Ťažká osteoporóza by mala jesť, aby sa zlepšil stav kostí a zabránilo sa progresii ochorenia. Ako má pacient uplatňovať zásady výživy?
Nerovnováha medzi tvorbou kostí a deštrukciou kostí spôsobuje osteoporózu , ktorá je dnes bežná. Správna strava okrem aplikácie liečebných metód podporuje aj účinnú liečbu a predchádza komplikáciám tohto ochorenia. Preto, čo jesť pri ťažkej osteoporóze, znepokojuje mnohých čitateľov.
Aká dôležitá je výživa?
Hlavnou príčinou ťažkej osteoporózy je nedostatok vápnika a vitamínu D, najmä v prípade osteoporózy u starších ľudí . Nedostatok 2 dôležitých látok spôsobuje, že telo nestačí na regeneráciu nových tkanivových buniek.
Čo by mali jesť ľudia s ťažkou osteoporózou?
Normálny človek potrebuje v priemere 1g vápnika a 800UI vitamínu D pre telo každý deň. V skutočnosti však každé jedlo pokrýva len asi 50 % potrieb vápnika, ktoré telo potrebuje. Nedostatok vápnika, vitamínu D a iných minerálov nepriaznivo ovplyvňuje novotvorbu kostí.
Ťažká osteoporóza by mala jesť na zlepšenie stavu kostí?
Posilnenie základných živín, ako je vápnik, vitamín D, je hlavným záujmom mnohých pacientov s ťažkou osteoporózou, ďalej sú to potraviny, ktoré podporujú liečbu osteoporózy .
Aké živiny by sa mali pridávať pri osteoporóze?
Potraviny získané z vajec, mlieka
Vajcia (slepačie, vtáčie, kačacie, ...) a mlieko sú jedným z popredných zdrojov vápnika a prospešných látok pre kostný systém ako selén, vitamíny, folát, bielkoviny,... Množstvo vápnika v mlieka je až 60 %.
Mlieko a mliečne výrobky (syry, jogurty, ...) sú veľmi prospešným zdrojom potravy pre ľudí s osteoporózou. Preto môžu pacienti používať rôzne špecializované mlieka na doplnenie potrebného množstva vápnika.
Morské plody
Druhým najvýdatnejším zdrojom vápnika a bielkovín sú morské plody (krevety, krab, slimák, ...), pacienti si môžu zvoliť zmenu jedál, ale všimnite si, že musia byť varené opatrne a namäkko, aby absorbovali vápnik.
Ak však majú pacienti s osteoporózou v anamnéze dnu , mali by obmedziť tento zdroj potravy, aby sa vyhli zvýšeniu kyseliny močovej v krvi.
Morské plody sú prospešné pre pacientov, ale mali by byť upozornené, keď sa v anamnéze vyskytne dna.
Rozmanitá zelenina
Zelenina a ovocie sú prospešné nielen pre kosti a kĺbový systém, ale posilňujú aj odolnosť, čo je prospešné pre zdravie. Povzbudzujte pacientov s ťažkou osteoporózou, aby jedli varenú zeleninu, aby sa maximalizovalo vstrebávanie vápnika a vitamínov v zelenine. Možno spomenúť zeleninu, ktorá je dobrá pre kostný systém: kapusta, karfiol, fazuľa, ...
Okrem toho je ovocná šťava aj zdrojom živín pre ľudí s osteoporózou. Okrem pitia dostatočného množstva vody môžu pacienti použiť ešte 1-2 poháre šťavy denne.
Potraviny bohaté na Omega 3
Potraviny bohaté na Omega 3, ako sú: Rybí tuk a ryby (losos, makrela, ...) sú veľmi dobrou podporou pri liečbe ochorení kostí a kĺbov, ako je degenerácia chrbtice, herniácia platničiek atď .
Aby sa však vstrebalo najviac omega-3 a vápnika, je potrebné tieto ryby tepelne spracovať, aby sa dali zjesť kosti. Okrem toho môžete rybí tuk doplniť aj prostredníctvom funkčných potravín, ako sú Goodhealth tablety rybieho tuku , Pro-Life tablety rybieho tuku atď.
Prečo by ste mali pravidelne pridávať potraviny bohaté na Omega 3?
Cereálne
Niektoré obilniny vyrobené z celého jačmeňa sú veľmi dobré pre zdravie, najmä pre pacientov s osteoporózou alebo dospelých vo veku 40 rokov a starších sa odporúča jesť obilniny každý deň na doplnenie vápnika pre telo.
Obilniny s nízkym obsahom cukru používajú mnohí diabetici, aby sa vyhli hyperglykémii.
Cereálie sú prospešné pre mnohých pacientov s obezitou, cukrovkou a osteoporózou.
Mandľový
Mandle jedia ľudia ako občerstvenie kvôli ich kompaktnosti, lahodnosti a bohatosti na vápnik a draslík. Možno použiť priamo alebo kombinovať s inými jedlami ako polevu.
Mandle tiež obsahujú nejaký tuk, ale neovplyvňujú vaše telo, ak ich jete s mierou.
Užívanie mandlí je veľmi účinné pre ľudí s ťažkou osteoporózou.
Informácie v článku „Čo jesť pri ťažkej osteoporóze“ boli práve spomenuté, snáď pomôžu čitateľom dozvedieť sa viac o zdrojoch potravy, ktoré môžu pacienti jesť, čoho sa zdržať pre dobré zdravie kostí a kĺbov, podporia účinnú liečbu. Okrem toho kombinácia výživy a cvičenia pomôže posilniť kosti a zabrániť osteoporóze.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
