Sprievodca správnou starostlivosťou o tehotné ženy doma

Článok sumarizuje a zdieľa poznatky o správnej starostlivosti o tehotné ženy, aby mali zdravé tehotenstvo a pomohli dieťaťu čo najlepšie sa rozvíjať po narodení. A ak spozorujete akékoľvek abnormality, ihneď navštívte svojho lekára.

Doplnenie správnych živín je veľmi dôležité, okrem toho by mala mamička dbať aj na pracovný režim pre čo najlepšie zdravie. Mamičky by sa mali v tehotenstve riadiť radami a pokynmi lekára, aby pomohli bábätku komplexne sa rozvíjať.

Ako by mali tehotné ženy upraviť svoj pracovný režim?

Tehotné ženy by tomu mali prispôsobiť svoj pracovný režim

Väčšina tehotných žien pracuje do 7. alebo 8. mesiaca pred pôrodom. Hoci to neovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa, matka by si mala prispôsobiť pracovný režim tak, aby bol čo najvhodnejší.

Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva sú matky veľmi náchylné na ranné nevoľnosti s príznakmi ako nevoľnosť, bolesť hlavy, únava. Na udržanie duševnej pohody a stabilného pracovného výkonu by matky mali používať nasledujúce metódy:

Jedzte vyvážené raňajky plné živín: Mama by sa mala zobudiť skoro ráno, zľahka cvičiť prechádzkami po záhrade a mala by vypiť 1 šálku teplej filtrovanej vody na prekrvenie tela. Potom by matka mala raňajkovať s občerstvením, ako je čerstvé mlieko, vajcia so zelenou zeleninou, cereálie alebo ovocie, nemala by jesť príliš sýta, pretože to matke spôsobí ľahko nevoľnosť a nepohodlie.

Pripravte si nejaké maškrty na desiatu: tehotné ženy by mali počas dňa zjesť viac maškŕt, takže mamičky by si mali pripraviť nejaké maškrty, ako sú sušienky, mlieko, lisované ovocie, sušené ovocie, jogurt atď. obilná múka, syry... pracovný duch.

Urobte si prestávku medzi hodinami: Keďže ste tehotná, nemali by ste dlho sedieť pri počítači, plodu to neprospieva. Takže mami, prosím veľa cestujte, asi 2-3 hodiny práce, mali by ste si dať pauzu asi 10 minút, vráťte sa do kancelárie, aby ste si oddýchli. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste veľa stáli, mali by ste požiadať o úpravu množstva práce, nemali by ste stáť celý deň, čo môže ľahko spôsobiť opuchy, závraty a únavu.

Správne a naplno odpočívajte: Matka by si mala dopriať čas na zdriemnutie, krátky spánok na uvoľnenie mysle, zníženie pocitu nevoľnosti alebo únavy. Večer by matka mala ísť spať skoro o 10:00, vstávať o 7-8 ráno, aby bol duch svieži.

Ako kontrolovať hmotnosť počas tehotenstva

Hmotnosť v každom trimestri bude iná

Zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva je nevyhnutné. V priemere každá tehotná žena počas tehotenstva priberie 15-20 kg. Matky by však mali počas trimestra svoju váhu primerane kontrolovať.

V prvom trimestri sa mamičke bruško ešte nevyvinulo, takže mamička priberie väčšinou len okolo 0,5-1kg. Počas tejto doby by matka mala cvičiť, aby sa vyhla striám, a používať niektoré prírodné krémy na strie. Matka robí jemné cvičenie s jogovými pohybmi na zvýšenie flexibility panvy.

V druhom trimestri sa bábätku začnú rozvíjať všetky časti tela, mamičke sa zväčšuje aj bruško a mamička potrebuje zdvojnásobiť množstvo živín, vitamínov a minerálov. V druhých 3 mesiacoch tehotenstva mamička tiež rýchlejšie priberie, môže pribrať okolo 6-8kg, takže sa príliš neobávate. Matky by mali pravidelne absolvovať predpôrodné prehliadky, aby im lekár mohol poradiť o zdravotnom stave bábätka, ako aj stanoviť vedeckú diétu na doplnenie základných živín pre bábätko.

V poslednom trimestri je aj obdobie šprintov pre matku a dieťa. V tomto období sa mamičke zväčšilo bruško, preto treba dbať na cvičenie a stravovanie. Plne doplňte základné živiny prostredníctvom skupín potravín, ako sú mäso, ryby, krevety, krab, žaba, úhor, vajcia, mlieko, strukoviny, fazuľa, ryža, kukurica, zemiaky, maniok, mleté ​​hľuzy, múka, cukor, med, cukrová trstina, sladké ovocie a čerstvá zelenina, ovocie všetkého druhu...

A určite počas tejto doby matka začala pripravovať veci pre novorodenca, mlieko, plienky. Pravidelné predpôrodné prehliadky na určenie čo najpresnejšieho termínu pôrodu. Najmä pre bezpečný a rýchly pôrod by ste si mali vyberať renomované pôrodnice.

Rutinná predpôrodná prehliadka pod vedením lekára

Rutinná predpôrodná starostlivosť je veľmi dôležitá a nemožno ju ignorovať

Jednou z najdôležitejších vecí, keď je matka tehotná, sú pravidelné predpôrodné prehliadky , aby lekár mohol sledovať vývoj plodu a včas odhaliť abnormality, aby sa včas vyriešili. Počas tohto obdobia by sa mali preskúmať ukazovatele matky, ako napríklad:

• Skontrolujte rast plodu, ako je hmotnosť, srdcová frekvencia, krvný tlak. 
• Ultrazvuk brucha, aby ste videli stav plodu, pozri polohu dieťaťa, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva.
• Vykonajte testy, ako sú krvné a močové testy, ak je to potrebné, podľa predpisu lekára.

Pre matky so slabým zdravotným stavom alebo príznakmi podvýživy budú matkám odporúčané vitamínové a minerálne doplnky, ktoré sú dobré pre vývoj plodu.