Špičkové superpotraviny s účinnými antivírusovými funkciami, ktoré by ste nemali ignorovať

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste si túto sezónu vybrali potraviny, ktoré sú dobré pre váš imunitný systém, aby ste ochránili svoje telo pred vírusovou infekciou počas tejto komplikovanej epidémie.

Najlepšie superpotraviny s účinnými antivírusovými funkciami, ktoré by ste nemali ignorovať nižšie a pridať ich do svojho každodenného jedálnička.

Cesnak, cibuľa a pažítka

Cesnak je nielen nepostrádateľným korením v kuchyni každej rodiny, ale aj prírodným antibiotikom. Je účinnou zbraňou proti mnohým chorobám vrátane prechladnutia a infekcií dýchacích ciest; liečiť vysoký krvný tlak, krvný tuk, znižovať hladinu cukru v krvi, predchádzať rakovine...

Cesnak obsahuje aj veľa jódu, bohatého na glukogén, éterické oleje a antibiotiká, alicín a fytonxit, ktoré pôsobia baktericídne, antisepticky a protizápalovo.

Cesnak má veľmi dobré využitie, podporuje baktericídne, antiseptické, protizápalové.

Okrem toho cesnak obsahuje aj veľké množstvo vitamínov A, B, C, D, PP, sacharidy, polysacharidy, inulín a ďalšie pre telo potrebné minerály ako vápnik, fosfor, horčík a stopové prvky.množstvo. Najlepším spôsobom doplnenia je konzumácia čerstvého cesnaku, každý deň zjete 3-5 čerstvých alebo sušených strúčikov cesnaku alebo spracovaných na cesnakový ocot, cesnakové víno.

Spolu s cesnakom sa ukázalo, že cibuľa a pažítka tiež zvyšujú aktivitu prirodzen��ch imunitných buniek tela. Tým sa zníži závažnosť príznakov prechladnutia a chrípky. Podobne aj cibuľa má vlastnosti, ktoré zvyšujú počet bielych krviniek, ktoré sú nevyhnutné v boji proti patogénom.

Vitamín C

Vitamín C preukázateľne posilňuje imunitný systém organizmu, pretože dokáže zvýšiť tvorbu bielych krviniek v krvi.

Naše telo si však vitamín C nedokáže vyrobiť ani syntetizovať samo, ale musí sa dopĺňať, zabezpečovať prostredníctvom potravín, synteticky. Ovocie ako guava, citrusy, grapefruit, citrón... sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu C. Okrem toho môžete pridať ďalšie šťavy, ktoré vám pomôžu posilniť vašu odolnosť počas sezóny.pandémia.

Zelená zelenina

Zelená zelenina obsahuje veľa vitamínov ako vitamíny C, E a účinné antioxidanty ako karfiol, špenát, krížová zelenina. Táto zelenina pomáha posilniť imunitný systém, keď máte chrípku alebo iné zápalové ochorenia.

Tekvica obsahuje veľa užitočných živín, ako je vitamín A, minerálne soli, železo a veľké množstvo organických kyselín. Aj keď to nie je okamžite účinné, zelená zelenina alebo iné potraviny majú stále účinné antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám a predchádzať im.

Zelená zelenina obsahuje množstvo vitamínov ako vitamíny C, E a účinné antioxidanty

Huba

Existuje množstvo vedeckých dôkazov, že huby majú prirodzené antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú vášmu telu bojovať proti chrípke. Huby budú podporovať produkciu cytokínov, čím pomáhajú v boji proti vírusu chrípky.

Okrem toho huby obsahujú polysacharidy, typ zlúčeniny, ktorá podporuje imunitný systém. Preto optimalizujte svoj imunitný systém začlenením dobrých húb do vašej stravy, ako sú huby shiitake, tanec a reishi.

Čistý jogurt

Jedenie jogurtu vám pomôže nielen dostať sa do formy, ale tiež pomôže vášmu telu posilniť obranyschopnosť proti vírusom.

Ukázalo sa, že fermentované potraviny, ako je jogurt, podporujú pôsobenie antibakteriálnych látok v tele. Mali by ste zvoliť nesladený jogurt, alebo ho nahradiť inými prirodzene fermentovanými potravinami ako kimchi, kyslá kapusta...

Bobule chránia pľúca

Je to bohatý zdroj resveratrolu, ktorý môže pomôcť v boji proti vírusom. Bobule sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré podľa American Cancer Society môžu chrániť pľúca. Preto je pre pľúca dobré jesť viac hrozna, čučoriedok, jahôd a malín.

Bobule ako hrozno, čučoriedky, jahody... telu veľmi prospievajú na zvýšenie odolnosti

Mäkkýše

 Mäkkýše patria medzi potraviny, ktoré nám hneď napadnú, keď si chceme doplniť zinok. Aj keď zinok nie je taký známy ako vitamíny a iné minerály, je mimoriadne účinný v tom, že pomáha imunitným bunkám dobre vykonávať svoju prácu. Možno spomenúť niektoré druhy mäkkýšov: kraby, mäkkýše, mušle zo zeleného čaju

Zelený čaj obsahuje veľa flavonoidov, o ktorých sa predpokladá, že blokujú produkciu enzýmov, ktoré napomáhajú šíreniu vírusov v tele. Okrem toho je bohatý aj na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať s príznakmi vírusových infekcií.

Vajcia

Ide o mimoriadne výživné jedlo s viac ako 20 dôležitými vitamínmi a minerálmi a množstvom bielkovín a tukov. Najmä vajcia sú bohaté na selén, silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ochrane buniek v tele. Jedno vajce môže poskytnúť štvrtinu dennej potreby selénu.

Mandle

Pokiaľ ide o prevenciu a prevenciu prechladnutia, suplementácia vitamínu E je tiež nevyhnutná. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch.

Telo potrebuje nejaký tuk, aby absorbovalo vitamín E. Mandle sú teda dokonalým zdrojom vitamínu E vďaka ich zdravému obsahu tuku. Pol šálka porcie 46 celých mandlí poskytuje 100 % odporúčaného denného množstva vitamínu E.