Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať. najprv.
Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať.
1. Príčiny kardiovaskulárnych ochorení u žien
Neskoré tehotenstvo : Ženy majú vyššie riziko srdcových ochorení, ak otehotnejú po 40. roku života. Pretože endotelové bunky postupne degradovali a endotelová funkcia klesá, čo spôsobuje tvrdnutie tepien, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Tento stav môže byť horší u žien s vysokým cholesterolom. Spôsobuje zahustenie krvi, čo spôsobuje tvorbu plaku v tepnách, čo spôsobuje zablokovanie tepien. Okrem toho sa u žien môže vyvinúť vysoký krvný tlak aj v dôsledku tehotenstva. Je tiež rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.
Endokrinné poruchy : V súčasnosti môže mať mnoho žien vo veku 20 až 30 rokov tiež kardiovaskulárne ochorenie. Hlavnou príčinou je sedavý život, spolu s endokrinnými poruchami, ako je nerovnováha štítnej žľazy a cukrovka 1. typu, sú ženy vystavené väčšiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení.
Priberanie: Estrogén ovplyvňuje ukladanie a spaľovanie tukov. Menopauza môže spomaliť váš metabolizmus a je jedným z dôvodov, prečo máte väčšiu pravdepodobnosť priberania.
2. 7 Zdroje potravín prospešných pre srdce, na ktoré by sa ženy mali odvolávať
Citrusové ovocie
Zistilo sa, že ženy s vysokým príjmom flavonoidov nachádzajúcich sa v pomarančoch, mandarínkach a grapefruitoch majú o 19 percent nižšie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody v porovnaní so ženami, ktoré ich konzumovali najmenej. Pomaranče a mandarínky sú zároveň bohaté na vitamín C, ktorý výrazne pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení
Avokádo
Avokádo je nielen bohaté na vitamíny A, E, C a K, ale obsahuje aj zdravé tuky pre srdce, pokožku a vlasy. Pomáhajú znižovať mieru zlého cholesterolu LDL, zvyšujú dobrý cholesterol HDL v krvi. Okrem toho každé avokádo obsahuje aj veľa betakaroténu a lykopénu potrebného na udržanie zdravého srdca. Šalát zmiešaný s avokádom a špenátom je skvelou voľbou, ak chcete pridať potraviny, ktoré vyživia ženské srdce.
Ovos
Dámy, začnite svoj deň ovsenými raňajkami. Pretože ovos je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová a draslík môžu znížiť mieru zlého LDL cholesterolu a udržiavať tepny čisté. Ide o srdcu zdravé jedlo, ktoré by ženy mali pridávať každý deň.
Losos
Losos patrí medzi potraviny, ktoré obsahujú najviac Omega-3 mastných kyselín. Losos tiež pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Mali by ste jesť 2-krát týždenne, aby ste znížili riziko srdcového infarktu o 1/3. Okrem toho môžete pridať: makrela, tuniak a sleď sú tiež veľmi dobré pre kardiovaskulárny systém.
Orechy
V orechoch: mandle, vlašské orechy, gaštany ... obsahujú veľa vlákniny, vitamínov skupiny B, horčíka a dobrých tukov a antioxidantov ako je vitamín E, ktorý je veľmi dobrý pre kardiovaskulárny systém.
Tmavá čokoláda
Mnohé štúdie ukazujú, že horká čokoláda je veľmi prospešná pre náš kardiovaskulárny systém. Štúdia z roku 2012 zistila, že denná konzumácia tmavej čokolády môže znížiť infarkty a mŕtvice. Toto jedlo má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Olivový olej
Olivový olej má vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov, takže má schopnosť pomáhať znižovať zlý cholesterol (LDL) a riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na použitie by ste si mali kúpiť čistý olivový olej. Pri varení a príprave jedla bude nahradenie masla olivovým olejom veľmi zdravé.
Nezabudnite tiež pridať Womega pre ženy, aby mali vždy zdravé srdce!
Womega pre ženu chráni zdravie srdca žien
Vyššie je 7 návrhov zdrojov potravy pre ženské srdce. Pridajte vyššie uvedené skupiny potravín počas týždňa, aby ste mali zdravé srdce!
Tsinghua
Pomalá, nestabilná srdcová frekvencia má veľký vplyv na zdravie a aktivity. Preto by ste mali vedieť, ako efektívne zvýšiť srdcovú frekvenciu, aby ste ich aplikovali v prípade potreby.
Kardiovaskulárne ochorenia vo všeobecnosti a akútny koronárny syndróm zvlášť sú jedným z hlavných problémov ľudstva. Pri rýchlej a nebezpečnej progresii akútneho koronárneho syndrómu je nevyhnutné vybaviť sa vedomosťami o tomto ochorení.
Regurgitácia srdcovej chlopne je jednou z kardiovaskulárnych chorôb, ktoré môžu spôsobiť zlyhanie srdca a vážne ovplyvniť zdravie a dĺžku života pacientov. Včasná operácia pomôže pacientom obmedziť nebezpečné komplikácie spôsobené regurgitáciou srdcovej chlopne.
Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať. najprv.
V porovnaní s mužmi má koronárna choroba srdca u žien viac nejasných symptómov. To často vedie k nesprávnej diagnóze, nedostatočnej liečbe a pretože
V oblasti zdravotníctva vo všeobecnosti zohrávajú psychologické faktory vždy mimoriadne dôležitú úlohu. Odborníci radia optimizmu, aby sa vyhýbal kardiovaskulárnym ochoreniam. 1. Rozsah
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
