Je dobré piť veľa horčíka B6? Návod ako správne dopĺňať

Horčík B6 sú všetky nevyhnutné živiny pre telo a môžu byť doplnené stravou alebo liekmi, aby sa zabránilo tomu, že sa telo stretne s mnohými zdravotnými problémami spôsobenými nedostatkom horčíka B6. Mnoho ľudí sa však pýta: „Je dobré piť horčík B6 veľa?“. Poďme preskúmať tento problém prostredníctvom nasledujúceho článku.

Každý môže mať nedostatok horčíka B6. Starší ľudia, ľudia so zdravotnými problémami (poruchy trávenia, cukrovka,...), tehotné ženy a pod., sú však často náchylní na nedostatok horčíka B6 a musia dbať na suplementáciu viac ako starší ľudia.u normálnych ľudí. Hoci suplementácia horčíka B6 nie je komplikovaná, stále je dôležité poznať informácie o tomto doplnku, aby ste čo najlepšie chránili svoje zdravie, najmä ak sa rozhodnete dopĺňať horčík B6.

Výhody dopĺňania horčíka B6 pre telo 

Prípady zdravotných problémov, ako je telesná únava, podráždenie, búšenie srdca, narušený spánok, bolesť svalov, svalové kŕče, kŕče, kŕče hladkého trávenia atď . spôsobené nedostatkom horčíka B6.

Nedostatok horčíka B6 spôsobuje únavu, podráždenosť, búšenie srdca, kŕče, ...

V organizme má minerál horčík (Magnesium – Mg) štvrtú najväčšiu rezervu, zohráva úlohu pri regulácii činnosti nervovej sústavy a svalovej sústavy. Horčík je prítomný v zložení takmer 300 enzýmov, ktoré regulujú rôzne funkcie, ako aj procesy energetického metabolizmu, prevádzkujú fyziologický systém s vlastnosťami, ako sú spazmolytiká, vazodilatanciá, stimulujú črevnú motilitu a zvyšujú sekréciu žlče... 

Medzitým sa vitamín B6 pri vstupe do tela premieňa na pyridoxalfosfát a čiastočne na pyridoxamínfosfát. Pyridoxín prispieva k syntéze kyseliny gama-aminomaslovej v centrálnom nervovom systéme a podieľa sa aj na syntéze hemoglubinu. 

Pri nedostatku horčíka B6 je najprirodzenejším spôsobom jeho doplnenie prostredníctvom potravín, ako sú: 

magnézium

• Celé zrná (ovos, jačmeň alebo pšenica atď.);
• strukoviny; 
• Orechy (arašidy, slnečnica, mandle,...); 
• Avokádo a banán…

Vitamín B6

• Mlieko, syr,
• pečeň;
• Hovädzie mäso;
• Ryby;
• Vajcia;
• mrkva;
• Zelená fazuľa…

V niektorých prípadoch, keď má pacient nedostatok horčíka B6, lekár vyšetrí a predpíše horčík B6, aby pomohol vyriešiť problém a zlepšiť symptómy. 

Horčík B6 je kombináciou dvoch živín vrátane horčíka a vitamínu B6. Starší ľudia, u ktorých sa často vyskytujú metabolické poruchy, poruchy krvného obehu alebo tehotné ženy, ... všetci potrebujú doplnky horčíka B6. 

Všimnite si, že napriek mnohým zdravotným benefitom nie je horčík B6 pre každého. Ľudia so závažným zlyhaním obličiek alebo ľudia, ktorým je predpísaná levodopa, by nemali užívať doplnky horčíka B6.

Pri nedostatku horčíka B6 je najprirodzenejším spôsobom jeho dopĺňanie potravou.

Je dobré piť veľa horčíka B6? Akú dennú dobu by som mal piť?

Bolo preukázané, že užívanie horčíka B6 zlepšuje náladu, znižuje úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku, znižuje riziko srdcových ochorení, cukrovky 2. typu a mnohých ďalších problémov. 

Podľa výskumov starším ľuďom, ktorí majú nespavosť, ak užívanie 500 mg horčíka B6 denne počas 2 mesiacov zlepší tento stav, rýchlo zaspia a spánok sa prehĺbi a predĺži. 

Veľa ľudí má mentalitu, keď je nedostatok, často rýchlo dopĺňajú a nevládzu. "Je dobré veľa piť horčík B6?" je veľmi zaujímavá otázka. Všetci vieme, že živiny sú veľmi potrebné na doplnenie tela, aby pomohli telu fungovať hladko a zdravo. Aj keď však ide o živinu, podľa odporúčaní výživových poradcov a špecialistov ju musíme dopĺňať aj správnym spôsobom, v správnom množstve, aby priniesla maximálny úžitok. Zneužívanie živín a doplnkov nie je zdraviu prospešné a z dlhodobého hľadiska dokonca spôsobuje znepokojujúce problémy.

To isté platí pre užívanie horčíka B6. Suplementácia horčíka B6 musí byť tiež primeraná, či už ste zdravý človek alebo niekto, kto má vážny nedostatok v dôsledku veku, choroby, tehotenstva, ...

Pitie veľkého množstva horčíka B6 je dobré alebo nie je predmetom veľkých obáv.

• Horčík: Odporúčaný príjem horčíka v strave je 420 mg/deň pre mužov a 320 mg/deň pre ženy (tehotné ženy potrebujú 350 mg/deň).
• Vitamín B6: Doplnkový príjem je 1,3 mg/deň pre mužov aj ženy.

Po odpovedi na otázku, či je dobré piť veľa horčíka B6 alebo nie, musíme venovať pozornosť aj času užívania horčíka B6 počas dňa, aby sme podporili čo najlepšie užívanie lieku. K dnešnému dňu neexistuje žiadna špecifická štúdia o najlepšom čase na užívanie horčíka, takže doplnky horčíka môžete užívať kedykoľvek počas dňa v závislosti od vášho rozvrhu, pokiaľ liek funguje dobre. 

Je dôležité, aby ste si vytvorili konkrétny, jasný a prísny harmonogram liekov, aby ste si zaistili svoju dennú dávku.

Pri dopĺňaní horčíka B6 sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky

Pri suplementácii horčíka B6 liekom je potrebné ho dopĺňať podľa pokynov lekára, aby ste sa vyhli riziku predávkovania, najmä ak je objektom užívania tehotná žena. 

Tu sú niektoré vedľajšie účinky nesprávnej suplementácie:

• Hnačka a dehydratácia: Horčík B6 môže stimulovať pohyby čriev, spôsobiť hnačku , brušné kŕče a tiež znížiť chuť do jedla. V prípade, že ste tehotná, keď užívate doplnky horčíka B6 a máte hnačku počas 2-3 dní, musíte to okamžite oznámiť svojmu lekárovi, aby to rýchlo vyriešil, aby ste sa vyhli dehydratácii.
• Bolesť žalúdka: Suplementácia horčíka B6 u tehotných žien môže viesť k stavu podobnému rannej nevoľnosti , ale ak pretrváva, okamžite to oznámte svojmu lekárovi.

Magnézium B6 môže stimulovať črevnú motilitu, spôsobiť hnačku...

Dúfam, že vám vyššie uvedený článok pomohol odpovedať na otázku „ Je dobré piť veľa horčíka B6 ?“ Už. Horčík B6 je pre telo nevyhnutnou živinou, keď je potrebné nedostatok včas doplniť, môže to byť jedením jedla alebo užívaním liekov. Najlepšie je, keď máte príznaky nedostatku horčíka B6, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý vám poskytne najpresnejšie rady a indikácie.