Zažeňte zápal dutín, nádchu 7 známymi potravinami

Ak trpíte sínusitídou, nádchou, ktoré potraviny sú zdraviu prospešné, odpudzujú chorobu najefektívnejšie a najrýchlejšie?

Nestále počasie a znečistenie ovzdušia spôsobujú, že mnohí ľudia trpia sinusitídou, nádchou a ochoreniami dýchacích ciest. Okrem nosenia rúška a udržiavania krku v teple musia ľudia so zápalom dutín, nádchou, ... v posledných poveternostných podmienkach dbať aj na stravu. Ak teda máte túto chorobu, aké potraviny sú zdraviu prospešné, najúčinnejšie a najrýchlejšie?

Zelenina, hľuzy a ovocie

Vitamín C je prírodné antibiotikum, pomáha nielen pri regenerácii poškodení na sliznici dutín, ale pomáha aj posilňovať odolnosť organizmu. Preto môžu pacienti zlepšiť zdravie dýchacieho systému pridaním ovocia, zeleniny, hľúz, ovocia, najmä ananásu (voňavého), jabĺk a tmavozelenej zeleniny, ako je karfiol.

Okrem bohatého zdroja vitamínu C obsahuje ananás aj enzým bromelaín, ktorý pomáha znižovať sekréciu hlienu v oblasti nosa, predchádza zápalom a minimalizuje nepohodlie spôsobené sinusitídou. Pohár ananásového džúsu denne, detoxikácia ananásu s iným ovocím bohatým na vitamín C alebo spracovanie ananásu do hlavných jedál bude mať dobrý vplyv na vašu sinusitídu a nádchu.

Ďalšou zlúčeninou, ktorá je tiež veľmi účinná pri znižovaní zápalu dýchacích ciest, sú fenolové a flavonoidy nachádzajúce sa v jablkách. Ľudia so sínusitídou by mali jesť aj brokolicu, pretože účinná látka L-sulforafan môže pomôcť bunkám prejsť na protizápalové gény, čím bráni ochoreniam dýchacích ciest.

Ovocie pomáha posilňovať odolnosť organizmu.

Omega 3

Pre ľudský organizmus, najmä pre pacientov so zápalom dutín, majú omega-3 mastné oleje veľkú úlohu. Okrem podpory kardiovaskulárneho zdravia majú omega-3 mastné kyseliny tiež schopnosť bojovať proti zápalom v tele, rýchlo hojiť lézie na sliznici dutín a účinne podporovať vylučovanie hnisu.

Je známe, že omega-3 mastné oleje sú prítomné v mnohých druhoch rýb, ako sú sardinky, losos, sardinky, sójové bôby, vlašské orechy, vajcia, kaviár, ustrice atď., Preto je vhodné tieto potraviny aktívne používať, ak trpíte od sinusitídy.

Je známe, že omega-3 mastné oleje sú prítomné v mnohých druhoch rýb, ako sú sardinky, losos, sardinky, sójové bôby...

Jogurt

Čistý jogurt obsahuje veľa probiotických baktérií, takže je veľmi dobrý pre zdravie organizmu. Okrem toho pôsobí nielen na podporu tráviaceho systému, posilnenie imunity, ale probiotické baktérie pomáhajú aj pri zmierňovaní príznakov ťažkého zápalu dutín spôsobených poveternostnými vplyvmi.

Čaj a teplé nápoje

Jedným z domácich prostriedkov na zmiernenie nepohodlia a hlienu v nose je naparenie nosovej dutiny horúcou vodou alebo vdychovanie horúcej pary z misky s horúcou vodou (použitie uteráka cez hlavu pomôže zabrániť šíreniu tepla). vyžarovať).

Šálka ​​horúceho čaju sa dá považovať za „minisaunu“, keď si ju položíte priamo pod nos. Zelený čaj vďaka obsahu antioxidantov pomáha upokojiť organizmus, zmierniť zápaly a lepšie sa hojiť. Antioxidanty v zelenom čaji pôsobia ako prirodzené antihistaminikum, spomaľujú uvoľňovanie histamínu, ktorý spôsobuje príznaky alergie.

Pozor: Kofeínové alebo ochutené čaje môžu spôsobiť pálenie záhy, preto by sa nemali používať.

Voda

Pre pacientov so sínusitídou bude pitie veľkého množstva vody rýchlym riešením na zriedenie hlienu, ktorý stagnuje v nosových priechodoch. Odtiaľ sa bude ľahšie vytláčať. Pite dostatočne 2 až 2,5 litra vody denne, ale mali by ste obmedziť používanie studenej vody a namiesto toho použiť na pitie teplú vodu.

Keď liečite sinusitídu, pitie veľkého množstva vody je jedným z hlavných odporúčaní, pretože pomáha riediť sekréty, zmäkčovať hlien a pomáha pri odvodňovaní.

Vyhnite sa použitiu studenej vody a namiesto toho použite teplú vodu.

Cesnak

Cesnak stimuluje produkciu glutatiónu, ktorý eliminuje toxíny a karcinogény v tele, čím pomáha pľúcam lepšie fungovať. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli 3 surové strúčiky cesnaku dvakrát týždenne, mali nižšie riziko alergických zápalových ochorení, najmä nádchy a sinusitídy. Cesnak má tiež protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré zmierňujú príznaky zápalu a odstraňujú infekciu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Cesnak je najčastejšie používaná prísada pri liečbe zápalov dutín, nádchy a pod.Často ľudia fajčia cesnak, pijú cesnakovú šťavu napustenú vínom, octom,...najčastejšie sa používa šťava.medový cesnak.

Robí:

• Krok 1: Rozdrvte niekoľko strúčikov čerstvého cesnaku a extrahujte vodu.
• Krok 2: Dobre premiešajte s medom v pomere 1:2
• Krok 3: Vyčistite nos fyziologickým roztokom, potom pomocou vatového tampónu namočte medový cesnakový roztok a potom preniknite do nosnej dutiny.

Robte 2-3 krát denne, ochorenie sa výrazne zníži.

Zázvor

Zázvor má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť zápal v tele, detoxikovať pľúca a podporovať odstraňovanie škodlivín z dýchacích ciest. Zázvor môže tiež zmierniť preťaženie a zlepšiť krvný obeh v pľúcach, čím podporuje zdravie pľúc.

Okrem toho, že zázvor použijete ako korenie v každodenných jedlách, šálka horúceho zázvorového čaju vám hneď uľaví. Malá obmena na zázvorovú limonádu z citrónovej trávy, medovo zázvorový citrón alebo škoricovo zázvorový citrón

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Mlieko a výrobky z mlieka

U pacientov so sínusitídou môžu tieto potraviny spôsobiť zvýšenie sekrécie hlienu, čo spôsobí stagnáciu týchto tekutín v nosových priechodoch, čo ovplyvňuje cirkuláciu vzduchu alebo stimuluje opuch slizníc. Sínusová membrána vytvára priaznivé podmienky pre množenie a rast baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie .

Preto by sa ľudia so sínusitídou mali vyhýbať mliečnym výrobkom, keď majú sinusitídu, pretože môžu zvýšiť produkciu hlienu a spôsobiť upchatie nosa.

Pikantné, horúce jedlo

Pri použití horúcich korenistých jedál bude žalúdočný reflux a pálenie záhy stimulovať a zhoršovať závažnosť ochorenia. Potraviny a nápoje obsahujúce stimulanty, obsahujúce plyn... sú tiež veci, ktorým by sa pacienti so zápalom dutín mali vyhýbať, ak nechcú zhoršiť ochorenie. Všetky tieto produkty pri používaní často stimulujú viac sekréciu hlienu, potom je väčšia pravdepodobnosť stagnácie v sínusových dutinách.

Acoholický nápoj

Alkohol môže telo dehydratovať, čo spôsobí, že telo stratí tekutiny, ktoré potrebuje na rozpustenie hlienu, zahustí hlien v nose a spôsobí opuch membrán v nose a prínosových dutinách. Okrem toho kofeín, sóda tiež spôsobujú podobné účinky.

Znečistenie ovzdušia sa zvyšuje alarmujúcou rýchlosťou a prichádza obdobie dažďov. Nezabúdajte dávať pozor na svoj jedálniček, pridávajte tieto potraviny do denného jedla sebe a svojim blízkym, aby ste už neboli nepríjemní a unavení zo zápalu dutín a nádchy!