Koľko vitamínu B9 je potrebné doplniť tehotným ženám?

Vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pre ľudský organizmus, najmä tehotné ženy. Koľko doplnkov vitamínu B9 pre tehotné ženy teda stačí? Zistite to teraz!

Vitamín B9, tiež známy ako kyselina listová , je vo vode rozpustná mikroživina, ktorá hrá mimoriadne dôležitú úlohu pre zdravie tehotných žien. A podobne ako iné vitamíny, aj tehotné ženy musia byť nabité určitým množstvom vitamínu B9, takže koľko doplnkov vitamínu B9 pre tehotné ženy stačí, sa dozvieme prostredníctvom článku nižšie!

Vplyv vitamínu B9 na tehotné ženy?

Predtým, ako sa dozvieme, koľko vitamínu B9 dopĺňajú tehotné ženy, musíme vedieť o účinkoch tohto vitamínu. Vitamín B9 hrá veľmi dôležitú úlohu pre zdravie matiek, najmä tieto 4 účinky:

• Pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu: Je známe, že plod vytvoril mozog a miechu v počiatočných štádiách tehotenstva, takže matke je v tomto čase potrebné dopĺňať kyselinu listovú (vitamín B9), ktorá pomáha predchádzať vzniku neurálnej defekty trubice u plodu.Plod sa vyvíja zdravým a normálnym spôsobom.
• Prevencia mnohých malformácií a defektov v mozgu a mieche; spina bifida: Podľa výsledkov výskumu, ak budú tehotné ženy dopĺňať potrebné množstvo vitamínu B9, pomôže to predchádzať 50% - 70% defektov neurálnej trubice u plodu, znižuje riziko rázštepu podnebia alebo rázštepu pery,.. .
• Vitamín B9 pomáha predchádzať anémii: Vitamín B9 pomáha telu dodávať červené krvinky a krvinky, takže ak ho tehotné ženy dostanú dostatok, pomôže predchádzať anémii plodu aj matky. Okrem toho kyselina listová tiež pomáha predchádzať preeklampsii počas tehotenstva, predchádzať potratu, predčasnému pôrodu alebo podvýžive ...
• Znížte riziko rakoviny: Vitamín B9 môže pomôcť znížiť niektoré choroby, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina prsníka alebo rakovina krčka maternice, ...

Účinok vitamínu B9 pre tehotné ženy

Okrem týchto 4 hlavných účinkov pomáha vitamín B9 tiež predchádzať chorobám, ako je mŕtvica, demencia (kvôli vysokej hladine homocysteínu v krvi, ktorá ľahko vedie k Alzheimerovej chorobe), depresia, neuralgia, bolesti svalov, ateroskleróza…

Koľko vitamínu B9 je potrebné doplniť tehotným ženám?

Koľko doplnkov vitamínu B9 teda stačí tehotným ženám? Pred tehotenstvom, počas tehotenstva a po ňom budú zvyčajne tri štádiá, takže v závislosti od každého štádia by sme mali tehotným ženám pridávať rôzne množstvá kyseliny listovej.

Normálne bude človek potrebovať doplniť 180-200 mcg vitamínu B9, ale pre tehotné ženy je toto množstvo mierne odlišné, konkrétne takto:

• Pred otehotnením: Tehotné ženy musia užívať najmenej 400 mcg kyseliny listovej denne, počnúc najmenej mesiac pred pokusom o otehotnenie.
• Počas tehotenstva: Tehotné ženy potrebujú 360-400 mcg kyseliny listovej/deň
• Po pôrode: 
  • Dojčiace ženy počas prvých 6 mesiacov potrebujú iba 280 mcg vitamínu B9/deň
  • Dojčiace ženy počas nasledujúcich 6 mesiacov potrebujú 260 mcg/deň.

Koľko vitamínu B9 je potrebné doplniť tehotným ženám?

Okrem toho, ak máte v minulosti defekty neurálnej trubice, budete potrebovať vyššie množstvo vitamínu B9, čo je 4 000 mcg/deň. Aby tehotné ženy vedeli čo najpresnejšie množstvo potrebného vitamínu B9, mali by sa poradiť s lekárom, aby neviedli k nedostatku alebo nadbytku vitamínu B9.

Ak hľadáte dobrú tabletku kyseliny listovej pre tehotné ženy, môžete sa obrátiť na niektoré z nasledujúcich: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made alebo Avisure mama. Okrem toho môžete tiež konzultovať so svojím lekárom výber najvhodnejšej folátovej pilulky pre tehotné ženy.

Čo sa teda stane, ak máte príliš veľa kyseliny listovej?

Doplnenie vitamínu B9 pre tehotné ženy je nevyhnutné, ale príliš veľa vitamínu B9 povedie k nasledujúcim 4 veľkým škodám:

• Nerozpoznaný nedostatok vitamínu B12: Príliš veľa vitamínu B9 vedie k tomu, že si nedostatok vitamínu B12 neuvedomujete. To vedie k poškodeniu mozgu a nervov. Preto ak sa u vás objavia príznaky ako únava, strata koncentrácie alebo dýchavičnosť, mali by ste okamžite ísť k lekárovi.
• Zrýchlite stratu pamäte: Nadbytok vitamínu B9 môže tiež viesť k poklesu pamäte. Podľa výskumu budú mať ľudia vo veku 60 a viac rokov vysoké hladiny kyseliny listovej a nízke hladiny vitamínu B12, čo spôsobuje stratu pamäti ako normálni ľudia.
• Okrem toho majú títo ľudia tiež 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť straty mozgových funkcií ako priemerný človek.
• Spôsobuje retardáciu mozgu u detí: Nadmerný príjem vitamínu B9 zvýši inzulínovú rezistenciu u detí a vedie k spomalenému vývoju mozgu. Podľa mnohých štúdií súvisiacich s hladinami vitamínu B9 v krvi vedie nadmerná suplementácia vitamínu B9 počas tehotenstva k vyššiemu riziku inzulínovej rezistencie u detí vo veku 9-13 rokov.
• Zvýšte riziko recidívy rakoviny: Príliš veľa doplnkov spôsobí, že bunky v tele budú mať nadbytok vitamínu B9, čo spôsobí vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú rast a šírenie rakovinových buniek. Naopak, ak budete prijímať dostatok vitamínu B9, pomôže udržať bunky zdravé, predchádzať a chrániť ich pred rizikom rakoviny.
• Jedna štúdia dospela k záveru, že u mužov s diagnostikovanou rakovinou prostaty bola denná suplementácia viac ako 1 000 mcg kyseliny listovej spojená so zvýšeným rizikom recidívy rakoviny o 1,7 % až 6,4 %.

Nadmerný príjem vitamínu B9 povedie k zdravotným rizikám

Prostredníctvom vyššie uvedeného článku vám teda čiastočne pomohol pochopiť viac o vitamíne B9, ako aj o množstve potrebnom na doplnenie vitamínu B9 pre tehotné ženy . Pre zaistenie absolútnej bezpečnosti by sa však tehotné ženy mali stále poradiť s kvalifikovaným lekárom, aby sa predišlo nežiaducim prípadom!