Elektrolyty zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore metabolizmu a udržiavaní energie pre telo. Čo sú teda elektrolyty? Naučte sa, ako čo najlepšie doplniť telu elektrolyty!
Na doplnenie a udržanie najlepšej prirodzenej energie pre telo. Odborníci odporúčajú používať elektrolyty na dopĺňanie vody a niektorých minerálov pravidelne, keď je telo v stave únavy a slabosti.
Čo sú elektrolyty?
Elektrolyty sú elektricky nabité prírodné minerály nachádzajúce sa v krvi. Prínosom pitnej elektrolytickej vody je jej schopnosť regulovať a kontrolovať rovnováhu, prirodzené metabolické procesy ľudského tela. Bežné elektrolyty, ktoré je potrebné doplniť, sú sodík, draslík, vápnik, horčík, chlorid, ... všetko sú to nevyhnutné a pre ľudský organizmus prospešné minerály.
Elektrolyty dodávajú telu energiu
Prečo vaše telo potrebuje elektrolyty?
Keď ľudské telo spotrebuje príliš veľa energie, vedie to k únave a slabosti. Vtedy treba dodať prirodzené elektrolyty ako sodík, draslík, vápnik, horčík, .... na doplnenie potrebnej energie pre telo. Elektrolyty zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy a regulácii fungovania metabolizmu vo vnútri tela. Najmä funkcie srdca, nervov, podporujú krvný obeh a vyrovnávajú telesné hormóny.
Takmer všetky vnútorné činnosti tela vyžadujú vodu
Ako efektívne doplniť elektrolyty v tele
Piť veľa vody
Pravidelné pitie vody je najlepší spôsob, ako rehydratovať a minimalizovať dehydratáciu. Voda na rozdiel od iných nápojov neobsahuje cukor ani žiadne pre telo škodlivé prísady. Jednoducho pridáva čistú vodu, pričom zachováva správne množstvo vody. Najmä sa odporúča použiť vodu po použití veľkého množstva energie.
Pite nízkotučné alebo odstredené mlieko
Pitie nízkotučného alebo odstredeného mlieka je tiež efektívnym riešením na rehydratáciu tela. Podľa výskumov má mlieko vynikajúce hydratačné vlastnosti, má vysokú koncentráciu prírodných elektrolytov a podporuje najlepšiu vodnú rovnováhu v tele. Proteín obsiahnutý v mlieku pomáha obnoviť svaly a obnoviť energiu po cvičení.
Konzumácia mlieka pred cvičením však môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť. Preto by ste mali dôkladne zvážiť, ako sa rozhodnete piť mlieko počas športu a intenzívnej fyzickej námahy.
Získajte elektrolyty z nízkotučného mlieka alebo mlieka bez tuku
Jedzte pravidelne veľa ovocia a zeleniny
Pre dokonalé doplnenie tela každý deň je ovocie a zelenina perfektnou potravinou, ktorá dokáže túto úlohu zaujať. Zelenina a ovocie obsahujú až 80-90% vody, majú schopnosť priebežne rehydratovať organizmus. Zeleninu používajte ako desiatu každý deň, ktorá je bez tuku a zároveň zdravá.
Použite kávu a čaj
Káva a čaj sú dva produkty, ktoré majú tiež schopnosť účinne rehydratovať telo, ak sa používajú vo vhodných dávkach. Konkrétne by ste nemali užívať viac ako 250-300 g kávy a čaju denne, pretože v káve a čaji s obsahom kofeínu je dočasným dehydratačným činidlom, pretože má mechanizmus účinku ako diuretikum. Užívajte teda s primeraným dávkovaním na doplnenie vody a energie do tela najlepšie každý deň.
Použite Tom and Jerry's elektrolytový rehydratačný nápoj s jahodovou príchuťou 250ml
Elektrolytový rehydratačný nápoj Tom a Jerry's s jahodovou príchuťou je osviežujúci produkt schopný poskytnúť telu účinnú okamžitú energiu. Poskytnite najmä viac elektrolytov, minerálov, vitamínov potrebných na podporu fyzickej sily, zníženie únavy, doplnenie a prevenciu dehydratácie.
Osviežujúca voda s príchuťou sladkej jahody
Vyrobené na základe modernej pokročilej technológie exkluzívne pre Japonsko. Produkty sú vyrábané v uzavretom, čistom prostredí v súlade s požiadavkami GMP – štandardom správnej výrobnej praxe s použitím špičkových vybraných surovín.
So schopnosťou rehydratovať a poskytnúť veľa prírodných minerálov prospešných pre telo. Podporuje reguláciu a vyváženie najlepších metabolických aktivít. Produkt má jemnú, sladkú jahodovú príchuť, ktorú môžu deti bezpečne používať a stimuluje ich chuť do jedla.
Vyššie sú všetky informácie o elektrolytoch a o tom, ako efektívne dopĺňať elektrolyty každý deň pre ľudské telo. Dúfame, že informácie v tomto článku budú pre vás užitočné!
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
