Štatistika obsahu vitamínov v bežnom ovocí

S vedomím obsahu vitamínov v ovocí budete mať lepší zážitok a možnosť výberu pre jedlo, ktoré je atraktívne a nutrične vyvážené.

S vedomím obsahu vitamínov v ovocí budete mať lepší zážitok a možnosť výberu pre jedlo, ktoré je atraktívne a nutrične vyvážené.

Vitamíny sú pre naše zdravie mimoriadne dôležité a potrebné. Vitamíny, keď sa absorbujú do tela, pôsobia ako katalyzátory zodpovedné za asimiláciu a metabolizmus potravy, čím vytvárajú energiu pre živé aktivity buniek. Navyše, vďaka antioxidačným vlastnostiam vitamínov sú tieto bunky chránené pred útokom voľných radikálov, čím pomáhajú odstraňovať toxíny a bojovať proti infekciám.

Vitamíny sú tiež životne dôležité pre prirodzený rast a vývoj tela. Nedostatok vitamínov spôsobí mnohé vážne následky, predovšetkým oslabenie imunitného systému, potom zvýšené riziko mnohých nebezpečných chorôb.

Väčšina vitamínov sa do tela vstrebáva potravou, v ktorej sa ovocie považuje za najvýdatnejší zdroj vitamínov. Avšak ani pre tých, ktorí jedia ovocie každý deň, nie každý pozná obsah vitamínov v každom konkrétnom druhu.

Nasledujúci článok poskytuje štatistiky o obsahu vitamínov v obľúbenom ovocí, aby ste mohli vyvážiť výživu vo svojej každodennej strave. Obsah sa počíta na 100 g každého druhu.

1. Jablká

Vitamíny v jablkách sú tiež veľmi bohaté, najmä vitamíny A, C a K

Jablká sú považované za bohatý zdroj živín s neočakávanými benefitmi pre ľudské zdravie. Spolu s tým je veľmi bohatý aj obsah vitamínov v tomto ovocí, najmä vitamínov A, C a K. Konkrétne:

• Vitamín A: 54 347 mcg
• Vitamín B6: 0041 mcg
• Vitamín C: 4565 mg
• Vitamín E: 0181 mg
• Vitamín K: 2173 mg

2. Marhule

Marhule obsahujú veľmi vysoké hladiny vitamínov A a K, medzi potraviny, ktoré tento vitamín poskytujú. Konkrétne:

• Vitamín A: 1925 714 mcg
• Vitamín B6: 0,054 mcg
• Vitamín C: 10 mg
• Vitamín E: 0885 mg
• Vitamín K: 3428 mg

3. Banány

Banán bol vždy známy ako ovocie nielen prospešné pre zdravie, ale často sa používal aj ako nenahraditeľná zložka v mnohých receptúrach prírodných masiek na starostlivosť o pleť a vlasy. Obsah vitamínov v tejto rastline je uvedený takto:

• Vitamín A: 64 mcg
• Vitamín B6: 0366 mcg
• Vitamín C: 8728 mg
• Vitamín E: 0101 mg
• Vitamín K: 0508 mg

4. Obsah vitamínov v ovocí: obsahuje 100g černíc

Černice sú bohaté na vitamíny A, C a K

• Vitamín A: 213 888 mcg
• Vitamín B6: 0029 mcg
• Vitamín C: 20 972 mg
• Vitamín E: 1 166 mg
• Vitamín K: 19 791 mg

5. Obsah vitamínov v ovocí: 100 g hrozna má

• Vitamín A: 66,25 mcg
• Vitamín B6: 0,086 mcg
• Vitamín C: 10,8 mg
• Vitamín E: 0,2 mg
• Vitamín K: 14,6 mg

6. Broskyňové pomelo

Broskyňový grapefruit poskytuje vitamíny A a C

• Vitamín A: 1150,406 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0,052 (mcg)
• Vitamín C: 31 219 (mg)
• Vitamín E: 13 (mg)

7. Grapefruit s bielou dužinou

• Vitamín A: 33,05 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0043 (mcg)
• Vitamín C: 33305 (mg)
• Vitamín E: 0127 (mg)

8. Kiwi

Kiwi je bohatým zdrojom vitamínov A a C

• Vitamín A: 86842 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0063 (mcg)
• Vitamín C: 92 763 (mg)
• Vitamín E: 1:46 (mg)
• Vitamín K: 40 263 (mg)

9. Citróny

• Vitamín A: 22413 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0079 (mcg)
• Vitamín C: 52931 (mg)
• Vitamín E: 0155 (mg)

10. Mango

Mango tiež obsahuje veľké množstvo vitamínov A a C

• Vitamín A: 764848 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0133 (mcg)
• Vitamín C: 27696 (mg)
• Vitamín E: 1121 (mg)
• Vitamín K: 4202 (mg)

11. Žltý melón

• Vitamín A: 50 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0088 (mcg)
• Vitamín C: 18 (mg)
• Vitamín E: 0018 (mg)
• Vitamín K: 2882 (mg)

12. Pomaranče

Pomaranče sú bohaté na vitamín C

• Vitamín A: 225 (IU, mcg
• Vitamín B6: 00,06 (mcg)
• Vitamín C: 53 222 (mg)
• Vitamín E: 0177 (mg)

13. Broskyňa

• Vitamín A: 325882 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0025 (mcg)
• Vitamín C: 6588 (mg)
• Vitamín E: 0729 (mg)
• Vitamín K: 2551 (mg)

14. Hruška

Obsah vitamínu A v hruškách je pomerne vysoký

• Vitamín A: 22891 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0027 (mcg)
• Vitamín C: 4216 (mg)
• Vitamín E: 12:12 (mg)
• Vitamín K: 4518 (mg)

15. Obsah vitamínov v ovocí: Ananás

• Vitamín A: 56129 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 00:11 (mcg)
• Vitamín C: 36193 (mg)
• Vitamín E: 0019 (mg)
• Vitamín K: 0709 (mg)

16. Hrozienka

• Vitamín A: 345454 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0028 (mcg)
• Vitamín C: 9545 (mg)
• Vitamín E: 0257 (mg)
• Vitamín K: 6363 (mg)

17. Obsah vitamínov v ovocí: Maliny

Maliny pomáhajú dopĺňať vitamíny A a K

• Vitamín A: 33333 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0055 (mcg)
• Vitamín C: 26178 (mg)
• Vitamín E: 0869 (mg)
• Vitamín K: 7809 (mg)

18. Obsah vitamínov v ovocí: Jahody

• Vitamín A: 8 333 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0,049 (mcg)
• Vitamín C: 59 166 (mg)
• Vitamín E: 0:25 (mg)
• Vitamín K: 2,5 (mg)

19. Obsah vitamínov v ovocí: Paradajka

Paradajky majú extrémne vysoký obsah vitamínov A a C

• Vitamín A: 835294 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0079 (mcg)
• Vitamín C: 12722 (mg)
• Vitamín E: 12:55 (mg)
• Vitamín K: 7647 (mg)

20. Obsah vitamínov v ovocí: Vodný melón

• Vitamín A: 568881 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0045 (mcg)
• Vitamín C: 8111 (mg)
• Vitamín E: 0048 (mg)
• Vitamín K: 0131 (mg)

Vyššie je obsah vitamínov v ovocí, ktoré môžeme získať každý deň. Snáď vám článok poskytne viac informácií a skúseností pri výbere ovocia na posilnenie imunitného systému a zdravia celej rodiny.

flexibilné pletenie