Môžu tehotné ženy piť kávu bez kofeínu?

Tehotným ženám sa často odporúča vyhýbať sa kofeínovým nápojom, ako je káva, aby sa predišlo možným rizikám. Môžu teda tehotné ženy prejsť na kávu bez kofeínu?

Káva a čaj sú dva z najobľúbenejších kofeínových nápojov, ktoré si všade vychutnávajú. Keď sa kofeín užíva s mierou, pomôže zvýšiť bdelosť tela a pomôže vám pracovať efektívnejšie. Ak ste však „kávičkárka“, budete sa pýtať, či je pre tehotné ženy bezpečné piť kávu? 

Koľko kávy stačí tehotným ženám?

Tehotné ženy môžu absorbovať až 200 mg kofeínu denne. Inými slovami, môžete vypiť šálku a pol filtrovanej kávy alebo dve šálky instantnej kávy denne, aby ste uhasili svoju túžbu po kofeíne. Tehotné ženy by si však mali uvedomiť, že obmedzenie nápojov s kofeínom počas tehotenstva je stále dobrý nápad.

Čo sa stane, ak tehotné ženy pijú príliš veľa kávy?

Vaše telo znesie priemerné množstvo kofeínu za deň. Nadmerné používanie kofeínových nápojov spôsobí nežiaduce vedľajšie účinky pre vás aj vaše dieťa.

1. Účinky kofeínu na tehotné ženy

• Kofeín je stimulant a jeho nadmerná konzumácia môže počas tehotenstva zvýšiť krvný tlak a zvýšiť srdcovú frekvenciu, čo spôsobuje úzkosť, nespavosť alebo problémy so spánkom.
• Kofeín je tiež známy ako diuretikum a zvyšuje frekvenciu defekácie. Tento jav však telo nechtiac dehydruje
• Pravidelné pitie kávy alebo nápojov s kofeínom môže spôsobiť závislosť. Keď sa tehotné ženy náhle zdržia kávy, s najväčšou pravdepodobnosťou pocítite príznaky ako podráždenosť, únava a bolesti hlavy.

Kofeín môže zvýšiť krvný tlak počas tehotenstva a zvýšiť srdcovú frekvenciu, čo spôsobuje úzkosť, nespavosť.

2. Účinky kofeínu na plod

• Kofeín môže tiež prechádzať placentou a ovplyvňovať vyvíjajúce sa orgány v plode, pretože ho dieťa nevie spracovať.
• Tehotné ženy, ktoré pijú kávu alebo nápoje s množstvom kofeínu, stimulujú aj plod, aby bolo dieťatko dlhodobo aktívne.
• Kofeín tiež spôsobí, že srdcová frekvencia plodu bude biť rýchlejšie, čo vedie k poruchám spánku alebo nepravidelnému srdcovému tepu.

Prečo by sa tehotné ženy mali vyhýbať kofeínu?

Kofeín je stimulant, ktorý sa nachádza v mnohých nápojoch, ako je káva, čaj a energetické nápoje. Keď sa pridáva s mierou, kofeín môže pomôcť zvýšiť energiu, zlepšiť náladu a pomôcť vám sústrediť sa.

Tehotným ženám sa však často odporúča vyhýbať sa nápojom obsahujúcim kofeín. V tehotenstve totiž ženské telo odbúrava kofeín pomalšie. To môže uľahčiť prechod kofeínu cez placentu a dostať sa do krvného obehu.

Hoci mechanizmus vplyvu kofeínu na tehotné ženy a plody nebol objasnený, mnohé štúdie ukázali, že príliš veľa kofeínu u tehotných žien môže spôsobiť, že sa deti narodia s nízkou pôrodnou hmotnosťou, čo obmedzí rast plodu. , čo môže dokonca zvýšiť riziko potratu.

Americkí odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy nekonzumovali viac ako 200 mg kofeínu denne. 1 šálka (240 ml) čiernej kávy môže obsahovať približne 96 mg kofeínu, preto by ste nemali piť viac ako 2 šálky kávy denne, aby ste predišli riziku počas tehotenstva.

Mali by ste však pamätať na to, že kofeín sa nenachádza len v káve, ale aj v mnohých iných nápojoch a potravinách, ako je čaj, horká čokoláda atď. Preto je vhodné kávu úplne obmedziť alebo prejsť na pitie kávy bez kofeínu. káva) môže byť zdravšou voľbou pre tehotné ženy.

Káva bez kofeínu (bez kofeínu) môže byť zdravšou voľbou pre tehotné ženy.

Koľko kofeínu obsahuje káva bez kofeínu?

Pri káve bez kofeínu sa počas spracovania zvyčajne odstráni zo zŕn najmenej 97 % kofeínu. Preto 1 šálka (240 ml) kávy bez kofeínu môže stále obsahovať asi 2,4 - 7 mg kofeínu. Množstvo kofeínu v káve bez kofeínu sa hodnotí ako oveľa nižšie ako v iných kofeínových nápojoch a potravinách (ako je horká čokoláda, čierny čaj).

1 šálka (240 ml) kávy bez kofeínu môže ešte obsahovať približne 2,4 – 7 mg kofeínu.

Koľko kávy bez kofeínu môže tehotná žena vypiť denne, aby bola zaistená bezpečnosť počas tehotenstva?

Hoci je obsah kofeínu v káve bez kofeínu dosť nízky, mali by ste ju piť len s mierou, aby ste sa vyhli možným rizikám.

V súlade s tým sa v rokoch 1997 a 2018 uskutočnili 2 štúdie, ktoré ukázali, že ženy, ktoré pili viac ako 3 šálky kávy bez kofeínu denne počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, mali 2,4-krát vyššie riziko potratu v porovnaní s tými, ktoré nemali zvyk piť kávu bez kofeínu.

Preto by tehotné ženy mali piť iba 1-2 šálky bezkofeínovej kávy denne, aby zabezpečili zdravie seba a svojich detí.