Ako sa vysporiadať s bolesťou chodidiel?

Súvisí bolesť chodidiel s nejakým ochorením? Ako túto situáciu riešiť?

Bolesť na chodidlách sťažuje postihnutým chodiť a žiť. Ak chcete zistiť, čo spôsobuje tento stav a ako ho zlepšiť, postupujte podľa niektorých nižšie uvedených informácií.

Príčiny bolesti na chodidlách

Chodidlo je anatomicky zložitá časť. Každá strana má až 26 kostí a 30 kĺbov s asi 100 podpornými svalmi, šľachami a väzmi. Vďaka kombinácii a plynulému chodu dielov nohy podopierajú váhu a vyrovnávajú váhu tela.

Kvôli nízkej polohe a vždy pod veľkým tlakom si však chodidlá často nevšimneme, takže sú náchylné na zranenia, vrátane bolesti kĺbov.

Príčiny bolesti kĺbov chodidiel môžu byť tieto faktory:

  • Časté nosenie vysokých podpätkov: Vysoké podpätky alebo podpätky bránia chodidlám rovnomerne rozložiť gravitáciu. To vedie k bolesti.
  • Degenerácia: Tento stav zvyčajne spadá do stredného veku alebo vyššieho veku, kosti a kĺby postupne slabnú. Preto sa aj bolesť bude viac objavovať pri cvičení.
  • Nadváha, obezita : Častou príčinou je aj príliš veľká telesná hmotnosť, tlak na chodidlá.
  • Svalové napätie: Zranenie alebo prepätie spôsobuje, že svaly nôh sa príliš naťahujú, postihnuté sú aj chodidlá a pociťujete ostrú bolesť, ťažko sa chodí.

Je bolesť chodidiel choroba?

  • Vrodená abnormalita: Chodidlo má klenutú fyziologickú štruktúru, ktorej účelom je pomôcť znížiť a vyrovnať gravitáciu. Preto ľudia s vrodenými plochými nohami alebo vysokou klenbou čelia veľkým ťažkostiam pri chôdzi a bolesti kĺbov sa často opakujú.
  • Pupienky na nohách: Tento stav môže súvisieť s horúcim počasím, nutnosťou nosiť ponožky, tesné topánky alebo môže súvisieť s abnormálnou štruktúrou kože, ktorá spôsobuje akné na nohách.
  • Dlhé sedenie: Dlhé sedenie môže spôsobiť stlačenie ciev a nervov, čo ovplyvňuje krvný obeh nôh.
  • Nedostatok živín: V každodennej strave chýbajú potrebné živiny pre kosti a kĺby ako vitamín D, vápnik, ...
  • Zlomenina: Keď je noha vystavená veľkému nárazu v dôsledku nárazu, trauma môže spôsobiť prasknutie/zlomenie kosti nohy. Bolesť sa objaví s ťažkým stupňom, nedá sa zmierniť ani v pokoji, sprevádzaná červeným opuchom, podliatinami na bolestivom mieste.
  • Patológia: Plantárna fasciitída, dna , diabetické komplikácie, osteoporóza ,...

Ako sa vysporiadať s bolesťou chodidiel? Bolesť v chodidlách môže súvisieť s mnohými rôznymi faktormi

Opatrenia na riešenie bolesti na chodidlách

Ak sa o ňu nestaráte a nezasiahnete ju včas, najmä ak súvisí s patologickými faktormi, bolesť chodidiel nielenže vážne ovplyvňuje každodenný život, ale môže zanechať aj trvalú invaliditu. Aby ste sa vyhli tejto situácii, môžete použiť niekoľko nasledujúcich tipov:

Naneste, namočte do horúcej vody

Horúca voda lokálne zmierňuje bolesť, zlepšuje prekrvenie nôh, pomáha znižovať svalové napätie, opuchy (ak nejaké sú) a podporuje duševnú relaxáciu a pohodlie.

Masáž

Je to jedna z najpopulárnejších metód na zmiernenie bolesti kĺbov, pomáha zmierniť tlak na svaly a nervy a prináša pohodlie, najmä pri použití s ​​esenciálnymi olejmi. Okrem schopnosti pomôcť zmierniť bolesť a necitlivosť vám pravidelná masáž tiež pomôže zvýšiť krvný obeh, znížiť príznaky opuchov a modrín a pomôcť pri obnovení pohyblivosti.

Oddych

Dajte si prestávku od každodenných aktivít a nechajte nohy odpočívať, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu a zhoršeniu stavu. Odpočinok je tiež spôsob, ako dať telu čas, aby sa samo uzdravilo, čím pomáha znižovať bolesť. Stále sa však môžete pohybovať a chodiť jemne, nie len sedieť, pretože to môže spôsobiť, že vaše nohy budú viac znecitlivené.

Zamerajte sa na výživu

Doplnenie živín v každom jedle vyváženým a primeraným spôsobom je pre telo veľmi dôležité, najmä keď trpíte bolesťami kĺbov chodidiel. Mali by ste si všímať najmä niektoré skupiny látok, ktoré sú úzko späté so zdravím kostí, ako sú vitamíny C, D, bielkoviny, vápnik, minerály,... Zároveň obmedzte potraviny s nízkou nutričnou hodnotou alebo potenciálne škodlivé pre zdravie kostí. telo, ako je alkohol, balené potraviny, vysoký obsah tuku, soli, cukru atď.

Mierne cvičenie

Tréningový režim s pohybovými cvičeniami je potrebné konzultovať a viesť profesionálnymi trénermi. Okrem toho by ste mali zvážiť a vybrať si predmet vhodný pre vašu fyzickú kondíciu a vyhnúť sa namáhavej aktivite. Okrem toho by ste si mali zariadiť primerané doby odpočinku, aby sa svaly a kĺby nedostali do nadmerného napätia, ktoré by spôsobilo bolesť.

Vyšetrenie

Ak ste aplikovali opatrenia na zmiernenie bolesti, odpočívajte, ale bolesť chodidiel pretrváva niekoľko dní alebo týždňov. Čo najskôr navštívte svojho lekára, ktorý určí diagnózu a vhodnú liečbu.

Ako sa vysporiadať s bolesťou chodidiel? Ak bolesť kĺbov pretrváva a často sa opakuje, okamžite vyhľadajte lekára

Aby ste predišli bolestiam kĺbov chodidiel , musíte si rozumne naplánovať svoju aktivitu a čas odpočinku, vždy dbať na správnu výživu a pravidelne kontrolovať svoj zdravotný stav po dobu minimálne 6 mesiacov. Absolvujete všeobecné vyšetrenie na včasné odhalenie rizika ochorenia a budete konzultovaní o metódach na zlepšenie vašich zdravotných problémov.


Jex max liek proti bolesti kĺbov podporuje úľavu od bolesti, regeneráciu kostí

Jex max liek proti bolesti kĺbov podporuje úľavu od bolesti, regeneráciu kostí

Jex Max perorálna tableta obsahuje peptán a prírodné esencie, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť, podporujú regeneráciu chrupavky.

Príčina bolesti kĺbov u detí musí byť známa rodičom

Príčina bolesti kĺbov u detí musí byť známa rodičom

Bolesť kolien u detí môže mať veľa príčin, navyše ide o príznak mnohých nebezpečných chorôb, ktoré by sme nemali byť subjektívne.

Čo je príčinou bolesti kĺbov rúk? Príznaky a komplikácie

Čo je príčinou bolesti kĺbov rúk? Príznaky a komplikácie

Opuchnuté ruky sú príznakom, ktorý často spôsobuje bolesť, nepohodlie a ťažkosti pri každodenných činnostiach. Aké sú teda príčiny a znaky rozpoznania tohto stavu?

Je vyvrtnutie členka nebezpečné? Zásadné problémy s vyvrtnutím členku pre vás

Je vyvrtnutie členka nebezpečné? Zásadné problémy s vyvrtnutím členku pre vás

Vyvrtnutie členku je poranenie väzov v členku, ktoré spôsobuje opuch a bolesť členku. Je teda vyvrtnutie členka nebezpečné a čo robiť pri vyvrtnutí? Pozrite si naše zdieľanie nižšie.

Bolesť kĺbov je nedostatok akej látky? Čo by sa malo a nemalo jesť?

Bolesť kĺbov je nedostatok akej látky? Čo by sa malo a nemalo jesť?

Starostlivosť o kosti a kĺby prostredníctvom poskytovania živín počas jedenia je nevyhnutná. Takže a čo nejesť, keď máte bolesti kostí, artrózu, riaďte sa prosím článkom nižšie.

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu?

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu?

Bolesť kĺbov môže piť kokosovú vodu? Toto je znepokojenie mnohých ľudí, ktorí trpia bolesťami kĺbov, ale majú záľubu v každodennom používaní kokosovej vody.

Bolesť v kĺbe ľavého palca na nohe je príznakom akej choroby?

Bolesť v kĺbe ľavého palca na nohe je príznakom akej choroby?

Bolesť v kĺbe ľavého palca často spôsobuje pacientovi nepohodlie a bolesť, najmä pri cvičení. Bolesť v kĺbe ľavého palca na nohe nie je len príznakom, ale môže byť prejavom množstva rôznych zdravotných stavov.

Čo spôsobuje bolesť v kĺbe palca na nohe?

Čo spôsobuje bolesť v kĺbe palca na nohe?

Bolestivý opuch kĺbu palca na nohe je u niektorých ľudí bežný. Choroba spôsobuje nepohodlie, bolesť a výrazne ovplyvňuje život pacienta.

Aké sú bežné príčiny bolesti pohyblivých kĺbov?

Aké sú bežné príčiny bolesti pohyblivých kĺbov?

Pohyblivá bolesť kĺbov je jedným z mnohých stavov bežne spojených s problémami s kĺbmi. Pre niektorých ľudí je však bolesť pohyblivých kĺbov pomerne neznámy pojem.

Artritída pravej lopatky: Príčiny, symptómy a liečba

Artritída pravej lopatky: Príčiny, symptómy a liečba

Artritída lopatky je z mnohých príčin bežným javom, ktorý môže byť varovným signálom množstva ochorení. Takže čo presne je artritída ramena príznakom choroby a ako sa lieči?

Bolesť kĺbov pravej nohy a vhodná liečba

Bolesť kĺbov pravej nohy a vhodná liečba

Bolesť kĺbov pravého chodidla je stav, s ktorým sa aspoň raz stretol takmer každý. Bolesť v kĺbe pravej nohy je tiež prejavom artritídy pravej nohy s jednoduchými príznakmi.

Viete, ako poskytnúť prvú pomoc pri podvrtnutí zápästia a správne zvládnuť podvrtnutie zápästia?

Viete, ako poskytnúť prvú pomoc pri podvrtnutí zápästia a správne zvládnuť podvrtnutie zápästia?

Vyvrtnutia zápästia sú veľmi časté pri nehodách v každodennom živote, nehodách a športových zraneniach. Ak však neposkytnete prvú pomoc pri podvrtnutí zápästia a správne zvládnete podvrtnutie zápästia, zanechá vás to s následkami. Tu sa o nich dozvieme viac na blogu aFamilyToday!

Je bolesť veľkého prsta dna?

Je bolesť veľkého prsta dna?

Mnoho ľudí sa obáva, že bolesť palca na nohe je príznakom dny. Je to teda naozaj prejav dny? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.

Čo spôsobuje bolesti dolnej časti chrbta?

Čo spôsobuje bolesti dolnej časti chrbta?

Bolesť dolnej časti chrbta je pomerne častá a môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Ochorenie často spôsobuje mimoriadne nepríjemnú bolesť a viac-menej ovplyvňuje kvalitu každodenného života.

Bolesť kĺbov v priehlavku nohy: Príčiny a liečba

Bolesť kĺbov v priehlavku nohy: Príčiny a liečba

Väčšina ľudí predpokladá, že bolesť priehlavku je menší problém a dá sa vyriešiť doma. Bolesť v priehlavku však môže byť varovným signálom aj niektorých iných nebezpečných ochorení kĺbov.

Bolesť kĺbov rebrových chrupaviek, nebuďte subjektívni

Bolesť kĺbov rebrových chrupaviek, nebuďte subjektívni

Cítite napätie a bolesť v oblasti hrudnej steny, môže to byť jeden z príznakov bolesti pri kostochondritíde. Čo je teda bolesť chrupavky rebier?

Môžu ľudia s bolesťami kĺbov cvičiť jogu?

Môžu ľudia s bolesťami kĺbov cvičiť jogu?

Joga je známa svojimi zdravotnými benefitmi, najmä pre zdravie kostí. Mnoho ľudí sa však stále pýta, či ľudia s bolesťami kĺbov môžu cvičiť jogu? Ak chcete odpovedať na túto otázku, postupujte podľa nasledujúceho článku.

Čo by mali starší ľudia s bolesťami kĺbov jesť a piť?

Čo by mali starší ľudia s bolesťami kĺbov jesť a piť?

Bolesť kĺbov je pre starších ľudí nevyhnutná. Aktívne pridávanie potravín, ktoré sú dobré pre kosti a kĺby, pomôže zlepšiť stav bolesti. Čo by teda mali starší ľudia s bolesťami kĺbov jesť a piť?

Fyzikálne terapeutické cvičenia na vyvrtnutie členku, ktoré by ste mali vedieť

Fyzikálne terapeutické cvičenia na vyvrtnutie členku, ktoré by ste mali vedieť

Vyvrtnutie členku je pomerne časté zranenie pri každodenných činnostiach alebo športovaní, ktoré spôsobuje natiahnutie väzov okolo členkového kĺbu. Existuje teda spôsob, ako vykonať fyzickú terapiu vyvrtnutia členku? Poďme sa poradiť, učiť sa prostredníctvom článku nižšie!

Príčiny bolesti kĺbov v celom tele a účinné spôsoby úľavy od bolesti

Príčiny bolesti kĺbov v celom tele a účinné spôsoby úľavy od bolesti

Návod ako si uľaviť od bolesti kĺbov v celom tele jednoduchý, podrobný, ľahko vykonateľný aj doma. Okrem toho sa treba o pacienta aj opatrne starať.

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Účinky antibiotík na zdravie

Účinky antibiotík na zdravie

Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?