Ako efektívne zmierniť bolesti hlavy počas tehotenstva

Bolesti hlavy pre bežného človeka sú už veľmi nepríjemné, pre tehotné mamičky ešte biednejšie. Zníženie bolesti hlavy počas tehotenstva je preto problémom mnohých žien.

Bolesti hlavy pre bežného človeka sú už veľmi nepríjemné, pre tehotné mamičky ešte biednejšie. Zníženie bolesti hlavy počas tehotenstva je preto problémom mnohých žien.

Najčastejšie sa objavuje v prvých 3 mesiacoch a trvá počas tehotenstva, tehotné matky pravdepodobne pociťujú tupú bolesť v zadnej časti krku a na oboch stranách hlavy. Príčinou tejto bolesti hlavy sú zmeny v tele matky počas tehotenstva.

Prečo ma počas tehotenstva bolí hlava?

V dôsledku zmien hladín hormónov

V skorých štádiách tehotenstva zažije ženské telo drastické hormonálne zmeny, ktoré vedú k mnohým poruchám v tele, vrátane bolestí hlavy. Prejavom tejto bolesti hlavy je zvyčajne ostrá bolesť na jednej strane, v zátylku alebo na oboch stranách hlavy s nevoľnosťou. Mnoho tehotných žien trpí v tomto období silnými rannými nevoľnosťami, ktoré im spôsobujú veľa úzkosti, stresu a zmeny nálad, ktoré tiež prispievajú k silnejším bolestiam hlavy.

Bolesti hlavy počas tehotenstva sú spôsobené hormonálnymi zmenami v tele.

Prírastok hmotnosti plodu v stredných mesiacoch tehotenstva

Čím väčší je plod, tým rýchle priberanie na váhe znižuje krvný obeh v celom tele, vrátane nervového systému. To spôsobuje nedostatok krvi do mozgu, čo spôsobuje, že tehotné ženy môžu ľahko bolieť hlava.

Kvôli životnému prostrediu a životným návykom

Keď sú tehotné mamičky vystavené hlučnému a znečistenému prostrediu a ich zvykom menší príjem vody, nepravidelné stravovanie, problémy so spánkom a nápoje s obsahom kofeínu, bolesti hlavy ich trápia vo dne aj v noci. 

Samoregulačné návyky na zníženie bolesti hlavy počas tehotenstva

Jedzte, pite a odpočívajte s mierou

• Tehotné mamičky by si mali naplánovať správne stravovanie bez ohľadu na to, aké nepríjemné vám ranné nevoľnosti spôsobujú. Rozdelenie jedál na hlavné jedlá a občerstvenie s primeranou výživou zabráni prílišnému hladu, spôsobeniu nízkej hladiny cukru v krvi, únave a bolestiam hlavy. Je potrebné minimalizovať aj nezdravé potraviny ako sýtená voda, spracované potraviny, cukrovinky, čokoláda, kofeín.
• Tehotné ženy musia obmedziť príjem sýtených nápojov, ovocných štiav, spracovaného mäsa, čokolády, cukríkov atď.

Správna výživa tiež pomáha znižovať bolesti hlavy počas tehotenstva.

• Pitie dostatočného množstva vody počas tehotenstva je tiež dôležité. Uistite sa, že počas tehotenstva vypijete 2,5 - 3 litre vody denne.
• Akonáhle ste tehotná, je najlepšie znížiť záťaž v porovnaní s normálom. Aj keď je vaša práca príliš stresujúca alebo veľa cestujete, zvážte zmenu.
• Rozhodne neponocujte, okrem dobrého spánku by ste si mali počas dňa podľa možnosti dopriať aj veľa krátkych zdriemnutí, aby ste v tehotenstve účinne zmiernili bolesti hlavy.
• Vo svojom voľnom čase robte veci, ktoré vás baví na relaxáciu, ako je maľovanie, počúvanie hudby, čítanie kníh, písanie tehotenského denníka každý deň, aby ste ušetrili spomienky pre svoje dieťa.

Cvičenie na zmiernenie bolesti hlavy počas tehotenstva

• Jemné cvičebné pohyby ako meditácia, chôdza, plávanie, joga pomôžu pri nosení mimoriadne efektívne zmierniť bolesti hlavy.
• S pomocou manžela masírovaním ramien, šije, hlavy a chodidiel prináša nielen relaxáciu, ale aj zmierňuje bolesti hlavy v tehotenstve.
• Dobré je aj mentálne cvičenie, napríklad myslieť pozitívne, kúpať sa, ísť na prechádzku, pozerať film alebo vtip,...

Mali by sa lieky proti bolesti používať na zmiernenie bolesti hlavy počas tehotenstva?

Počas tehotenstva nie je užívanie liekov také jednoduché ako kedysi. Ak je bolesť hlavy príliš silná, mali by ste sa poradiť s pôrodníkom alebo neurológom o najvhodnejšom predpise.

Alebo keď nie je možné navštíviť včas, môžete použiť Paracetamol v dávke podľa pokynov produktu na zmiernenie bolesti hlavy počas tehotenstva. Pri iných liekoch proti bolesti musia byť tehotné matky opatrné pri iných zložkách paracetamolu v lieku, pretože riziko vzniku malformácií plodu, predčasného pôrodu, potratu v dôsledku liekov proti bolesti je veľmi vysoké.

Zmiernite bolesti hlavy počas tehotenstva jedlom

• Používajte čerstvé mlieko : bolesti hlavy budú silnejšie, keď tehotným ženám chýba vápnik. Mamičky by preto mali piť mlieko, jesť jogurty a syry, aby si doplnili dôležité minerály ako vápnik, draslík, ... nielen zmierňujú bolesti hlavy, ale aj predchádzajú tehotenskej cukrovke, zlepšujú krvný tlak, .. .
• Losos : s bohatým zdrojom vitamínu B a kyseliny listovej by ženy mali jesť rôzne druhy lososa a tuniaka, aby sa posilnili ich protizápalové schopnosti a rýchlo sa zmiernili bolesti hlavy počas tehotenstva.
• Brokolica h: je to potravina, ktorá vďaka veľkému množstvu železa zabraňuje anémii u tehotných žien, čím znižuje príznaky bolesti hlavy spôsobenej anémiou mozgu.
• Biela fazuľa : s množstvom železa a horčíka je biela fazuľa mimoriadne účinná proti bolestiam hlavy vďaka svojim účinkom proti stiahnutiu svalov a ciev.
• Zázvor : Ide o bezpečný, prírodný prostriedok proti bolesti, ktorý sa v ľudovom tradícii traduje už dlhú dobu. Tehotné mamičky by mali počas tehotenstva popíjať šálku horúceho zázvorového čaju na zmiernenie stresu a zmiernenie bolesti hlavy.

Oddýchnite si pri šálke zázvorového čaju na zmiernenie tehotenských bolestí hlavy.

Ak počas tehotenstva pociťujete neustálu silnú bolesť hlavy, neznepokojujte sa, pretože odchod je len príznakom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku zmien v tele od objavenia sa dieťaťa, ako aj iných príznakov: opuch nôh, zápcha, nevoľnosť alebo kŕče počas tehotenstva . tehotenstvo . Skúste sa prekonať vyššie uvedenými bezpečnými metódami, aby už tehotenské dni neboli únavné, udržujte si dobré zdravie až do dňa, kedy sa vám narodí bábätko.