Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať. najprv.
Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať.
1. Príčiny kardiovaskulárnych ochorení u žien
Neskoré tehotenstvo : Ženy majú vyššie riziko srdcových ochorení, ak otehotnejú po 40. roku života. Pretože endotelové bunky postupne degradovali a endotelová funkcia klesá, čo spôsobuje tvrdnutie tepien, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Tento stav môže byť horší u žien s vysokým cholesterolom. Spôsobuje zahustenie krvi, čo spôsobuje tvorbu plaku v tepnách, čo spôsobuje zablokovanie tepien. Okrem toho sa u žien môže vyvinúť vysoký krvný tlak aj v dôsledku tehotenstva. Je tiež rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.
Endokrinné poruchy : V súčasnosti môže mať mnoho žien vo veku 20 až 30 rokov tiež kardiovaskulárne ochorenie. Hlavnou príčinou je sedavý život, spolu s endokrinnými poruchami, ako je nerovnováha štítnej žľazy a cukrovka 1. typu, sú ženy vystavené väčšiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení.
Priberanie: Estrogén ovplyvňuje ukladanie a spaľovanie tukov. Menopauza môže spomaliť váš metabolizmus a je jedným z dôvodov, prečo máte väčšiu pravdepodobnosť priberania.
2. 7 Zdroje potravín prospešných pre srdce, na ktoré by sa ženy mali odvolávať
Citrusové ovocie
Zistilo sa, že ženy s vysokým príjmom flavonoidov nachádzajúcich sa v pomarančoch, mandarínkach a grapefruitoch majú o 19 percent nižšie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody v porovnaní so ženami, ktoré ich konzumovali najmenej. Pomaranče a mandarínky sú zároveň bohaté na vitamín C, ktorý výrazne pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení
Avokádo
Avokádo je nielen bohaté na vitamíny A, E, C a K, ale obsahuje aj zdravé tuky pre srdce, pokožku a vlasy. Pomáhajú znižovať mieru zlého cholesterolu LDL, zvyšujú dobrý cholesterol HDL v krvi. Okrem toho každé avokádo obsahuje aj veľa betakaroténu a lykopénu potrebného na udržanie zdravého srdca. Šalát zmiešaný s avokádom a špenátom je skvelou voľbou, ak chcete pridať potraviny, ktoré vyživia ženské srdce.
Ovos
Dámy, začnite svoj deň ovsenými raňajkami. Pretože ovos je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová a draslík môžu znížiť mieru zlého LDL cholesterolu a udržiavať tepny čisté. Ide o srdcu zdravé jedlo, ktoré by ženy mali pridávať každý deň.
Losos
Losos patrí medzi potraviny, ktoré obsahujú najviac Omega-3 mastných kyselín. Losos tiež pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Mali by ste jesť 2-krát týždenne, aby ste znížili riziko srdcového infarktu o 1/3. Okrem toho môžete pridať: makrela, tuniak a sleď sú tiež veľmi dobré pre kardiovaskulárny systém.
Orechy
V orechoch: mandle, vlašské orechy, gaštany ... obsahujú veľa vlákniny, vitamínov skupiny B, horčíka a dobrých tukov a antioxidantov ako je vitamín E, ktorý je veľmi dobrý pre kardiovaskulárny systém.
Tmavá čokoláda
Mnohé štúdie ukazujú, že horká čokoláda je veľmi prospešná pre náš kardiovaskulárny systém. Štúdia z roku 2012 zistila, že denná konzumácia tmavej čokolády môže znížiť infarkty a mŕtvice. Toto jedlo má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Olivový olej
Olivový olej má vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov, takže má schopnosť pomáhať znižovať zlý cholesterol (LDL) a riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na použitie by ste si mali kúpiť čistý olivový olej. Pri varení a príprave jedla bude nahradenie masla olivovým olejom veľmi zdravé.
Nezabudnite tiež pridať Womega pre ženy, aby mali vždy zdravé srdce!
Womega pre ženu chráni zdravie srdca žien
Vyššie je 7 návrhov zdrojov potravy pre ženské srdce. Pridajte vyššie uvedené skupiny potravín počas týždňa, aby ste mali zdravé srdce!
Tsinghua
Pomalá, nestabilná srdcová frekvencia má veľký vplyv na zdravie a aktivity. Preto by ste mali vedieť, ako efektívne zvýšiť srdcovú frekvenciu, aby ste ich aplikovali v prípade potreby.
Kardiovaskulárne ochorenia vo všeobecnosti a akútny koronárny syndróm zvlášť sú jedným z hlavných problémov ľudstva. Pri rýchlej a nebezpečnej progresii akútneho koronárneho syndrómu je nevyhnutné vybaviť sa vedomosťami o tomto ochorení.
Regurgitácia srdcovej chlopne je jednou z kardiovaskulárnych chorôb, ktoré môžu spôsobiť zlyhanie srdca a vážne ovplyvniť zdravie a dĺžku života pacientov. Včasná operácia pomôže pacientom obmedziť nebezpečné komplikácie spôsobené regurgitáciou srdcovej chlopne.
Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať. najprv.
V porovnaní s mužmi má koronárna choroba srdca u žien viac nejasných symptómov. To často vedie k nesprávnej diagnóze, nedostatočnej liečbe a pretože
V oblasti zdravotníctva vo všeobecnosti zohrávajú psychologické faktory vždy mimoriadne dôležitú úlohu. Odborníci radia optimizmu, aby sa vyhýbal kardiovaskulárnym ochoreniam. 1. Rozsah
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.
Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?
Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...
Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.
Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.
![[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?")
