Starostlivosť o zdravie a krásu prostredníctvom detoxikačných metód sa v poslednej dobe stala témou záujmu a implementácie mnohých žien. Čo je teda detox? Je to naozaj dobré pre zdravie a ako si efektívne prečistiť telo a skrášliť pokožku doma?
Ak chcete mať štíhle telo bez tuku, zdravé zvnútra, musíte začať meniť svoj životný štýl a zdravé stravovacie návyky. Najmä detox je dnes populárnou metódou očisty tela. Čo to teda ten detox vlastne je? Tu sú rýchle a účinné detoxikačné metódy, ktoré by ste mali poznať.
Čo je Detox?
Detox je jednou z metód prečistenia organizmu využívaním prírodných zložiek potravy ako je zelenina, ovocné šťavy a pod., škodlivé látky a prebytočný tuk v tele. K toxickým látkam patria chemikálie, ktorým ste každodenne vystavení v prostredí prostredníctvom pôdy, vody, vzduchu a odpadových produktov bunkového metabolizmu ako kyselina mliečna, amoniak atď.
Detoxikačné metódy podporujú pečeň, obličky, tráviaci systém, obehový systém, pokožku, aby lepšie fungovala. Premeňte toxické látky na látky, ktoré sú pre telo menej škodlivé a následne sa vylúčia močom a potom. To vám pomôže mať zdravé telo.
Detox je metóda na podporu zdravia, chudnutie a skrášlenie pleti doma, ktorá je pomerne jednoduchá a zvládne ju každý. Proces implementácie si však vyžaduje vytrvalosť a pravidelnosť každý deň. Trvá to dlho, kým bude účinný. Najpopulárnejšou a najjednoduchšou metódou detoxikácie je použitie detoxikačnej šťavy. Pri tejto metóde skombinujete rôzne druhy čerstvej zeleniny a čerstvého ovocia, vytlačíte šťavu a priamo ju vypijete. Pravidelné každodenné používanie prináša požadované výsledky.
Detox je metóda prečistenia tela pomocou prírodných zložiek potravy, ako je zelenina, ovocie, ...
Spôsoby, ako detoxikovať telo doma
Začnite svoj deň limonádou
Pohár citrónovej vody ráno je účinný spôsob, ako detoxikovať telo doma. Citróny majú vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov, takže môžu poskytnúť veľa zdravotných výhod, zlepšiť imunitu, pomôcť pri chudnutí a pomôcť tráviacemu systému lepšie fungovať. Ak pijete citrónovú vodu po prebudení, musíte si zriediť alebo pridať med, aby ste nepoškodili žalúdok. Každé ráno stačí na zlepšenie zdravia len polovica citróna zmiešaná s 500 ml teplej vody.
Zeleninová šťava
Prírodný spôsob detoxikácie tela čerstvou zeleninovou šťavou vám pomôže znížiť toxíny v tele. Toto je zdravý spôsob detoxikácie spolu s každodenným pitím vody. Pohár šťavy z ovocia a zeleniny vám dodá množstvo vitamínov, minerálov a živín, ktoré telo potrebuje.
Používajte zdravý kuchynský olej
Namiesto živočíšnych olejov môžete použiť zdravšie kuchynské oleje, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus, ako je olivový olej, avokádový olej, repkový olej atď. Zneužívanie živočíšnych tukov ľahko vedie k chorobám ako ateroskleróza, cukrovka, vysoký krvný tlak atď .
Pite bylinkový čaj
Katechín – antioxidant nachádzajúci sa v zelenom čaji, je veľmi dobrý pre zdravie pečene. Bylinné čaje ako chryzantémový čaj, čierny čaj majú tiež chladivý účinok na pečeň , detoxikujú.
Jedzte veľa ovocia
Grapefruity a citrusové plody ako pomaranče, mandarínky, grapefruity, avokádo a paradajky sú plody, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus. Mali by ste jesť rôzne druhy ovocia v kombinácii s rôznymi druhmi zelenej zeleniny na zlepšenie metabolizmu , doplnenie vitamínov a minerálov.
Obmedzte cukor v strave
Strava s príliš vysokým obsahom cukru môže nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus a viesť k rozvoju mnohých chorôb. Preto by ste mali začať znižovať množstvo prijímaného cukru v strave.
Obmedzte cukor v strave, aby ste udržali telo zdravé a obmedzili hromadenie toxínov
Obmedzte biele pečivo, bielu ryžu
Biely chlieb a biela ryža sú obľúbené potraviny a miluje ich veľa ľudí. Toto jedlo však obsahuje veľmi málo živín, je bohaté na škrob, poskytuje veľa kalórií, postupne spôsobuje priberanie, preto by ste si mali zvoliť radšej celozrnný chlieb podávaný so zeleninou a mäsom, aby mal veľa vlákniny a bielkovín.
Doplňte probiotikami
Probiotické doplnky sú tiež spôsob, ako detoxikovať telo. Užitočné baktérie, ktoré žijú v čreve, sú nevyhnutnou súčasťou lepšieho tráviaceho systému. Výsledkom je prečistenie tela a zlepšenie zdravia. Probiotiká, prospešné baktérie v jogurte, môžu znížiť tráviace problémy. Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú zdravé probiotiká patria: Jogurt, kimchi, mäkký syr, kyslé uhorky atď.
Pridajte fazuľu
Môžete jesť menej mäsa a rýb a namiesto toho pridať strukoviny na detoxikáciu tela. Strukoviny sú výborným zdrojom bielkovín a vlákniny pre tráviaci systém.
Vyhnite sa dlhodobému stresu
Vyhýbať by ste sa mali samotnému dlhodobému stresu ako príčine mnohých chorôb. Typickými príkladmi môžu byť srdcový infarkt, depresia, bolesti brucha, oslabený imunitný systém , poruchy spánku.
Čo by ste mali vedieť pri detoxikácii tela
Zásady pri detoxikácii organizmu
Aby ste detox využívali efektívne a bezpečne, musíte dodržiavať nasledovné:
- Metódu detoxikácie používajte len vtedy, keď ste fyzicky a psychicky stabilizovaní.
- Počas detoxikačného procesu telo tiež znižuje energiu. Odborníci preto odporúčajú počas procesu detoxikácie príliš necvičiť. To môže viesť k únave v tele.
- Keď začnete s detoxom, musíte nechať svoje telo, aby sa postupne prispôsobilo postupným znižovaním niektorých jedál, ktoré pravidelne jete, so zeleninou, ovocnými šťavami. Pretože detox je metóda využitia čerstvého ovocia a zeleniny na extrakciu vody a priame pitie.
- Mali by ste si vyberať potraviny bohaté na vitamíny, minerály, prírodné antioxidanty a vlákninu, aby vaše telo dostalo potrebné množstvo živín a stále sa účinne detoxikovalo.
- Detoxikáciu by nemali robiť tehotné alebo dojčiace ženy, deti a starší ľudia, ktorí sú chorí, diabetici.
Zásadou pri detoxikácii organizmu je výber potravín bohatých na vitamíny, minerály, prírodné antioxidanty a vlákninu
Kedy urobiť detox?
Detox je relatívne bezpečný prírodný spôsob detoxikácie tela, takže ho možno použiť na mnoho rôznych predmetov. Telo by ste mali detoxikovať, ak:
- Ak priberáte príliš rýchlo, telo ukladá príliš veľa tuku.
- Porucha spánku , problémy so spánkom, zlý spánok.
- Trápia vás problémy s akné, teplo v tele, cítite sa unavení a telo nemá dostatok energie na bežné aktivity.
- Existujú známky straty pamäti , znížená koncentrácia.
V súčasnosti sa podľa vašich želaní a cieľov detoxikačné metódy delia do skupín:
- Detox na skrášlenie pleti.
- Detox pomáha odstraňovať toxíny z tela.
- Detox čistí a ochladzuje telo.
- Detox na chudnutie .
Z vyššie uvedeného článku ste museli pochopiť, čo je detox ? Detox je pre telo prospešná metóda. Ak ho však budete príliš zneužívať, negatívne sa to prejaví aj na vašom zdraví. Zvážte teda a vyberte si pre seba vhodnú, bezpečnú a vedeckú metódu detoxikácie, aby ste mali zdravý život. Okrem detoxikácie organizmu prostredníctvom zdravého stravovania je dôležitá aj detoxikácia mysle. Venujte pozornosť duchu šťastia a pozitívnemu mysleniu každý deň.