Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Metabolický syndróm je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú srdce, vedú k riziku kardiovaskulárnych ochorení a tiež cukrovky typu 2. Ako teda tomuto syndrómu účinne predchádzať? Neváhajte a prečítajte si komentáre nižšie.

Metabolický syndróm nie je špecifickým ochorením, ale je príčinou príbuzných ochorení, najmä kardiovaskulárnych a cukrovky . Príčiny tohto syndrómu sú pomerne rôznorodé a zložité. 

Čo je príčinou metabolického syndrómu? 

Ako ukazuje výskum, metabolický syndróm je súborom rizík a žiadna príčina tohto syndrómu nie je úplne presná. Medzi najčastejšie príčiny metabolického syndrómu patria: 

  • Obezita: Obezita alebo nadváha je tiež preceňovaným rizikovým faktorom metabolického syndrómu . Nadbytočný tuk a cholesterol sú okrem nadváhy aj príčinou nebezpečných srdcovo-cievnych ochorení. 
  • Genetika: Mnohé štúdie tiež ukázali, že k vzniku metabolického syndrómu môžu prispievať aj genetické faktory v rodine, etnicite. 
  • Životný štýl: Zlá životospráva, nepravidelná strava, vysoký príjem tukov, časté užívanie stimulantov, ... sú príčinou obezity a vedú aj k vysokému riziku metabolického syndrómu. 
  • Neaktivita: U ľudí, ktorí jedia veľa tukov, sladkého cukru, užívajú stimulanty alebo sú obézni, ale pravidelne necvičia, sa zvyšuje aj riziko metabolického syndrómu. 

Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Metabolický syndróm spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami a cukrovkou

Rizikové faktory metabolického syndrómu 

Niektoré faktory môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj metabolického syndrómu, ako napríklad: 

  • Veľký obvod pásu.
  • Rodinná anamnéza metabolického syndrómu, najmä čím bližšia krvná línia, tým vyššie riziko.
  • Lenivé cvičenie, necvičte pravidelne.
  • Jesť veľa nezdravých jedál, mastných, spracovaných potravín, ... bez jasného cvičebného režimu.
  • Rezistencia na inzulín.
  • Užívanie niektorých liekov na zdravotné ťažkosti môže tiež spôsobiť metabolický syndróm ako vedľajší účinok. 

Lieky, ktoré môžu zvýšiť riziko metabolického syndrómu, ako sú lieky na zápalové stavy, HIV, imunosupresíva, lieky na alergiu alebo depresiu atď., zvýšením pravdepodobnosti nadbytku Nestabilné zmeny krvného tlaku a hmotnosti vedú k hromadeniu cholesterolu a vysokej hladiny cukru v krvi . 

Aké sú príznaky metabolického syndrómu? 

Kľúčovým bodom včasného rozpoznania metabolického syndrómu je včasné a včasné zasiahnutie, zvýšenie účinnosti liečby. Podľa informácií AHA lekári diagnostikujú metabolický syndróm, ak má človek aspoň 3 z nasledujúcich 5 príznakov:

  • Tuk sa hromadí vo vnútornostiach, okolo vnútorností au ľudí s abdominálnou obezitou, presnejšie u mužov, pri páse nad 102 cm je tuk na bruchu a u žien nad 88 cm.
  • Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl je tiež dôležitým indikátorom metabolického syndrómu.
  • Nameraný krvný tlak je vyšší alebo rovný 135/85 mmHg.
  • Existujú známky zvýšenia hladiny triglyceridov v krvi nad hranicu 150 mg/dl.
  • Hodnoty HDL sú nižšie ako 40 mg/dl u mužov a menej ako 50 mg/dl u žien. 

Ľudia s 3 z vyššie uvedených príznakov sú vystavení relatívne vysokému riziku metabolického syndrómu, ako aj kardiovaskulárnych ochorení, potrebujú vykonať niektoré špecifickejšie testy a testy, aby presne diagnostikovali stav.pacienti a majú najlepší plán liečby a podpory. 

Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Viscerálny tuk je jedným z príznakov metabolického syndrómu

Ako predchádzať metabolickému syndrómu? 

Podľa medicínskych odborníkov, ale aj odborníkov na výživu je budovanie zdravšieho stravovania a životosprávy cestou, ako môžete aktívne účinne predchádzať metabolickému syndrómu. Podrobnosti: 

Diéta na prevenciu metabolického syndrómu

Dodržiavanie prísnej a zdravej stravy vám môže veľmi účinne pomôcť zlepšiť niektoré príznaky dyslipidémie: 

  • Zvýšte príjem zelenej zeleniny, najmä tmavozelenej listovej zeleniny a listovej zeleniny, pretože obsahujú vyšší obsah vlákniny ako bežná zelenina.
  • Vyberte si zdroje škrobu z celých zŕn, celozrnného chleba a ryže, aby ste poskytli pomaly metabolizujúci škrob pre dlhší, zdravý pocit plnosti a zabránili dobrému metabolickému syndrómu.
  • Ak by ste mali znížiť tuk zo živočíšneho mlieka, môžete si vybrať, či budete piť odstredené mlieko alebo prejsť na rastlinné mlieko, ktoré je tiež veľmi chutné.
  • Odporúča sa jesť zdroje bielkovín z chudého mäsa, minimalizovať tuky, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso (kuracie prsia) a ryby, ...
  • Na varenie je lepšie používať kuchynský olej s obsahom nenasýtených tukov, živočíšny tuk nahradiť zdravými olejmi ako ryžový olej, olivový olej, mandľový olej, ...
  • Pri ovocí treba dať prednosť ovociu sladkokyslej chuti, nejesť príliš sladké ovocie, pretože obsahuje veľa cukru, čo nie je dobré pre ľudí s cukrovkou 2. typu .
  • Obmedzte alkoholické nápoje a nezdravé jedlá obsahujúce veľa cukru, tuku, korenia,...

Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Chcete, aby sa zabránilo metabolický syndróm by mal jesť chudé mäso, s nízkym obsahom tuku

Cvičebný režim na prevenciu metabolického syndrómu

Pre ľudí, ktorí chcú predchádzať metabolickému syndrómu, hrá okrem stravovania mimoriadne dôležitú úlohu aj pravidelný pohyb, ako napr.

  • Zvýšte aktivitu, viac sa hýbte, vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu alebo ležaniu, čo spôsobuje malátnosť, hromadenie prebytočného tuku, čo nie je dobré pre telo.
  • Môžete sa rozhodnúť cvičiť silové cvičenia, aby ste si vybudovali lepší tvar tela a boli tiež zdravší, spálili viac tuku.
  • Vždy majte osobný režim cvičenia a vydržte až do konca, pravidelné cvičenie vám pomôže predchádzať metabolickému syndrómu.
  • Pri cvičení nezabúdajte na dôkladnú rozcvičku a používajte špecializované vybavenie, aby ste minimalizovali riziko zranenia.
  • Cvičte pomaly a postupne zvyšujte úroveň, aby ste sa vyhli nude a chceli prestať. 

Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie o pláne prevencie metabolického syndrómu vám pomohlo odpovedať na otázky o tomto syndróme. Okrem toho, aby ste včas odhalili metabolický syndróm, musíte tiež pravidelne absolvovať zdravotné prehliadky. 


Ako správne používať terapiu infračerveným svetlom doma?

Ako správne používať terapiu infračerveným svetlom doma?

Terapeutické infračervené svetlá pravdepodobne nie sú príliš zvláštne pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí majú príznaky bolesti chrbta, bolesti, artritídy a zranenia. Viete však, ako správne používať infračervenú terapiu? Poďme to zistiť práve tu.

Čo je negatívny test, čo je pozitívny test?

Čo je negatívny test, čo je pozitívny test?

Keď dostanete výsledky testu, zvyčajne uvidíte čiaru negatívnych a pozitívnych výsledkov. Čo je teda negatívne? Čo je to pozitivita? Čo predstavuje vyššie uvedený výraz? Poďme to zistiť práve tu.

Kto je anestéziológ a aká je úloha v starostlivosti o pacienta?

Kto je anestéziológ a aká je úloha v starostlivosti o pacienta?

Anestéziológovia dnes zohrávajú nielen dôležitú úlohu počas operácií, ale poskytujú aj paliatívnu a inú pooperačnú zdravotnú starostlivosť. Poďme sa teda dozvedieť viac o úlohe anestéziológa v tomto článku!

Čo je hydratácia? Čo je to bunková hydratácia?

Čo je hydratácia? Čo je to bunková hydratácia?

Čo je hydratácia? Hydratácia je proces pridávania molekúl vody k organickým zlúčeninám. Pitie dostatočného množstva vody uľahčí viac hydratačných reakcií.

Návod na dychové cvičenia na kontrolu pľúc pre čo najpresnejšie výsledky

Návod na dychové cvičenia na kontrolu pľúc pre čo najpresnejšie výsledky

V dýchacom systéme sú pľúca považované za najdôležitejší orgán, takže zdravie pľúc je tiež hlavným záujmom mnohých ľudí, najmä v dobe, keď mnoho vírusov vždy čaká na napadnutie pľúc. Ako vykonať kontrolu zadržania dychu v pľúcach nižšie vám pomôže rýchlo zistiť váš zdravotný stav.

Polytyreóza a čo potrebujete vedieť

Polytyreóza a čo potrebujete vedieť

Polytyreóza, tiež známa ako multinodulárna struma, je stav, pri ktorom je štítna žľaza väčšia ako normálne, čo môže alebo nemusí byť nadmerne aktívna. Toto ochorenie ovplyvní každodenný život a estetiku pacienta, ak nie je primerane liečené.

Trombóza portálnej žily: Časté hepatobiliárne ochorenie

Trombóza portálnej žily: Časté hepatobiliárne ochorenie

Trombóza portálnej žily má mnoho príčin, ktoré často súvisia s hepatobiliárnymi ochoreniami. Ich pochopenie vám pomôže čo najlepšie koordinovať s lekárom liečbu a prevenciu chorôb.

Čo je EQ? Všetko, čo potrebujete vedieť o EQ

Čo je EQ? Všetko, čo potrebujete vedieť o EQ

Moderná a rozvinutá spoločnosť, ľudia sú príliš oboznámení s pojmami o EQ. Štúdie ukázali, že ide o dôležitý index nie menší ako IQ. Čoraz viac škôl a firiem zavádza EQ testy na kontrolu vstupov žiakov – študentov a zamestnancov, čo dokazuje dôležitosť tohto ukazovateľa v živote.

Meranie EEG a čo potrebujete vedieť

Meranie EEG a čo potrebujete vedieť

Elektroencefalogram (EEG) je jednou z najdôležitejších a najobľúbenejších diagnostických metód v oblasti mozgu – neurológie. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie porozumieť EEG, aby ste už neboli zmätení, keď váš lekár vykoná iba toto vyšetrenie.

Odpoveď: Čo je rýchlosť glomerulárnej filtrácie? Ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie?

Odpoveď: Čo je rýchlosť glomerulárnej filtrácie? Ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie?

Rýchlosť glomerulárnej filtrácie je hodnota, ktorá sa široko používa pri diagnostike ochorení obličiek a pri kontrole zdravia obličiek. Ak chcete presnejšie vedieť, ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie a identifikovať stav prostredníctvom zozbieraných údajov, neignorujte nižšie uvedené informácie.

T-lymfocyty a veci, ktoré ste nevedeli

T-lymfocyty a veci, ktoré ste nevedeli

T lymfocyty sú celkom špeciálne bunky v tele a delia sa na 3 hlavné typy. Každý typ T lymfocytov má inú funkciu. Poďme preskúmať tento typ buniek v nasledujúcom článku.

Odhalenie najrýchlejšieho efektívneho spôsobu liečby plesní nechtov s citrónom

Odhalenie najrýchlejšieho efektívneho spôsobu liečby plesní nechtov s citrónom

Huba na nechtoch vám spôsobuje stratu dôvery a bolesti? Potom by ste nemali ignorovať, ako liečiť pleseň nechtov s citrónom nižšie, táto ľudová metóda používa prírodné zložky, ale účinok je veľmi dobrý.

Ako dlho vydržia porcelánové dyhy? Kedy vymeniť?

Ako dlho vydržia porcelánové dyhy? Kedy vymeniť?

Porcelánové fazety sú dnes jedným z najpopulárnejších kozmetických stomatologických zákrokov. Najmä to, ako dlho je možné uchovávať porcelánové korunky, je predmetom obáv mnohých ľudí.

Čo je amfetamín? Liečba závislosti od amfetamínu

Čo je amfetamín? Liečba závislosti od amfetamínu

Pri návykových látkach nemožno nespomenúť amfetamíny. Čo je teda amfetamín? Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom tohto článku!

Čo sú infekčné choroby skupiny A?

Čo sú infekčné choroby skupiny A?

Infekčné choroby sa klasifikujú podľa mnohých rôznych kritérií, z ktorých najvýznamnejšou sú infekčné choroby skupiny A - prvá skupina v zozname klasifikácií infekčných chorôb.

Prečítajte si o metóde omladenia pleti thermage

Prečítajte si o metóde omladenia pleti thermage

Koža je časť tela, ktorá vykazuje najskoršie a najzreteľnejšie známky starnutia. Toto však nikto nechce. Preto sa zrodila metóda omladzovania pleti pomocou thermage sľubujúca priniesť pleti nečakané účinky.

Čo je kraniálna MRI? Návod ako čítať výsledky magnetickej rezonancie mozgu

Čo je kraniálna MRI? Návod ako čítať výsledky magnetickej rezonancie mozgu

Kraniálna magnetická rezonancia alebo kraniálna MRI patrí medzi často indikované diagnostické metódy. Čo je teda MRI a ako sa číta? Dozvieme sa v tomto článku!

Aký druh liečby plesní nechtov je dobrý?

Aký druh liečby plesní nechtov je dobrý?

Pleseň nechtov je stav, ktorý nikto nechce. Tento stav je však čoraz bežnejší a spôsobuje u pacientov bolesť a stratu dôvery. Existuje teda nejaká dobrá, rýchla a bezpečná liečba plesní nechtov?

Štruktúra a niektoré funkcie veľkého mozgu

Štruktúra a niektoré funkcie veľkého mozgu

Veľký mozog je najväčšia časť mozgu z hľadiska hmotnosti a objemu, ktorá zastáva mnoho funkcií spracovania informácií. Takže, kde je veľký mozog, aká je štruktúra a funkcia mozgu.

Koľko druhov kožných parazitov existuje?

Koľko druhov kožných parazitov existuje?

Kožné parazity sú skupinou bežných dermatologických ochorení a spôsobujú kožné infekcie u ľudí. Nebezpečnejšie je, že tieto parazity môžu spôsobiť aj trvalé poškodenie kože, ak sa s nimi nezaobchádza včas.

Zistite, koľko má metóda vstrekovania výplne vyplniť vpadnuté líca?

Zistite, koľko má metóda vstrekovania výplne vyplniť vpadnuté líca?

V súčasnosti veľa žien okrem prírodných kozmetických procedúr hľadá na zlepšenie svojej krásy aj estetiku. Najmä injekcia výplne líc je jednou z metód na omladenie tváre a zlepšenie vpadnutých líc. Preto sa veľa ľudí pýta, koľko stojí Filler filler a aký je postup?

Čo je Azintal forte? Čo potrebujete vedieť pri používaní Azintalu forte

Čo je Azintal forte? Čo potrebujete vedieť pri používaní Azintalu forte

Azintal forte je jediný liek používaný pri liečbe gastrointestinálnych problémov. Lekári často predpisujú lieky na liečbu symptómov súvisiacich s tráviacim systémom, ako je nedostatok tráviacich enzýmov, nadúvanie, plynatosť, poruchy trávenia alebo nestrávenie potravy.

Ako efektívne vyliečiť čiernu menštruáciu

Ako efektívne vyliečiť čiernu menštruáciu

Čierna menštruácia naznačuje, že telo má nejaké zdravotné problémy a problémy s reprodukčným systémom. Povedzte vám 7 účinných spôsobov, ako vyliečiť čiernu menštruáciu doma.

Od ktorého mesiaca pije Elevit zdravej matke a šikovnému dieťaťu?

Od ktorého mesiaca pije Elevit zdravej matke a šikovnému dieťaťu?

Mnoho žien, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú v tehotenstve, sa často pýtajú, od ktorého mesiaca je najlepší mesiac na pitie elevitu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite informácie o elevit a odpovedzte na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!

Prečo sú moje končatiny znecitlivené, keď spím?

Prečo sú moje končatiny znecitlivené, keď spím?

Necitlivosť končatín je jav, pri ktorom sú pacientove ruky, nohy alebo obe ruky a nohy vždy v stave brnenia, ako sú ihly, znecitlivené, ako lezú mravce alebo dokonca strácajú citlivosť pri dotyku... To sa stáva, že pacienta pociťovať nepohodlie, úzkosť, najmä pri spánku.

Nebuďte subjektívni, keď je v krvi nedostatok kyslíka

Nebuďte subjektívni, keď je v krvi nedostatok kyslíka

Nedostatok kyslíka v krvi môže viesť k vážnym následkom. Preto by ste nemali byť subjektívni, keď telo vykazuje nedostatok kyslíka v krvi. Pochopenie príčin, ako aj spôsobov, ako zabrániť hypoxii v krvi, vám pomôže dostať núdzovú starostlivosť včas a zabrániť riziku nebezpečných komplikácií.

Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?

Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?

Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, regulovať krvný tlak... Mali by ste teda chodiť, ak máte herniovanú platničku?

Poradenský kútik: Môžu mať ľudia s herniou platničiek sex?

Poradenský kútik: Môžu mať ľudia s herniou platničiek sex?

Herniované platničky spôsobujú v živote veľa ťažkostí, ktoré ovplyvňujú najmä sexuálny život páru. Môže teda hernia disku súvisieť?

Top 7 letných telových hydratačných produktov

Top 7 letných telových hydratačných produktov

Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.

Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať

Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať

Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.