5 potravín, ktoré prospievajú srdcu plodu, treba ihneď použiť

„Ješ za dvoch“ – toto známe príslovie musela aspoň raz počuť každá tehotná mamička. To však neznamená, že môžete

„Ješ za dvoch“ – toto známe príslovie musela aspoň raz počuť každá tehotná mamička. To však neznamená, že si svoje obľúbené jedlá môžete dopriať v dvojnásobných porciách! Treba sa zdravo stravovať a hlavne vyberať potraviny, ktoré sú dobré pre srdiečko plodu.

Tu je zoznam 5 potravín, ktoré sú dobré pre srdce plodu a ktoré boli skúmané, testované a odporúčané lekármi. Neváhajte a pripravte si tieto ingrediencie a vychutnajte si lahodné jedlá, ktoré sú dobré pre vás a vaše dieťa.

Venujte prosím pozornosť výberu potravín, ktoré sú dobré pre srdce plodu

1. Celé zrná

Zrná sú vždy zdravé, ale uistite sa, že používate skutočne kvalitné produkty. Namiesto rafinovanej múky by ste mali zvoliť celozrnné. Pred nákupom si dvakrát skontrolujte ingrediencie a uistite sa, že kupujete správne nespracované obilniny. Stačí si online vyhľadať recepty od jednoduchých až po zložité a vybrať si jedlo, ktoré najlepšie vyhovuje vašej chuti.

2. Zelená zelenina

Zelená zelenina je vždy zdravé jedlo a obzvlášť dobré pre tehotné matky. Zelená zelenina obsahuje veľa organickej vlákniny , železa a veľa vitamínov potrebných počas tehotenstva.

Pred zaradením zeleniny do denného jedálnička by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré druhy zeleniny nie sú dobré pre zdravie tehotných žien. Zelená zelenina je vo všeobecnosti top potravinami, ktoré sú dobré pre srdce dieťaťa a nemožno ich ignorovať.

Zelená zelenina sú vždy potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať

3. Pridajte zdravé bielkoviny

V matkinom jedálničku nemôžu chýbať bielkoviny v žiadnej forme. Ak získavate bielkoviny z mäsa, vyberte si namiesto hovädzieho mäsa zdravší proteín ako kuracie alebo morčacie mäso. Ak dodržiavate vegetariánsku stravu, dobrým zdrojom bielkovín je šošovica, syr, vajcia a iné strukoviny.

4. Čisté biopotraviny

Pokiaľ netrpíte laktózovou intoleranciou, mlieko je srdcu zdraviu prospešná potravina, ktorá by nemala chýbať žiadnej tehotnej mamičke. Uistite sa však, že mlieko a mliečne výrobky, ktoré si vyberiete, boli testované na kvalitu.

5. Orechy

Mnohé matky ignorujú orechy bez toho, aby vedeli, že sú bohatým zdrojom živín

Tieto srdcu zdravé potraviny sú vhodné pre väčšinu tehotných žien, avšak pri čítaní zdravotných rád odkiaľkoľvek si vždy pamätajte, že sa musíte porozprávať so svojím lekárom, aby ste presne určili, ako ich aplikovať. sú pre vás osobne najúčinnejšie. Najmä vtedy, keď má mamička nejaké problémy, ako sú poruchy štítnej žľazy, cukrovka či iné ochorenia, je v tehotenstve potrebné špecifické zdravotné poradenstvo a sledovanie od lekára.

Vietor

Zdroj: Momjunction