Koľko hodín denne deti spia?

V rôznom veku bude doba spánku u detí rôzna. Príliš málo alebo príliš veľa spánku má vplyv aj na zdravie a vývoj detí. Koľko hodín denne teda bábätkám stačí na spánok?

Odpoveď na otázku „ Koľko hodín spia deti denne? , postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Úloha spánku vo vývoji dieťaťa

Dá sa povedať, že spánok má často veľký vplyv na správanie detí. Viaceré štúdie ukázali, že deti s nepravidelným spaním majú väčšiu pravdepodobnosť problémov so správaním, ako sú ťažkosti s vyjadrovaním emócií a hyperaktivita. Tieto príznaky sú podobné únave tela po dlhom lete. 

Koľko hodín denne deti spia?

Porucha spánku, ak sa vyskytuje dlhodobo, negatívne ovplyvní dieťa narušením cirkadiánnych rytmov a vedie k poruchám spánku . To spôsobí postupné zničenie vývoja mozgu, ako aj schopnosti regulovať správanie u detí.

Nedostatočný spánok oslabí telo a myseľ u detí. To nepriaznivo ovplyvní každodenné činnosti a vývoj dieťaťa. Takže keď spánok nastáva nepravidelne, najmä počas obdobia kritického pre vývoj dieťaťa, bude to mať dlhodobé účinky na zdravie dieťaťa. 

Koľko hodín denne deti spia?

Koľko hodín spia deti denne? V závislosti od veku dieťaťa sa bude doba spánku líšiť.

Pre deti vo veku 1 až 4 týždne: Novorodenci potrebujú každý deň asi 15 až 18 hodín spánku, každý spánok by mal trvať 2 až 4 hodiny. U predčasne narodených detí však môže byť čas spánku dlhší a u detí s kolikou môže byť kratší. V tomto štádiu, aj preto, že deti ešte nemajú vytvorené vlastné biologické hodiny, ich spánok často nenasleduje cyklus dňa a noci. Toto je fáza, keď chcú bábätká najviac spať.

Pre deti od 1 do 4 mesiacov: Deti by mali spať od 14 do 15 hodín denne. Keď sú deti staršie ako 6 týždňov alebo staršie, deti často spia o niečo menej. Trvanie spánku je však dlhšie a trvá od 4 do 6 hodín a má tendenciu spať každú noc viac.

Dostatočný spánok pomôže detskému organizmu komplexne sa rozvíjať 

Pre deti od 4 mesiacov do 1 roka: V tejto fáze je ideálne pre deti spať cca 15 hodín denne. Deti do 11 mesiacov však spia len asi 12 hodín denne. 

Pre deti do 6 mesiacov: Mali by spať asi 3-krát počas dňa a mali by sa znížiť na 2-krát, keď má dieťa 6 mesiacov. Ráno deti väčšinou začínajú spať o 9. hodine a vydržia až do 10. hodiny. Na poludnie deti väčšinou spia od obeda do 14. hodiny a čas spánku zvyčajne trvá asi 1 až 2 hodiny. Popoludní môžu deti spať od 3 do 5 hodín. Keď majú deti 6 mesiacov, môžu prespať celú noc.

Deti od 1 do 3 rokov: Deti potrebujú 12 až 14 hodín spánku každý deň. Do 1 roku dieťaťa sa ranný spánok postupne vytratí a dieťa si poobede len zdriemne. Keď vaše dieťa prechádza do batoľacieho veku, v ideálnom prípade by ste mali spať 14 hodín. V skutočnosti však deti spia len asi 10 hodín. 

Pre deti vo veku od 21 do 36 mesiacov si stále potrebujú zdriemnuť a spánok by mal trvať od 30 minút do 1 hodiny. Večer deti väčšinou spia od 19 do 21 hodiny a vstávajú od 6 do 8 hodiny.

Pre deti od 3 do 6 rokov: Deti potrebujú 10 až 12 hodín spánku denne. V tomto štádiu by deti mali začať spať o 7 až 9 hodine ráno a vstávať o 6 až 8 hodine ráno. Keď sú deti staršie ako 3 roky, väčšina bábätiek stále spinká. Keď však majú deti 5 rokov, už takmer nepotrebujú driemať. Od 3 rokov si väčšina detí vytvorila svoje vlastné spánkové návyky.

Čas spánku detí od 3 do 6 rokov by sa mal pohybovať od 10 do 12 hodín denne

S deťmi od 6 do 12 rokov: V tejto fáze už majú deti aktivity doma, v spoločnosti a v škole. Preto bude čas na nočný spánok pre deti skôr. Deti zvyčajne zaspávajú o 21:00 a vstávajú medzi 7:00 a 10:00. Deti by mali spať 9 až 12 hodín denne. V prípade, ak dieťa spí v priemere len 9 hodín, stačí.

Pre deti staršie ako 12 rokov: Deti by mali spať 7 až 11 hodín denne. V tomto štádiu budú deti aktívnejšie, preto je spánok veľmi dôležitý. Avšak pod tlakom štúdia veľa detí nemalo dostatok spánku . Preto by rodičia mali venovať pozornosť spánku svojich detí. 

Vyššie uvedený článok vám teda pomohol odpovedať na otázku, koľko hodín denne bábätkám stačí spať . Rodičia, prosím, vychádzajte z tohto zdroja informácií, aby ste sa lepšie postarali o spánok svojho dieťatka.