Čo je inulín? Aké sú výhody užívania inulínu? Poznámky pri používaní na dosiahnutie najlepších výsledkov. Ako správne získať inulín z potravy? Poďme to zistiť teraz!
Inulín sa nachádza v mnohých potravinách a používa sa na výrobu mnohých liekov. Nie každý však vie, čo je inulín a aké má zdravotné výhody . Ako správne užívať inulín, aby ste získali čo najväčší úžitok pre zdravie. Nasledujúci článok vám pomôže získať odpoveď na túto otázku.
Čo je inulín?
Inulín je prebiotická vláknina, ktorá sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu. Toto sa tiež považuje za typ rozpustnej vlákniny, ktorá hrá dôležitú úlohu najmä v tráviacom systéme a zdraví vo všeobecnosti. Ľudské telo si nedokáže vyrobiť tráviace enzýmy, ktoré dokážu rozložiť inulín. Takže namiesto trávenia v žalúdku a tenkom čreve sa inulín presúva do hrubého čreva. Inulín tu poskytne baktérie pre črevný trakt.
V medicíne sa inulín používa na: liečbu vysokého krvného tuku, chudnutie, zníženie zápchy, povzbudenie chuti do jedla alebo sa používa ako prídavná látka v potravinách. Okrem toho sa používajú aj na mnohé iné účely v závislosti od režimu predpísaného lekárom.
Čo je inulín, o ktorý sa veľa ľudí zaujíma?
Zdravotné prínosy inulínu
Inulín má mnoho zdravotných výhod, vrátane nasledujúcich 7 hlavných účinkov:
Pomáha telu cítiť sa dlhodobo sýte
Vláknina v inulíne sa čiastočne rozpustí v čreve. Výsledkom je látka podobná gélu. Táto látka zmäkčuje stolicu a zmierňuje zápchu. Navyše pri prechode tráviacim traktom znižuje aj vstrebávanie cholesterolu, vďaka čomu sa vždy cítite sýto.
Podporuje zdravie gastrointestinálneho traktu
Zvyšovaním počtu prospešných baktérií v črevnom trakte (najmä bifidobaktérií a laktobacilov) inulín veľmi dobre podporuje trávenie.
Konkrétne tieto baktérie fungujú:
Okrem toho inulín tiež pomáha zvyšovať frekvenciu vyprázdňovania. To pomôže vášmu telu lepšie absorbovať jedlo.
Znížte riziko rakoviny hrubého čreva
Inulín je posilňovač imunitného systému . Zároveň táto látka dopĺňa aj prevenciu a boj proti rakovine v tráviacom systéme. Je to spôsobené tým, ako inulín fermentuje na butyrát. Nedávna vedecká štúdia na zvieratách skúmala schopnosť inulínu bojovať proti rakovine hrubého čreva. Výsledky zistili, že u 88 % skupiny liečenej inulínom došlo k zníženiu prekancerózneho rastu hrubého čreva.
Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Inulín pôsobí aj na spomalenie tráviaceho procesu v črevnom trakte. Tento proces zahŕňa trávenie uhľohydrátov. To pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Keď sa cukor nezvyšuje, riziko cukrovky sa zníži.
Zlepšite vstrebávanie vápnika a horčíka
Inulín tiež pomáha zlepšiť vstrebávanie minerálov v črevách. Konkrétne inulín zlepšuje vstrebávanie vápnika a horčíka . Horčík je nevyhnutný pre biochemické reakcie, ktoré pomáhajú udržiavať nervovú a svalovú funkciu. Vápnik pomáha podporovať zdravé kosti a pomáha nervovému systému pri interakcii s telom.
Zabráňte krivici, podvýžive u malých detí
Jedným z ďalších použití inulínu je zabránenie rastu baktérií, ktoré spôsobujú hnačku , infekcie a plesne, ako sú baktérie E.coli alebo Candida atď.
Inulín tiež bráni vstrebávaniu a zabraňuje vylučovaniu cholesterolu z tela. Inulín tak nepriamo chráni náš kardiovaskulárny systém. Okrem toho inulín zvyšuje aj vylučovanie stolice, zabraňuje hromadeniu toxínov v črevnom trakte, čím znižuje výskyt rakoviny konečníka a hrubého čreva.
Zdravé tehotenstvo
Dôvodom, prečo sú tehotné ženy veľmi náchylné na dlhotrvajúcu zápchu, spôsobujúcu hemoroidy. v dôsledku tlaku plodu na brušnú dutinu. Ale ak je matka suplementovaná inulínom, je pre matku jednoduchšia stolica. Tým účinne znižuje zápchu.
Okrem toho inulín tiež pomáha baktériám v črevách efektívne pracovať. Zároveň pomáha produkovať vitamíny skupiny B, z ktorých má matka a dieťa zdravé a bezpečné tehotenstvo.
Inulín produkuje vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú matke a dieťaťu mať zdravé tehotenstvo
Potraviny bohaté na inulín
V súčasnosti má inulín dávkové formy: prášok a kapsula. Okrem toho sa prírodný inulín nachádza v mnohých potravinách ako: Cibuľa, špargľa, pšenica, banány... Všetko sú to potraviny bohaté na inulín a prospešné pre telo.
V súčasnosti sa určité množstvo inulínu pridáva aj do dojčenskej výživy pre dospelých, deti a tehotné ženy. Je to veľmi dobré jedlo pre telo, pretože pomáha zabezpečiť všetky potrebné živiny.
Cibuľa, špargľa, pšenica, banány sú najbohatšie na inulín
Dávkovanie inulínu
Dávka inulínu závisí od vášho veku, zdravotného stavu a ďalších súvisiacich problémov. Táto látka nemusí byť pre niektorých ľudí bezpečná. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste našli dávku, ktorá je pre vás najlepšia. Pre vysoké triglyceridy je bežná dávka inulínu 10-14 g denne.
Ak chcú starší ľudia liečiť zápchu, môžu užívať 20-40 g / deň počas 19 dní. Vyššie uvedené čísla sú však len orientačné a špecifické dávkovanie sa bude pre rôznych pacientov líšiť.
Dávka inulínu závisí od veku a zdravotného stavu pacienta
Bezpečnostné opatrenia pri používaní inulínu
Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak ste v niektorej z nasledujúcich situácií:
Pred použitím produktu starostlivo zvážte výhody užívania inulínu oproti možným rizikám. Pred použitím tohto lieku sa tiež poraďte so svojím lekárom.
Takže článok vám pomohol odpovedať na otázku, čo je inulín? Táto látka bola a je v zdravotníctve využívaná čoraz viac. Ak sa použije správne a v správnom dávkovaní, inulín maximalizuje svoje výhody.Pred použitím inulínu sa prosím poraďte so svojím lekárom, aby bol proces vstrebávania taký účinný, ako sa očakáva.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
