7 základných zdrojov potravy pre ženské srdce

Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať. najprv.

Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať.

1. Príčiny kardiovaskulárnych ochorení u žien

Neskoré tehotenstvo : Ženy majú vyššie riziko srdcových ochorení, ak otehotnejú po 40. roku života. Pretože endotelové bunky postupne degradovali a endotelová funkcia klesá, čo spôsobuje tvrdnutie tepien, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Tento stav môže byť horší u žien s vysokým cholesterolom. Spôsobuje zahustenie krvi, čo spôsobuje tvorbu plaku v tepnách, čo spôsobuje zablokovanie tepien. Okrem toho sa u žien môže vyvinúť vysoký krvný tlak aj v dôsledku tehotenstva. Je tiež rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.

Endokrinné poruchy : V súčasnosti môže mať mnoho žien vo veku 20 až 30 rokov tiež kardiovaskulárne ochorenie. Hlavnou príčinou je sedavý život, spolu s endokrinnými poruchami, ako je nerovnováha štítnej žľazy a cukrovka 1. typu, sú ženy vystavené väčšiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení.

Priberanie: Estrogén ovplyvňuje ukladanie a spaľovanie tukov. Menopauza môže spomaliť váš metabolizmus a je jedným z dôvodov, prečo máte väčšiu pravdepodobnosť priberania.

2. 7 Zdroje potravín prospešných pre srdce, na ktoré by sa ženy mali odvolávať

Citrusové ovocie

Zistilo sa, že ženy s vysokým príjmom flavonoidov nachádzajúcich sa v pomarančoch, mandarínkach a grapefruitoch majú o 19 percent nižšie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody v porovnaní so ženami, ktoré ich konzumovali najmenej. Pomaranče a mandarínky sú zároveň bohaté na vitamín C, ktorý výrazne pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení

Avokádo

Avokádo je nielen bohaté na vitamíny A, E, C a K, ale obsahuje aj zdravé tuky pre srdce, pokožku a vlasy. Pomáhajú znižovať mieru zlého cholesterolu LDL, zvyšujú dobrý cholesterol HDL v krvi. Okrem toho každé avokádo obsahuje aj veľa betakaroténu a lykopénu potrebného na udržanie zdravého srdca. Šalát zmiešaný s avokádom a špenátom je skvelou voľbou, ak chcete pridať potraviny, ktoré vyživia ženské srdce.

Ovos

Dámy, začnite svoj deň ovsenými raňajkami. Pretože ovos je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová a draslík môžu znížiť mieru zlého LDL cholesterolu a udržiavať tepny čisté. Ide o  srdcu zdravé jedlo, ktoré by ženy mali pridávať každý deň.

Losos

Losos patrí medzi potraviny, ktoré obsahujú najviac Omega-3 mastných kyselín. Losos tiež pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Mali by ste jesť 2-krát týždenne, aby ste znížili riziko srdcového infarktu o 1/3. Okrem toho môžete pridať: makrela, tuniak a sleď sú tiež veľmi dobré pre kardiovaskulárny systém.

Orechy

V orechoch: mandle, vlašské orechy, gaštany ... obsahujú veľa vlákniny, vitamínov skupiny B, horčíka a dobrých tukov a antioxidantov ako je vitamín E, ktorý je veľmi dobrý pre kardiovaskulárny systém.

Tmavá čokoláda

Mnohé štúdie ukazujú, že horká čokoláda je veľmi prospešná pre náš kardiovaskulárny systém. Štúdia z roku 2012 zistila, že denná konzumácia tmavej čokolády môže znížiť infarkty a mŕtvice. Toto jedlo má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Olivový olej

Olivový olej má vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov, takže má schopnosť pomáhať znižovať zlý cholesterol (LDL) a riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na použitie by ste si mali kúpiť čistý olivový olej. Pri varení a príprave jedla bude nahradenie masla olivovým olejom veľmi zdravé.

Nezabudnite tiež pridať Womega pre ženy, aby mali vždy zdravé srdce!

Womega pre ženu chráni zdravie srdca žien

Vyššie je 7 návrhov zdrojov potravy pre ženské srdce. Pridajte vyššie uvedené skupiny potravín počas týždňa, aby ste mali zdravé srdce!

Tsinghua


Leave a Comment

Príčiny pomalého srdcového tepu a ako zvýšiť srdcovú frekvenciu

Príčiny pomalého srdcového tepu a ako zvýšiť srdcovú frekvenciu

Pomalá, nestabilná srdcová frekvencia má veľký vplyv na zdravie a aktivity. Preto by ste mali vedieť, ako efektívne zvýšiť srdcovú frekvenciu, aby ste ich aplikovali v prípade potreby.

Čo je akútny koronárny syndróm? Príčiny a liečba akútneho koronárneho syndrómu

Čo je akútny koronárny syndróm? Príčiny a liečba akútneho koronárneho syndrómu

Kardiovaskulárne ochorenia vo všeobecnosti a akútny koronárny syndróm zvlášť sú jedným z hlavných problémov ľudstva. Pri rýchlej a nebezpečnej progresii akútneho koronárneho syndrómu je nevyhnutné vybaviť sa vedomosťami o tomto ochorení.

Otvorená operácia srdcovej chlopne a čo potrebujete vedieť

Otvorená operácia srdcovej chlopne a čo potrebujete vedieť

Regurgitácia srdcovej chlopne je jednou z kardiovaskulárnych chorôb, ktoré môžu spôsobiť zlyhanie srdca a vážne ovplyvniť zdravie a dĺžku života pacientov. Včasná operácia pomôže pacientom obmedziť nebezpečné komplikácie spôsobené regurgitáciou srdcovej chlopne.

7 základných zdrojov potravy pre ženské srdce

7 základných zdrojov potravy pre ženské srdce

Diéta, potraviny dobré pre srdce tiež výrazne znižujú výskyt ochorení. Pod článkom nájdete 7 zdrojov zdravých potravín, ktoré by ženy mali používať. najprv.

Získajte informácie o ischemickej chorobe srdca u žien

Získajte informácie o ischemickej chorobe srdca u žien

V porovnaní s mužmi má koronárna choroba srdca u žien viac nejasných symptómov. To často vedie k nesprávnej diagnóze, nedostatočnej liečbe a pretože

Zostaňte pozitívne naladení, vyhnete sa srdcovým chorobám

Zostaňte pozitívne naladení, vyhnete sa srdcovým chorobám

V oblasti zdravotníctva vo všeobecnosti zohrávajú psychologické faktory vždy mimoriadne dôležitú úlohu. Odborníci radia optimizmu, aby sa vyhýbal kardiovaskulárnym ochoreniam. 1. Rozsah

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.