Úhor je skvelým zdrojom bielkovín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health – Mäso z úhora sa považuje za výživnú, výživnú potravinu, ktorá je veľmi dobrá pre tehotné ženy, ak ju vedia vedecky spracovať.
Zdravotné prínosy vitamínu B12
Vitamín B12, tiež známy ako kobalamín, je vitamín, ktorý pomáha regulovať nervový systém, rast tela a tvorbu krviniek. Vitamín B je obzvlášť dôležitý pri nervovej regulácii a syntéze DNA, podporuje metabolizmus, kardiovaskulárny systém, tráviaci systém a celkové zdravie.
Existuje mnoho štúdií, ktoré preukázali skvelé účinky vitamínu B12 ( Kyanokobalamín ) na zdravie, preto musíme užívať plnohodnotný vitamínový doplnok, aby sme sa vyhli riziku nedostatku tohto zdraviu nebezpečného vitamínu.
Zdravotné prínosy vitamínu B12
Skvelé využitie vitamínu B12
Zníženie rizika chorôb súvisiacich so stratou pamäti
Vitamín B12 podporuje schopnosť tela vytvárať hemoglobín, ktorý umožňuje transport kyslíka cez telo vo vašom krvnom obehu, čo je prospešné pre nervový systém, pretože pomáha udržiavať zdravý myelín, tuk, ktorý podporuje nervové funkcie. Ako sa blíži staroba, tento vitamín môže pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby a demencie a tiež pomôcť zlepšiť schopnosť mladých ľudí sústrediť sa a myslieť.
Udržujte zdravie srdca
Spolu s vitamínom B6 pomáha vitamín B12 znižovať aj vysoké hladiny homocysteínu, kontrolovať cholesterol a vyrovnávať krvný tlak, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu či mŕtvice.
Starostlivosť o pleť, vlasy a nechty
Vitamín B12 hrá veľkú úlohu pri riadení bunkovej reprodukcie a rastu, čím pomáha udržiavať pokožku a vlasy zdravé, znižuje zápaly kože a účinne znižuje vypadávanie vlasov.
AIDS trávenie
B12 sa podieľa na tvorbe tráviacich enzýmov, podieľa sa na metabolizme a rozklade potravy v žalúdku, je vhodný pre ľudí s gastritídou, anémiou, žalúdočnými vredmi a poruchami imunitného systému.
Predchádzať rakovine
Vitamín B12 je prospešný pre imunitný systém, hrá úlohu pri tvorbe zdravých červených krviniek, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine, ako je rakovina krčka maternice, rakovina prostaty alebo rakovina hrubého čreva.
Dôsledky nedostatku vitamínu B12
Žlté oči sú typickým znakom nedostatku vitamínu B12
Odporúčané denné množstvo vitamínu B12 pre dospelých je 2,4 mikrogramov. Medzi ľudí, ktorí sú deficitom B12 najviac ohrození, patria starší ľudia, ľudia s diétou a vegetariáni, preto by sme mali prijímať dostatok tejto živiny prostredníctvom potravín bohatých na vitamín B12.
Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje anémiu, čo spôsobuje, že telo je slabé a unavené, vždy sa cítite ospalo, vyčerpane, dokonca upadáte do stavu závratov.
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, bielkoviny, ktorá pomáha transportovať kyslík do celého tela. Ak má vaše telo nedostatok vitamínu B12, zníži sa tok kyslíka do tkanív, čo spôsobí anémiu, čo vedie k dýchavičnosti, búšeniu srdca, dýchavičnosti, páleniu jazyka, poškodeniu nervov a znecitliveniu končatín.
Nedostatok vitamínu B12 vedie k anémii, ktorá znižuje množstvo červených krviniek cirkulujúcich v krvi a vaša pokožka je bledšia.
Opuch a zápal jazyka je prejavom ústnej dutiny, keď máte nedostatok vitamínu B12, konkrétne keď jazyk zmäkne, sčervenie, bolí alebo opuchne. Tieto príznaky môžu byť časom závažnejšie.
Zápcha, hnačka, nadúvanie a nechutenstvo sú časté tráviace problémy, no okrem diéty môže byť príčinou aj nedostatok vitamínu B12.
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k zhoršeniu zraku, žltým očiam, glaukómu a ochoreniam zrakového nervu.
Depresia, strata pamäti, zmeny postoja v dôsledku nedostatku vitamínu B12, pretože ide o neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať a vyrovnávať náladu, ak nedostatok bude mať silný vplyv na produkciu serotonínu v mozgu.psychická nestabilita.
Podobne ako vápnik a vitamín D hrá vitamín B12 dôležitú úlohu pri tvorbe osteoblastov a buniek tvoriacich kosti. Funkcia kostí môže byť ovplyvnená nedostatkom vitamínu B12, čo môže dokonca viesť k osteoporóze.
Ako doplniť vitamín B12 prostredníctvom prírodných potravín
Do každodennej stravy by ste mali pridať potraviny bohaté na vitamín B12
Vitamín B12 je nevyhnutný pre ľudské zdravie, no naše telo si tento vitamín nedokáže vyrobiť samo. Takže musíme vitamíny absorbovať prostredníctvom potravín a vitamíny sa budú vstrebávať v žalúdku pomocou proteínu nazývaného vnútorný faktor.
Pečeň a obličky zvierat, najmä z jahňacieho mäsa, sú bohaté na vitamín B12 spolu s minerálmi ako meď, selén a vitamíny A a B2.
Mäso zo super výživných tučných rýb je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín a poskytuje dostatok bielkovín, vitamínu B12 a minerálov najmä vo svaloch tesne pod kožou. Odporúčané ryby ako losos, sardinky, tuniak...
Hovädzie mäso je výborným zdrojom vitamínov B12, vitamínov B2, B3 a B6, selénu a zinku, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu vitamínu B12 v krvi a pomáhajú znižovať prejavy anémie spôsobenej nedostatkom vitamínu B12.
Vitamín B12 sa nachádza aj vo vajciach, syroch, mlieku, rybách, mäkkýšoch, kôrovcoch, pečeni, obličkách, červenom mäse...
Odporúčaný denný príjem vitamínu B12 je asi 2,4 mcg a o niečo vyšší pre tehotné alebo dojčiace ženy. Telo si dokáže vitamín B12 uchovávať v pečeni niekoľko rokov, a tak môžeme konzumovať viac tohto vitamínu na budúce použitie.
Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode
Dopĺňanie vitamínov pre matky po pôrode je veľmi potrebné na zlepšenie kvality mlieka a pomoc matkám rýchlo sa zotaviť.
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
6 populárnych vitamínov B: čo potrebujete vedieť
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.