5 poznámok pri jedle, aby si zuby udržali prirodzene biele, nebojte sa zožltnutia

Prirodzene biele zuby nielen rozžiaria vašu tvár, ale tiež vám pomôžu cítiť sa sebavedomejšie pri komunikácii s ľuďmi.

Aby ste mali svetlé a zdravé zuby, musíte sa o ne starať každý deň a dodržiavať lekárske odporúčania v starostlivosti o ústnu dutinu . Okrem pravidelného čistenia zubov dvakrát denne ráno a večer odborníci odporúčajú investovať aspoň dvakrát do roka do čistenia zubov v renomovaných stomatologických zariadeniach. Okrem toho, aby si zuby udržali dlhšie biele, je veľmi dôležitá aj strava. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vybrať potraviny, ktoré pomôžu chrániť zuby pred žltnutím, ako aj vyhnúť sa zubnému povlaku, ktorý je pre vaše zuby škodlivý.

Ako si vybrať potraviny, aby ste zabránili žltnutiu zubov.

1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú zmenu farby zubov

Na vrchole zoznamu potravín, ktoré spôsobujú zmenu farby zubov, sú káva a čaj. Hoci sú tieto dva nápoje u mnohých ľudí veľmi obľúbené, nemožno poprieť, že zožltnú zuby. Preto, aby ste si udržali zdravé zuby, mali by ste používanie týchto nápojov obmedziť.

Okrem čaju a kávy tento zoznam obsahuje aj odvážne jedlá ako kari, sójová omáčka, víno, kečup. Vždy pamätajte na jednu vec: potraviny, ktoré sa nedajú vyprať z oblečenia, sú tiež veľmi lepkavé na zuboch.

Káva môže spôsobiť zmenu farby zubov.

2. Jedzte veľa potravín obsahujúcich prírodné aktívne zložky na bielenie zubov

Okrem potravín, ktoré spôsobujú žltnutie zubov, existujú potraviny s aktívnymi zložkami, ktoré pomáhajú prirodzene bieliť zuby, zahŕňajú: 

• Jahody: Jahody obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá pomáha prirodzene odstraňovať zubný povlak a ďasná.
• Jogurt, syr a kravské mlieko: Mlieko a mliečne výrobky obsahujú kyselinu mliečnu, ktorá pomáha chrániť zuby a pred zubným kazom. Štúdia vo vedeckom časopise Dentistry ukázala, že deti, ktoré jedli jogurt štyrikrát týždenne, mali menej zubného kazu ako deti, ktoré ho nejedli. Vedci sa domnievajú, že bielkoviny v jogurte priľnú na povrch zubov, čím bránia zlým baktériám, ktoré spôsobujú zubný kaz.
• Cibuľa: Napriek tomu, že znepríjemňuje dych, allium prítomné v cibuli je veľmi prospešné pri udržiavaní bielych zubov. Aby ste sa zbavili nepríjemného cibuľového zápachu, stačí si po jedle vyčistiť zuby, čím získate väčšiu šancu, že budú vyčistené a biele.
• Jablká: Pomáhajú zvyšovať produkciu slín, neutralizovať a rozptyľovať baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst , vytvárajú zubný povlak, čím pomáhajú čistiť a lesknúť sa zuby.

Spojenie jogurtu s ovocím, ako sú jahody, jablká, je chutné a pomáha bieliť zuby.

3. Jedzte surovú zeleninu

Často máme vo zvyku ohrievať jedlo, ale v skutočnosti je konzumácia surovej zeleniny dobrým spôsobom, ako plne absorbovať jej výživu. Žuvanie surovej zeleniny vyžaduje, aby zuby neustále pracovali, pomáhali masírovať ďasná a čistiť ústnu dutinu.

Jablká, zeler a mrkva zvyšujú množstvo slín vylučovaných v podnebí. Sliny sú prírodným dezinfekčným prostriedkom ústnej dutiny .

Zelená zelenina, ako je brokolica, šalát a špenát, tiež vytvára ochranný povlak na zuboch, aby sa zabránilo ich zafarbeniu.

Brokolica vytvára na zuboch ochranný povlak, ktorý zabraňuje zafarbeniu.

4. Obmedzte príjem potravín obsahujúcich cukor a fruktózu

Každý vie, že cukor nie je dobrý pre naše zdravie, ak ho konzumujeme priveľa. Najmä v ústach zvyšuje používanie veľkého množstva cukru riziko zubného kazu . 

Skupina prírodných potravín s vysokým obsahom fruktózy, ktorú tiež musíte obmedziť, je čerstvé ovocie ako mango, hruška, melón. Môže to byť aj skupina sušeného ovocia, ako sú hrozienka, datle a džemy Tet. Uprednostnime zmenu na jahodovú skupinu. Jahody a maliny majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah fruktózy. 

Obmedzte príjem džemov a sušeného ovocia kvôli vysokému obsahu cukru.

Ani cukor však nemusíte úplne vylúčiť. Doprajte si trochu pohodlia sladkými jedlami a potom si umyte zuby.

5. Vyhýbajte sa kyslým jedlám a nápojom

Potraviny bohaté na kyseliny, obsahujúce veľa vitamínu C, sú síce veľmi dobré pre telo, pomáhajú posilňovať odolnosť, ale nie sú nevyhnutne prospešné pre vaše zuby. Majú schopnosť napádať zubnú sklovinu, čím spôsobujú opotrebovanie zubov. Zuby sa stanú citlivými, citlivými a náchylnejšími na zmenu farby.

Potraviny uvedené na tomto zozname sú citrusové plody, kiwi, koncentráty ovocných štiav (vyššia kyslosť ako konzumácia čerstvého ovocia), sladené limonády. 

Kyslé ovocie môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť eróziu zubov.

Aby ste posilnili zdravie tela a udržali zuby silné, mali by ste ich konzumovať len s mierou. Po zjedení citrusov tiež počkajte aspoň 30 minút, aby ste si umyli zuby. Ak si umyjete zuby skôr, trenie, ktoré vzniká pri čistení zubov, môže spôsobiť rýchlejšie opotrebovanie zubnej skloviny .