Čo jesť pre silné kosti? Nenechajte si ujsť tieto jedlá

Výživa založená na potravinách hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí. Nasledujúce články sú potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika a vitamínu D, ktoré sú dobré pre kosti, doplňte ich, prosím, pre vaše telo!

Osteoporóza je stav, keď je kosť poškodená, kvalita kosti je znížená a zvyšuje sa riziko zlomenín. Osteoporózu často vidíme u ľudí v strednom a vyššom veku, ale môže sa vyskytnúť aj u ľudí vo veku 25 až 30 rokov. Výživa založená na potravinách zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí. Dobré jedlo v denných jedlách zároveň predchádza osteoartróze a ochoreniam kostí.

Zelená zelenina

Zelená zelenina obsahuje veľa vápnika, čo je dobré pre kosti a kĺby

V druhoch bok choy, kapusta, biela kapusta, kel, reďkev, kapusta obsahuje veľa vápnika. Pri varení bude šálka listov reďkovky obsahovať asi 200 mg vápnika (pokryje 20 % dennej potreby vápnika v tele). Zelená zelenina navyše obsahuje aj veľa vitamínu K, ktorý pomáha znižovať riziko osteoporózy.

Zemiak

Jeden pečený zemiak poskytuje 31 ml horčíka a 542 ml draslíka. Tieto dva minerály pomáhajú udržiavať zdravé kosti. Ak telu chýba horčík, prejaví sa to na rovnováhe vitamínu D a prejaví sa to aj na kostiach. Draslík bude neutralizovať kyseliny v tele, čo zase môže znížiť vápnik v kostiach.

Jedlo s kyslou chuťou

Ukázalo sa, že vitamín C zabraňuje osteoporóze. Ráno teda môžete zjesť viac grapefruitu, aby ste prebudili chuť do nového dňa. Množstvo vitamínu C cca 91 mlg v ružovom alebo červenom grapefruite dodá telu vápnik na celý deň. Okrem toho môžete grapefruit nahradiť pomarančom, čo je tiež veľmi dobré.

Obr

Doplnenie ovocia je veľmi dobré pre kosti a kĺby

5 čerstvých fíg obsahuje až 90 ml vápnika a ďalšie minerály ako draslík a horčík. Sušené figy majú podobnú výživu.

Konzervované mastné ryby

Vitamín D a omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v lososovi a tučných rybách pomáhajú budovať silné kosti. 3 konzervy (po 28 g) rybích konzerv obsahujú 197 ml vápnika.

Mandľové maslo

Dodajte svojmu telu mandľové maslo, pretože len 2 polievkové lyžice mandľového masla obsahujú až 112 ml vápnika a 240 ml draslíka spolu s bielkovinami a ďalšími živinami. 

Rastlinné mlieko

Sójové mlieko, mandľové mlieko alebo kokosové mlieko poskytujú telu dobrý zdroj živín, vápnika a vitamínu D. Vďaka prídavku mlieka je vaše telo pevnejšie a navyše pomáha spevniť kosti. 

pomarančový džús

Vieme, že pomarančový džús obsahuje vitamín C, ale obsahuje aj rovnaké množstvo vápnika ako mlieko. V skutočnosti pomarančový džús pomáha zvyšovať množstvo vápnika, ktorý buduje kosti v tele.

Okrem vyššie uvedených potravín sa môžete odvolávať na funkčné potraviny na doplnenie silných kostí, produkt, ktorému dôveruje veľa ľudí a dostáva pozitívnu spätnú väzbu od zákazníkov, ktoré by sme vám radi odporučili Ste Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Tu sú špecifiká produktu:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablets pre zdravie kostí a kĺbov

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus je funkčná potravina, ktorá pomáha zmierniť bolesti kĺbov a podporuje prirodzenú regeneráciu kĺbových chrupaviek. Pridanie tohto produktu do tela pomôže kĺbom ľahšie sa pohybovať. Okrem toho tiež chráni a spomaľuje degeneratívne zmeny v chrupavke, čím zachováva štrukturálne zdravie chrupavky. 

Zloženie v Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

• Glukosamín hydrochlorid: Ide o formu glukozamínu, ktorá znižuje bolesť pri reumatoidnej artritíde a je účinná pri liečbe zápalu, osteoartritídy a bolesti chrbta. 
• Chondroitín sulfát sodný: Podporuje liečbu a obnovu ochorení kostí a kĺbov. Táto zložka pomáha inhibovať enzýmy, ktoré ničia chrupavku. 
• Čierne korenie: Podpora pri liečbe artritídy kolena, čierne korenie obsahuje piperín na liečbu artritídy. Okrem toho čierne korenie tiež pomáha zlepšiť krvný obeh. Teda obmedzenie bolesti kĺbov spôsobenej zlým krvným obehom.
• Piperín: Znižuje hladiny zápalových mediátorov prítomných v synoviálnych bunkách u pacientov s reumatoidnou artritídou. Okrem toho, piperín tiež inhibuje gény, ktoré rozvíjajú artritídu, čím znižuje citlivosť buniek, ktoré spôsobujú bolesť.
• Bór: Pomáha lepšiemu metabolizmu vápnika a vitamínu D a pomáha pri znižovaní osteoartrózy.

Použitie tabliet glukosamínu Henry Blooms

• Podporuje prirodzenú regeneráciu chrupavky.
• Zvýšená produkcia hlienu uľahčuje automatické kĺby.
• Spomaľuje a udržuje štruktúru chrupavky.
• Podpora bolesti, artrózy
• Dopĺňa a regeneruje kĺbovú chrupavku.
• Má antiosteoporotickú aktivitu.
• Pomáha metabolizovať vápnik a vitamín D.

Liečivo sa dodáva vo forme tabliet, ktoré sa ľahko prehĺtajú a majú príjemnú vôňu. Pravidelne užívajte 1 tabletu denne, aby ste videli zlepšenie stavu kostí a kĺbov.

Vyššie uvedený článok je teda potravinou na doplnenie tela, ktorá pomáha udržiavať kosti a kĺbový systém zdravý. Nebuďte subjektívni, v akom stave sú vaše kosti a kĺby, starajte sa o ne, aby vaše telo zostalo pružné a zdravé!