Kedy je najlepšie piť sójové mlieko a ako ho správne piť?

Sójové mlieko je jedným z nápojov, ktoré každý deň poskytujú veľa zdravých živín. Aké sú teda výhody pitia veľkého množstva sójového mlieka a kedy je najlepší čas na pitie sójového mlieka?

Sójové mlieko je druh orechového mlieka, ktorý prináša mnoho prospešných využití pre zdravie a krásu ako dobré pre srdce, prevencia rakoviny, podpora chudnutia, anti-aging... Preto sa veľa ľudí pýta Otázkou je, kedy je ten najlepší čas piť sójové mlieko a ako je účinné?

Účinky pitia sójového mlieka

Mnoho ľudí sa pýta, kedy je najlepší čas piť sójové mlieko?

Predtým, ako nájdete odpoveď na otázku, kedy je najlepšie piť sójové mlieko, musíte zistiť, aké sú zdravotné benefity sójového mlieka. Nasledujú výhody sójového mlieka:

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Sójové mlieko v porovnaní s mnohými inými druhmi mlieka neobsahuje cholesterol, a dokonca znižuje hladinu zlého cholesterolu v tele vďaka zložkám Proteín, Saponín, Izoflavóny v mlieku. Sójové mlieko preto pôsobí preventívne proti artérioskleróze a znižuje riziko ochorení súvisiacich so srdcom a cievami.

Proti starnutiu

Veľké množstvo Genisteínu v sójovom mlieku má skvelé účinky, pokiaľ ide o spomalenie procesu starnutia buniek v tele. Ak budete piť sójové mlieko každý deň, udržíte si mladistvú pleť a zdravé telo.

Predchádzať rakovine

Sójové mlieko obsahuje fytoestrogén, čo je účinný protirakovinový prostriedok, ktorý pomáha kontrolovať množstvo estrogénu v tele. Preto ľudia, ktorí pravidelne pijú sójové mlieko od detstva až do dospelosti, znížia riziko rakoviny prsníka .

Nielen to, fytoestrogény tiež znižujú riziko rakoviny prostaty u mužov inhibíciou produkcie testosterónu u mužov.

Prevencia osteoporózy

Sójové mlieko obsahuje veľké množstvo fytoestrogénov, ktoré prispievajú k maximálnej absorpcii vápnika v tele. Preto, aby ste znížili riziko osteoporózy , mali by ste piť sójové mlieko každý deň, aby vaše telo absorbovalo potrebné množstvo vápnika.

Krása pleti

Sójové mlieko môžete použiť na výrobu účinnej a bezpečnej masky na zosvetlenie a hydratáciu pokožky. Stačí si na tvár naniesť mlieko a jemne vmasírovať, potom nechať asi 15 minút pôsobiť a umyť si tvár teplou vodou.

Sójové mlieko možno použiť ako hydratačnú a rozjasňujúcu masku

Podporte chudnutie

Sójové mlieko by ste mali zaradiť do jedálnička na chudnutie, pretože mnohé štúdie ukazujú, že mlieko obsahuje izoflavóny, ktoré majú schopnosť brzdiť tvorbu tuku v ľudskom tele.Dosiahnite zdravé, štíhle a fit telo.

Kedy je najlepšie piť sójové mlieko?

Podľa japonského odborníka na výživu Kanzaki Tomoko môžu ľudia piť sójové mlieko kedykoľvek počas dňa. Kedy je však najlepšie piť sójové mlieko? Odpoveď je, že sójové mlieko pijete najlepšie dvakrát:

• Pite ráno, po prebudení. Počas raňajok by ste mali piť sójové mlieko. Pretože v tomto čase ľudské telo nielen ľahko absorbuje živiny z mlieka, ale tiež pomáha pohodlnejšie močiť a vyprázdňovať sa v skorých ranných hodinách.
• Pite večer, asi 1-2 hodiny pred spaním. V tomto čase telo ľahšie absorbuje izoflavóny v sójovom mlieku, navyše pomáha kontrolovať aj regeneráciu tukov v noci a podporuje ľudí, ktorí chcú lepšie schudnúť.

Mali by ste však poznamenať, že správny čas na pitie sójového mlieka si môžete vybrať v závislosti od účelu použitia. Konkrétne:

• Ak chcete schudnúť, pite sójové mlieko ráno alebo popoludní, pretože tentoraz má telo najväčší hlad a chute. Sójové mlieko vám pomôže znížiť chuť do jedla a doplniť plnú energiu.
• Ak chcete pribrať alebo máte iné účely, môžete piť sójové mlieko kedykoľvek počas dňa. Sójové mlieko sa ľahko pije a je veľmi zdravé, takže nášmu zdraviu určite prinesie skvelé účinky.

Na čo si dať pozor pri pití sójového mlieka?

Nielenže sa zaujímajú o pitie sójového mlieka v najlepšom čase, používatelia by mali venovať pozornosť tomu, ako piť, aby boli bezpečné pre zdravie.

Prídel

Ako správne piť sójové mlieko? Za normálnych okolností na každých 200 g sójových bôbov uvaríte 1,5 litra mlieka a každý by mal vypiť iba 250 ml zakaždým, dvakrát denne.

Priviesť do varu

Prevarením sójového mlieka sa odstránia enzýmové inhibítory ako trypsín, sponin... vo vnútri mlieka a zabráni sa hnačke,  nevoľnosti ... Tepelne neupravené sójové mlieko obsahuje toxíny, ktoré narúšajú metabolizmus bielkovín, čo vedie k otrave. Okrem toho by ste pri varení sójového mlieka mali otvoriť veko, aby spolu s dymom vyleteli škodlivé látky.

Nevarte sójové mlieko s vajíčkami na pitie

V sójovom mlieku sa trypsín  pri varení spojí s imunitným proteínom kuracích vajec, čím vznikne látka, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje vstrebávanie v tele. Sójové mlieko tiež nemiešajte s vajíčkami, pretože to vytvorí chemickú reakciu, ktorá sa vyzráža a sťaží vstrebávanie živín z vajec a mlieka.

Nepite sójové mlieko s vajíčkami, pretože neprijíma živiny

Vypite mlieko, keď je plné

Keď ste hladní, nemali by ste piť sójové mlieko, ale mali by ste ho vypiť 1-2 hodiny po raňajkách.

Nepite s červeným cukrom

Látky v červenom cukre majú za následok ničenie živín v sójovom mlieku, preto dávajte pozor, aby ste červený cukor nemiešali s mliekom.

Nepite s drogami

Normálne antibiotiká ako Erytromycín alebo Tetracyklín rozkladajú živiny v sójovom mlieku, preto sa odporúča, aby sme so sójovým mliekom neužívali rôzne lieky.

Nepite príliš veľa

Príliš veľa sójového mlieka naraz spôsobí, že bielkovina bude ťažko stráviteľná, spôsobí nadúvanie, hnačku... Ak pijete sójové mlieko pravidelne, mali by ste si dať pozor na doplnky so zinkom.

Nepite príliš veľa sójového mlieka, pretože proteín sa stáva ťažko stráviteľným

Na skladovanie sójového mlieka nepoužívajte termosku

V sójovom mlieku sú látky, ktoré odstraňujú zvyšky v stenách termosky. Nové sójové mlieko je po 3-4 hodinách skladovania pri izbovej teplote znehodnotené a má kyslú chuť.

Ľudia, ktorí sú fyzicky slabí, by ho nemali používať

 Obsah purínu v sójovom mlieku je pomerne vysoký a má zváracie vlastnosti. Preto ľudia s telesnou slabosťou ako je nedostatok sily, slabosť, vetrom zasiahnutí ľudia, psychická únava ... by nemali používať.

Pred alebo po vypití sójového mlieka 1 hodinu nejedzte pomaranče, mandarínky

Kyseliny a vitamíny v pomarančoch a mandarínkach budú pôsobiť na bielkoviny v sójovom mlieku a zhlukujú sa v tenkom čreve, čím nepriaznivo ovplyvnia tráviaci systém, čo môže spôsobiť bolesti brucha, nadúvanie alebo hnačku.

Pitie sójového mlieka je skrátka zdraviu veľmi prospešné. Len si dávajte pozor na čas pitia mlieka, aby ste čo najlepšie využili výživné látky v mlieku a všímajte si, ako ho správne piť podľa návodu vo vyššie uvedenom článku.