Čo je DHA? Kedy podávať DHA deťom?

DHA pre malé deti má obzvlášť dôležitú úlohu pri rozvoji inteligencie a mozgu, mali by teda deti užívať viac DHA? Ak áno, kedy podávať DHA dieťaťu? 

U dojčiat je hlavným zdrojom DHA materské mlieko, ktoré obsahuje relatívne veľké množstvo DHA na uspokojenie potrieb dieťaťa.

Čo je DHA? Úloha DHA

DHA je skratka pre Docosa Hexaenoic Acid patriacu do skupiny Omega-3 mastných kyselín. Pretože DHA je typ nenasýtenej mastnej kyseliny, telo si ju nedokáže syntetizovať, ale musí sa dopĺňať z potravy v každodennej strave. Okrem toho telo tiež premieňa ALA (prospešnú Omega-3 nachádzajúcu sa v chia semienkach, ľanových semienkach a niektorých ďalších potravinách) na DHA/EPA, keď je dostatok enzýmu, veľa ľudí tento enzým potrebuje.

DHA hrá úlohu v prevencii kardiovaskulárnych chorôb, depresie , cukrovky, neurodegenerácie u dospelých a tvorí veľký podiel v sivej hmote mozgu a vo vývoji sietnice u detí.

DHA je veľmi dôležitá pre deti aj dospelých

Výhody, ktoré DHA prináša deťom

DHA je zložka, ktorá tvorí 15-20% šedej hmoty mozgu a 60% nutričných zložiek v sietnici. Takže medzi jeho výhody patrí:

• Pomáha pri vývoji očí: DHA je hlavnou zložkou sietnice pre oči. Dostatočný prísun DHA pomôže lepšiemu vývoju očí vášho dieťatka a vyhnete sa očným chybám.
• Pomáha rozvoju mozgu: Je známe, že sivá hmota v mozgu predstavuje ľudskú inteligenciu, DHA predstavuje vysoké percento zloženia šedej hmoty. Okrem toho sa podieľa aj na vytváraní citlivosti pre neuróny, čím zabezpečuje rýchly a presný prenos informácií do mozgu. Včasné doplnenie DHA pre bábätko pomôže mozgu bábätka mať vyššie IQ, ktoré bude vo veku 8-9 rokov o 8,3 bodu vyššie ako u detí, ktoré nedostávajú dostatok DHA.
• DHA má úzky vzťah s vývojom tela dieťaťa: Pre deti sú prvé roky života obdobím, kedy telo najvýraznejšie rastie z hľadiska hmotnosti a dĺžky. Preto je poskytovanie dostatočného množstva DHA pre bábätká počas tehotenstva a pred pôrodom mimoriadne dôležité pre ich komplexný vývoj.

Práve tá dôležitá úloha, kedy podávať DHA bábätku na zabezpečenie komplexného vývoja bábätka, je otázkou mnohých mamičiek.

Kedy je správny čas podávať DHA deťom?

Pre dojčatá vo veku prvých 6 mesiacov pochádza hlavný zdroj DHA z materského mlieka. Ak materské mlieko nezodpovedá potrebám dieťaťa, mali by ste dať dieťaťu dodatočnú výživu na doplnenie chýbajúcej DHA pre vaše dieťa.

Mali by sa doplnky DHA podávať dojčatám ? Deti od 6 mesiacov do 1 roka sú vtedy, keď ich telo potrebuje veľké množstvo DHA na vytvorenie veľkého množstva hormónu pre vývoj mozgu. Suplementácia DHA v tomto období je nevyhnutná pre rozvoj očných funkcií, mozgu a motorických schopností detí.

Deti od 1 roka do 6 rokov, v tomto veku majú deti často nedostatok DHA z potravy, podľa výskumov v tomto veku deti neradi jedia ryby a mnohé iné potraviny bohaté na DHA, takže odpoveď znie: Otázka či dať deťom viac DHA v tejto fáze, odpoveď je taká, že je veľmi potrebné DHA deťom dopĺňať.

Deti od 6 rokov je vek na nástup do školy, tiež obdobie, kedy mozog potrebuje veľkú aktivitu. Rozvoj mozgu je teraz dobrým základom pre to, aby boli deti neskôr múdrejšie. To je tiež čas, kedy odborníci odporúčajú poskytnúť deťom dostatok DHA .

DHA je nevyhnutná na to, aby sa deti učili efektívnejšie

Odporúčané dávkovanie DHA pre dojčatá

Pre deti počas tehotenstva odborníci odporúčajú tehotným a dojčiacim ženám konzumovať aspoň 200 mg DHA denne. Toto množstvo DHA bude dodané plodu v maternici alebo novorodencovi prostredníctvom materského mlieka.

Pre deti do 12 mesiacov je doplnkovým zdrojom DHA stále materské mlieko, ale doplnkový obsah je 17 mg DHA na 100 kcal.

Deti vo veku od 1 do 8 rokov už dokážu absorbovať DHA z potravinových zdrojov bohatých na DHA vo svojej každodennej strave.Deti v tomto štádiu potrebujú užívať 70-100 mg DHA denne, aby sa zabezpečil ich plný vývoj. aspekty mozgu a tela, najmä môže zvážiť užívanie doplnkovej DHA pre deti s anorexiou.

Potravinové zdroje bohaté na DHA pre dojčatá 

Okrem podávania DHA deťom z materského mlieka a mliečnej výživy môžu matky použiť aj zdroje výživy bohaté na DHA, aby doplnili svoje deti, ako napríklad:

Orechy

DHA sa nachádza v mnohých orechoch, ako sú mandle, sezamové semienka, arašidy, pekanové orechy atď. Obsahuje veľmi veľké množstvo kyseliny alfa linolénovej. Pri konzumácii týchto orechov ju telo dieťaťa dokáže premeniť na DHA a využiť ju.

Ryby

Ryby obsahujú veľa Omega-3 a veľmi vysoký obsah DHA. Najmä ryby ako losos, makrela, mečúň, tuniak... Najväčší obsah DHA je uložený v členku, potom v hlave ryby. Ak zjete v priemere 100g rýb, vaše telo prijme až 1000mg DHA.

Ryby obsahujú veľmi vysoké hladiny Omega-3 a DHA

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sme odpovedali na otázky rodičov o tom, kedy podávať DHA svojim deťom . Doplňte DHA pre svoje dieťa v správnom čase pre čo najkomplexnejší vývoj mozgu!