Tenzné bolesti hlavy a čo potrebujete vedieť

Tenzné bolesti hlavy sú pomerne bežným typom bolesti hlavy. Hoci nespôsobuje vážne škody, táto choroba ovplyvňuje veľa z nášho každodenného života.

V našom každodennom živote sa objavuje toľko starostí, takže bolesti hlavy sa postupne stávajú veľmi častým ochorením. Medzi nimi je tenzná bolesť hlavy najbežnejším typom bolesti hlavy. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tenzných bolestiach hlavy

Čo je to tenzná bolesť hlavy?

Tenzné bolesti hlavy sú typom bolesti hlavy, ktorý sa často vyskytuje u dospievajúcich a dospelých. Ak sú vaše bolesti hlavy mierne a netrvajú dlho, vaše telo sa samo vyreguluje bez potreby liekov. Existujú však prípady silných bolestí hlavy, ktoré vedú k chronickým. Keď sa bolesť hlavy vyskytuje nepretržite, trvá od 30 minút do niekoľkých dní, mali by ste navštíviť lekára na včasnú liečbu. Pretože ak táto situácia trvá dlho, veľmi to ovplyvní ducha a schopnosť mozgu fungovať, dokonca spôsobí depresiu.

Tenzné bolesti hlavy sú typom bolesti hlavy, ktorý sa často vyskytuje u dospievajúcich a dospelých

Aké sú príznaky tenzných bolestí hlavy?

Tenzné bolesti hlavy zahŕňajú nasledujúce príznaky:

  • Mierna až silná bolesť hlavy na oboch stranách hlavy
  • Pocit napnutej pokožky hlavy
  • Svalové napätie a bolesť v ramenách a krku
  • Pocit ťažkosti v očiach.

Príznaky bolesti hlavy vám spôsobia nepríjemný pocit, ale nie sú príliš nebezpečné. Ale ak máte pocit, že to má veľký vplyv na váš každodenný život, prácu a zhoršuje sa, mali by ste okamžite navštíviť lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o príznak nádorov alebo veľmi vážneho ochorenia krvných ciev v mozgu.

Konkrétne je vaša bolesť hlavy horšia, ak máte nasledujúce príznaky: Opakovaná bolesť, horúčka, necitlivosť rúk a nôh, stuhnutosť šije, problémy s komunikáciou (rečou) a zhoršené fyziologické fungovanie.

Čo spôsobuje tenzné bolesti hlavy?

1. Diéta

Konzumácia veľkého množstva potravín obsahujúcich nasledujúce látky je jednou z príčin tenzných bolestí hlavy:

  • Tyramín: Táto látka sa často nachádza v syroch, hrozienkach, fermentovaných sójových výrobkoch a kvasniciach.
  • Glutamát sodný: Ide o typ látky používanej ako prídavná látka v potravinách, ako je glutaman sodný.
  • Kofeín: Kofeín nám pomáha zostať bdelým, ak sa používa v dostatočnom množstve, ale keď necháte koncentráciu kofeínu v tele abnormálne kolísať, ľahko si spôsobíte bolesti hlavy.

Tenzné bolesti hlavy a čo potrebujete vedieť

Príčinou tenzných bolestí hlavy je aj nesprávna strava

Okrem toho je príčinou bolestí hlavy aj vynechávanie raňajok a čakanie na jedenie do poludnia. Zvyčajne začína hneď, ako dokončíte obed, pretože čas medzi jedlami je príliš dlhý. 

2. Vzhľadom na každodenné životné návyky

Tenzné bolesti hlavy môžu byť aj dôsledkom nezdravého životného štýlu, ako napr.

  • Príliš málo alebo príliš veľa spánku, čo ľahko spôsobuje bolesti hlavy hneď po prebudení
  • Držanie krku a ramien pri práci nie je správne, sedí príliš dlho so sklonenou hlavou
  • Keď si ľahnete na odpočinok s nesprávnou hlavou, vankúš je príliš vysoký
  • Psychologická trauma, ako je stres , úzkosť, smútok, dlhotrvajúca únava.

Metódy na liečbu tenzných bolestí hlavy

Jednou z možností liečby tenzných bolestí hlavy sú lieky proti bolesti. Je však potrebné závisieť od miery bolesti a zdravotného stavu, aby lekár predpísal vhodný recept. Lieky na zmiernenie bolesti však poskytujú len dočasnú úľavu, ale nedokážu zabrániť opakovaniu choroby.

Aby ste znížili dlhodobé bolesti hlavy z svalového napätia, zmeňte svoje životné návyky pomocou niekoľkých nižšie uvedených návrhov:

  • Znížte svoj stres: Ak sa necháte v stave dlhodobého stresu, ovplyvní to vaše duševné aj fyzické zdravie. Túto situáciu môžete ovládať tak, že upravíte, preusporiadate svoj pracovný plán, doprajete si čas na relaxáciu. Ak sa stále cítite v strese, navštívte psychológa na liečbu.
  • Buďte fyzicky aktívni: Udržiavanie cvičenia je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť bolesti hlavy. Niektoré cvičenia, ako je jogging , jazda na bicykli, plávanie, pomáhajú zlepšiť vaše celkové zdravie a pomáhajú vám veľmi efektívne relaxovať.
  • Dodržiavajte zdravú výživu: Mali by ste jesť viac ovocia a zeleniny. Tieto potraviny vám pomôžu mať zdravé telo. Zároveň treba aj prestať fajčiť, obmedziť konzumáciu alkoholu, pretože tieto látky veľmi škodia cievam a nervovej sústave.
  • Pri sedení držte hlavu rovno medzi ramenami, hlavu nepredkláňajte. Správne sedenie pomôže svalom, aby neboli napäté, obmedzili svalové napätie a výrazne sa znížia aj bolesti hlavy. 

Tenzné bolesti hlavy a čo potrebujete vedieť

Metódy na liečbu tenzných bolestí hlavy

Stručne povedané, tenzné bolesti hlavy sú veľmi časté u ľudí všetkých vekových skupín. Dúfam, že vám tento článok pomohol lepšie pochopiť túto chorobu. Dodržiavajte zdravý životný štýl, aby táto nepríjemná bolesť rýchlo zmizla, vyhýbajte sa stresu.


Leave a Comment

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.

Nízky progesterón môže spôsobiť veľa problémov počas tehotenstva!

Nízky progesterón môže spôsobiť veľa problémov počas tehotenstva!

Zistite, čo je progesterón, aké sú dôsledky nízkeho progesterónu a ako ho zvýšiť pre zdravé tehotenstvo.

Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?

Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?

aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.

Panadol a aspirín: Rodičia musia byť opatrní, keď ho dávajú svojim deťom

Panadol a aspirín: Rodičia musia byť opatrní, keď ho dávajú svojim deťom

Panadol a aspirín sú dva bežne používané lieky proti bolesti a na zníženie horúčky. Rodičia však musia pri užívaní dbať na dávkovanie?

Čo potrebujete vedieť o vakcíne proti japonskej encefalitíde

Čo potrebujete vedieť o vakcíne proti japonskej encefalitíde

aFamilyToday Health – Riziko môžete znížiť tak, že sa necháte očkovať proti japonskej encefalitíde a prijmete preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli uštipnutie komárom.

Rodičia by mali venovať pozornosť 8 príznakom meningitídy u malých detí

Rodičia by mali venovať pozornosť 8 príznakom meningitídy u malých detí

Meningitída u detí je jednou z veľmi nebezpečných chorôb, ale ľahko sa s ňou stretnete. Preto chce aFamilyToday Health poskytnúť informácie o tom, ako odhaliť choroby a ktorým symptómom treba venovať osobitnú pozornosť.

Ako mám dať svojmu dieťaťu vitamín E?

Ako mám dať svojmu dieťaťu vitamín E?

aFamilyToday Health - Deti s nedostatkom vitamínu E môžu trpieť mnohými chorobami, poruchami metabolizmu tukov, chronickou cholestatická pečeň alebo mnohými inými problémami so zrakom.

35 týždňov tehotenstva: príznaky a vývoj dieťaťa

35 týždňov tehotenstva: príznaky a vývoj dieťaťa

Chcete vedieť, ako sa vaše dieťa vyvíja počas 35. týždňa? Sledujme informácie aFamilyToday Health o zdraví matky a 35-týždňového plodu!

Pracujúce matky musia pre bezpečné tehotenstvo skontrolovať 7 problémov

Pracujúce matky musia pre bezpečné tehotenstvo skontrolovať 7 problémov

aFamilyToday Health – Okrem toho, že pracujúce matky sú pod veľkým tlakom, pravdepodobne čelia aj riziku, že ublížia sebe a najmä plodu.

Na čo by si mali dávať pozor tehotné ženy pri migréne?

Na čo by si mali dávať pozor tehotné ženy pri migréne?

Migrény sú spôsobené epizodickými bolesťami hlavy. Zdieľania z aFamilyToday Health odpovedia na otázky o príčinách a liečbe migrénových bolestí hlavy.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.