Diéta ako hra so zábavnými tipmi každý deň

Diéta nie je taká ťažká a bolestivá, ako si možno myslíte. Stačí použiť nasledujúce tipy, budete kontrolovať svoju váhu tým najuvoľnenejším a najzábavnejším spôsobom.

Získať postavu, po ktorej túžite, no zároveň zabezpečiť dostatok živín pre telo, aby malo energiu, je „ľahká, ale ťažká“ vec, pretože niekde stále existujú tipy na chudnutie, ktoré sú zdraviu škodlivé. Je dobré, ak viete, ako dodržiavať vedeckú diétu, pretože to zabezpečí zdravie tela na najstabilnejšej úrovni. Tento proces si však vyžaduje aj veľké úsilie a vysokú disciplínu. Ak teda viete, ako urobiť diétu zaujímavejšou, zistíte, že je mimoriadne ľahké udržať sa vo forme.

Urobte si jedálny lístok

Na každý týždeň by sme si mali zostaviť zoznam diétnych jedálničkov, aby sme zvládli váhu a nadbytočný tuk. To vám pomôže mať čas na správne spravovanie ingrediencií a potravín pri nakupovaní a vyhnúť sa nákupu zbytočných produktov, ktoré môžu ovplyvniť vašu váhu. Plánovanie diétneho jedálnička vám zároveň pomôže, aby ste nemuseli premýšľať o tom, čo si dať v ďalšom jedle a náhodne si vybrať jedlo, ktoré „rozbije“ doterajšiu diétnu snahu.

Chudnutie doma neznamená pôst, pretože to je veľmi škodlivé pre zdravie. Okrem rozumnej stravy, poskytujúcej dostatok vlákniny, je veľmi dôležitým faktorom aj pohyb.

Plánovanie diétneho jedálnička vám ušetrí premýšľanie o tom, čo si dáte pri ďalšom jedle.

Vlastnoručne pripravené jedlo si vždy prineste so sebou

Do spoločnosti by ste mali priniesť jedlo, ktoré ste pripravili, pretože potom budú jedlá, ktoré ste pripravili, v súlade s diétnym plánom, ktorý bol stanovený skôr. Zároveň jedlo, ktoré si sami varíte, obmedzí množstvo tuku, cukru...do tela ako kupovanie potravín zvonku.

Dobre žujte, budete sýti na dlhú dobu

Niektoré štúdie ukazujú, že ak jeme a pritom robíme niečo iné, ako je používanie telefónu, chatovanie, pozeranie filmov... stratíme vedomie pri kontrole množstva jedla vstupujúceho do tela. „Tipom“ na diétu je v tomto prípade zjesť len dostatočné množstvo jedla, ktoré ste nabrali skôr a zamerať sa na dôkladné žuvanie.

Jedzte len správne množstvo jedla, ktoré ste nabrali skôr a zamerajte sa na dôkladné žuvanie.

Nebuď lakomý

Môžete si vybrať nohavice, ktoré sú naozaj pekné, ale priliehajú k telu. Vyskúšajte si tieto nohavice raz týždenne pre extra diétnu motiváciu. Ak sú nohavice stále tesné, mali by sme sa budúci týždeň viac snažiť. Ak nohavice postupne sadli, tak diétna metóda naozaj zafungovala a krásne nohavice budú darčekom, ktorý si zaslúžime.

Jedzte viac celozrnných pochutín

Znie to neintuitívne, ale pochutiny s vysokým obsahom vlákniny alebo celozrnné pochutiny vám pomôžu rýchlo prekonať hlad a chute a zároveň budú zdravé. Malý trik je dať si ho na stôl a do chladničky, pretože tam ľahko zabudnete, že držíte diétu.

Celé zrná vám pomôžu rýchlo prekonať hlad a chute.

Žuvajte žuvačku

Použite žuvačku v prípade chute alebo pocitu, že množstvo jedla v diétnom jedálničku nestačí na to, aby vás zasýtilo. Žuvačka môže oklamať vaše zmysly a pomôcť vám kontrolovať svoju váhu.