Aké ovocie by mali jesť ľudia s cukrovkou 2. typu?

Pacienti s diabetom 2. typu majú často veľa obáv o svojej strave, vrátane otázok o ovocí, ktoré by sa malo jesť, aby bolo dobré na liečbu choroby. Aké ovocie by teda mali jesť ľudia s cukrovkou 2. typu? Nižšie uvedené informácie budú pre vás dobrým návrhom.

Ovocie je bohatým zdrojom vlákniny, bohaté na  vitamíny a minerály , veľmi dobré pre zdravie. Pri  cukrovke 2. typu sa ovocie považuje aj za prírodný liek, ktorý účinne podporuje proces liečby. Ak chcete odpovedať na otázku, aký druh ovocia by mal jesť diabetes 2. typu, postupujte podľa článku s nasledujúcimi radami odborníkov!

Prečo by ľudia s cukrovkou 2. typu mali správne jesť ovocie?

Mnoho ľudí verí, že pacienti s cukrovkou 2. typu by nemali jesť veľa ovocia, pretože to spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi. Podľa odborníkov je to však nesprávny koncept, pretože ovocie síce obsahuje veľa prírodného cukru, no je to potravina, ktorá diabetikom poskytuje množstvo prospešných živín.

Najmä ovocie obsahuje veľké množstvo vody, ktorá je pre telo veľmi dobrá. Nielen to, bohaté množstvo vitamínu C tiež pomáha  posilňovať imunitný systém . Preto by pacienti s diabetom 2. typu nemali úplne abstinovať, ale musia presne pochopiť, aký druh jesť a ako sa stravovať, aby si zabezpečili zdravie.

Diabetici 2. typu by mali správne jesť ovocie 

Podľa odborníkov na výživu môžu ľudia s diabetom 2. typu jesť všetky druhy ovocia, ale každý typ musí mať správne množstvo. Najmä by ste sa mali vyhýbať konzumácii ovocia, ktoré je prezreté, pretože v tomto čase je hladina cukru v ovocí najvyššia. 

Okrem toho, s ovocím by ste mali jesť celé, nepiť džús, pretože to spôsobí náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Okrem toho musíte obmedziť konzumáciu sušeného alebo konzervovaného ovocia. Čo sa týka času na jedenie, mali by ste zjesť ovocie aspoň 2 hodiny po jedle.

Aké ovocie by mali jesť ľudia s cukrovkou 2. typu? 

Tu sú ovocie, ktoré môžu diabetici používať a pridávať do svojej každodennej stravy na zvýšenie odolnosti a podporu liečebného procesu:

Grapefruit:  Podľa mnohých štúdií obsahuje grapefruit až 91 % vody, okrem toho je bohatý na vitamín C a vysoký obsah rozpustnej vlákniny. Okrem toho grapefruit obsahuje aj zlúčeninu nazývanú naringenín, ktorá pomáha zvyšovať citlivosť tela na inzulín. Preto by ste mali každý deň zjesť asi 1/2 grapefruitu, aby ste mohli  znížiť hladinu cukru v krvi , lepšie kontrolovať chorobu!

Jahody: Jahody sú tiež bohaté na vitamíny, antioxidanty a vlákninu, ktoré pomáhajú ľuďom s cukrovkou 2. typu účinne kontrolovať chorobu. A nielen to, konzumácia jahôd vám tiež pomáha obmedziť hlad, a tým nejesť príliš veľa iných potravín a vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Odporúčané množstvo jahôd je asi 1 šálka denne.

Pomaranč: Mnohí pacienti sa pýtajú, aký druh ovocia by mal jesť diabetes 2. typu, pomaranč je jednou z možností, ktorú netreba ignorovať. Pretože nielen bohaté na vlákninu, nízky obsah cukru, vysoký obsah vitamínov C a B1, pomaranče majú tiež schopnosť mimoriadne účinne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Preto môžete zjesť 1 pomaranč denne ako riešenie na zvýšenie odolnosti a podporu kontroly chorôb.

Čerešňa (známa aj ako čerešňa): Ide o ovocie, ktoré je klasifikované ako mimoriadne prospešné pre pacientov s cukrovkou 2. typu vďaka nízkemu glykemickému indexu. Okrem toho čerešne obsahujú aj antokyány, ktoré sa považujú za antioxidanty, ktoré pomáhajú zvýšiť produkciu inzulínu až o 50 %.

Cukrovka 2. typu by mala jesť to, aké ovocie je otázka, o ktorú sa mnohí zaujímajú

Jablká: Jablká sú tiež ovocím s nízkym glykemickým indexom, len 38, čo je veľmi vhodné pre ľudí s cukrovkou 2. Okrem toho sú jablká bohaté aj na vitamín C, rozpustnú vlákninu a antioxidanty. Okrem toho sa pektínová zložka v jablkách tiež považuje za aktívnu zložku, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela a znižuje potrebu inzulínu u diabetikov asi o 35%. Toto je známe ovocie a je veľmi ľahké ho nájsť, takže ho vo svojej každodennej strave nevynechávajte!

Hrušky: Podobne ako jablká, aj hrušky sú bohaté na vitamíny, vlákninu a hladina cukru v krvi je pomerne nízka pri 38. Toto ovocie je mimoriadne prospešné pre pacientov s cukrovkou 2. typu, pretože majú schopnosť zvyšovať hladinu cukru v krvi. telo. Preto, ak túžite po sladkostiach, namiesto iného pečiva môžete zjesť 1 hrušku denne!

Slivka slivka: Medzi ovocím je slivka zaradená medzi druh s veľmi nízkym glykemickým indexom, len 24. Ide teda o ovocie, ktoré by mali užívať pacienti s cukrovkou 2. typu. Okrem toho sú slivky tiež veľmi nízkokalorické, takže sa nemusíte obávať možnosti priberania, čo pomáha lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. 

Avokádo:  Mnohé štúdie ukázali, že zdravé tuky a draslík nachádzajúce sa v avokáde sú veľmi prospešné pre pacientov s cukrovkou typu 2. Je to tiež ovocie s extrémne nízkym glykemickým indexom, len 15. Preto okrem iných potravín znižujúcich hladinu cukru  v krvi ignorujte toto nádherné ovocie vo svojom dennom menu!

Papája: Známe ovocie, blízke každodennému životu, ale málokto vie, že ide o mimoriadne užitočné ovocie pre zdravie, najmä pre pacientov s cukrovkou 2. typu Papája obsahuje enzýmy Pomáha bojovať proti škodlivým voľným radikálom. Nemali by ste však jesť prezretú papája, aby ste sa vyhli zvýšeniu hladiny cukru v krvi!

Ľudia s cukrovkou by si mali vyberať ovocie s nízkym glykemickým indexom

S vyššie uvedenými informáciami teda máte odpoveď na otázku „ aké ovocie by sa malo konzumovať pri cukrovke 2. typu “, ako aj viac porozumieť tomu, ako ovocie vhodne a správne používať, aby prospelo procesu.liečba a kontrola choroby. Okrem toho, v závislosti od stavu každého človeka existujú rôzne spôsoby použitia menu. Preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste si zaistili najlepšie zdravie!