Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste si túto sezónu vybrali potraviny, ktoré sú dobré pre váš imunitný systém, aby ste ochránili svoje telo pred vírusovou infekciou počas tejto komplikovanej epidémie.
Najlepšie superpotraviny s účinnými antivírusovými funkciami, ktoré by ste nemali ignorovať nižšie a pridať ich do svojho každodenného jedálnička.
Cesnak, cibuľa a pažítka
Cesnak je nielen nepostrádateľným korením v kuchyni každej rodiny, ale aj prírodným antibiotikom. Je účinnou zbraňou proti mnohým chorobám vrátane prechladnutia a infekcií dýchacích ciest; liečiť vysoký krvný tlak, krvný tuk, znižovať hladinu cukru v krvi, predchádzať rakovine...
Cesnak obsahuje aj veľa jódu, bohatého na glukogén, éterické oleje a antibiotiká, alicín a fytonxit, ktoré pôsobia baktericídne, antisepticky a protizápalovo.
Cesnak má veľmi dobré využitie, podporuje baktericídne, antiseptické, protizápalové.
Okrem toho cesnak obsahuje aj veľké množstvo vitamínov A, B, C, D, PP, sacharidy, polysacharidy, inulín a ďalšie pre telo potrebné minerály ako vápnik, fosfor, horčík a stopové prvky.množstvo. Najlepším spôsobom doplnenia je konzumácia čerstvého cesnaku, každý deň zjete 3-5 čerstvých alebo sušených strúčikov cesnaku alebo spracovaných na cesnakový ocot, cesnakové víno.
Spolu s cesnakom sa ukázalo, že cibuľa a pažítka tiež zvyšujú aktivitu prirodzen��ch imunitných buniek tela. Tým sa zníži závažnosť príznakov prechladnutia a chrípky. Podobne aj cibuľa má vlastnosti, ktoré zvyšujú počet bielych krviniek, ktoré sú nevyhnutné v boji proti patogénom.
Vitamín C
Vitamín C preukázateľne posilňuje imunitný systém organizmu, pretože dokáže zvýšiť tvorbu bielych krviniek v krvi.
Naše telo si však vitamín C nedokáže vyrobiť ani syntetizovať samo, ale musí sa dopĺňať, zabezpečovať prostredníctvom potravín, synteticky. Ovocie ako guava, citrusy, grapefruit, citrón... sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu C. Okrem toho môžete pridať ďalšie šťavy, ktoré vám pomôžu posilniť vašu odolnosť počas sezóny.pandémia.
Zelená zelenina
Zelená zelenina obsahuje veľa vitamínov ako vitamíny C, E a účinné antioxidanty ako karfiol, špenát, krížová zelenina. Táto zelenina pomáha posilniť imunitný systém, keď máte chrípku alebo iné zápalové ochorenia.
Tekvica obsahuje veľa užitočných živín, ako je vitamín A, minerálne soli, železo a veľké množstvo organických kyselín. Aj keď to nie je okamžite účinné, zelená zelenina alebo iné potraviny majú stále účinné antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám a predchádzať im.
Zelená zelenina obsahuje množstvo vitamínov ako vitamíny C, E a účinné antioxidanty
Huba
Existuje množstvo vedeckých dôkazov, že huby majú prirodzené antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú vášmu telu bojovať proti chrípke. Huby budú podporovať produkciu cytokínov, čím pomáhajú v boji proti vírusu chrípky.
Okrem toho huby obsahujú polysacharidy, typ zlúčeniny, ktorá podporuje imunitný systém. Preto optimalizujte svoj imunitný systém začlenením dobrých húb do vašej stravy, ako sú huby shiitake, tanec a reishi.
Čistý jogurt
Jedenie jogurtu vám pomôže nielen dostať sa do formy, ale tiež pomôže vášmu telu posilniť obranyschopnosť proti vírusom.
Ukázalo sa, že fermentované potraviny, ako je jogurt, podporujú pôsobenie antibakteriálnych látok v tele. Mali by ste zvoliť nesladený jogurt, alebo ho nahradiť inými prirodzene fermentovanými potravinami ako kimchi, kyslá kapusta...
Bobule chránia pľúca
Je to bohatý zdroj resveratrolu, ktorý môže pomôcť v boji proti vírusom. Bobule sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré podľa American Cancer Society môžu chrániť pľúca. Preto je pre pľúca dobré jesť viac hrozna, čučoriedok, jahôd a malín.
Bobule ako hrozno, čučoriedky, jahody... telu veľmi prospievajú na zvýšenie odolnosti
Mäkkýše
Mäkkýše patria medzi potraviny, ktoré nám hneď napadnú, keď si chceme doplniť zinok. Aj keď zinok nie je taký známy ako vitamíny a iné minerály, je mimoriadne účinný v tom, že pomáha imunitným bunkám dobre vykonávať svoju prácu. Možno spomenúť niektoré druhy mäkkýšov: kraby, mäkkýše, mušle zo zeleného čaju
Zelený čaj obsahuje veľa flavonoidov, o ktorých sa predpokladá, že blokujú produkciu enzýmov, ktoré napomáhajú šíreniu vírusov v tele. Okrem toho je bohatý aj na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať s príznakmi vírusových infekcií.
Vajcia
Ide o mimoriadne výživné jedlo s viac ako 20 dôležitými vitamínmi a minerálmi a množstvom bielkovín a tukov. Najmä vajcia sú bohaté na selén, silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ochrane buniek v tele. Jedno vajce môže poskytnúť štvrtinu dennej potreby selénu.
Mandle
Pokiaľ ide o prevenciu a prevenciu prechladnutia, suplementácia vitamínu E je tiež nevyhnutná. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch.
Telo potrebuje nejaký tuk, aby absorbovalo vitamín E. Mandle sú teda dokonalým zdrojom vitamínu E vďaka ich zdravému obsahu tuku. Pol šálka porcie 46 celých mandlí poskytuje 100 % odporúčaného denného množstva vitamínu E.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
