používaných na liečbu upchatého nosa je voľne predajná. Môžete užívať všeobecné dekongestíva a špecifické lieky na upchatý nos počas spánku, ako sú antihistaminiká alebo nosové dekongestíva.

Kedy ísť do nemocnice pre upchatý nos?

Ak ste použili metódy na zníženie upchatého nosa, ale príznaky ochorenia sa stále nezlepšujú, naopak pretrvávajú a sú sprevádzané nasledujúcimi príznakmi, mali by ste okamžite ísť do nemocnice na vyšetrenie, diagnostiku a vhodnú liečbu. .

• Výtok z nosa trvá viac ako 1 týždeň, dokonca aj 10 dní.
• Upchatý nos sprevádzaný vysokou horúčkou.
• Upchatý nos s bolesťou dutín .
• Hlien v nose je zakalený žltý, zelený alebo hnedý.
• Preexistujúce zdravotné stavy, ako je astma, chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) .
• Pretrvávajúci výtok z nosa po traume hlavy. Môže to byť varovanie pred ochorením súvisiacim s veľmi nebezpečným únikom cerebrospinálnej tekutiny.

Ak príznaky upchatého nosa počas spánku pretrvávajú a zhoršujú sa, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc

Upchatý nos počas spánku je tiež veľmi normálny, nemali by ste sa obávať. Ak však upchatý nos ovplyvňuje spánok, mali by ste túto situáciu okamžite riešiť. S vyššie uvedenými spôsobmi na uvoľnenie upchatého nosa počas spánku sa dôrazne odporúča vyskúšať, pretože je to bezpečné. Keď ste však aplikovali vyššie uvedené liečebné opatrenia, no upchatý nos počas spánku sa stále nezlepšuje alebo sa často opakuje, je potrebné zájsť k lekárovi a ochorenie včas liečiť. Infekcia môže byť taká vážna, že ak nereaguje na bežnú liečbu, môžu byť potrebné antibiotiká.