Tenzné bolesti hlavy a čo potrebujete vedieť

Tenzné bolesti hlavy sú pomerne bežným typom bolesti hlavy. Hoci nespôsobuje vážne škody, táto choroba ovplyvňuje veľa z nášho každodenného života.

V našom každodennom živote sa objavuje toľko starostí, takže bolesti hlavy sa postupne stávajú veľmi častým ochorením. Medzi nimi je tenzná bolesť hlavy najbežnejším typom bolesti hlavy. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tenzných bolestiach hlavy

Čo je to tenzná bolesť hlavy?

Tenzné bolesti hlavy sú typom bolesti hlavy, ktorý sa často vyskytuje u dospievajúcich a dospelých. Ak sú vaše bolesti hlavy mierne a netrvajú dlho, vaše telo sa samo vyreguluje bez potreby liekov. Existujú však prípady silných bolestí hlavy, ktoré vedú k chronickým. Keď sa bolesť hlavy vyskytuje nepretržite, trvá od 30 minút do niekoľkých dní, mali by ste navštíviť lekára na včasnú liečbu. Pretože ak táto situácia trvá dlho, veľmi to ovplyvní ducha a schopnosť mozgu fungovať, dokonca spôsobí depresiu.

Tenzné bolesti hlavy sú typom bolesti hlavy, ktorý sa často vyskytuje u dospievajúcich a dospelých

Aké sú príznaky tenzných bolestí hlavy?

Tenzné bolesti hlavy zahŕňajú nasledujúce príznaky:

• Mierna až silná bolesť hlavy na oboch stranách hlavy
• Pocit napnutej pokožky hlavy
• Svalové napätie a bolesť v ramenách a krku
• Pocit ťažkosti v očiach.

Príznaky bolesti hlavy vám spôsobia nepríjemný pocit, ale nie sú príliš nebezpečné. Ale ak máte pocit, že to má veľký vplyv na váš každodenný život, prácu a zhoršuje sa, mali by ste okamžite navštíviť lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o príznak nádorov alebo veľmi vážneho ochorenia krvných ciev v mozgu.

Konkrétne je vaša bolesť hlavy horšia, ak máte nasledujúce príznaky: Opakovaná bolesť, horúčka, necitlivosť rúk a nôh, stuhnutosť šije, problémy s komunikáciou (rečou) a zhoršené fyziologické fungovanie.

Čo spôsobuje tenzné bolesti hlavy?

1. Diéta

Konzumácia veľkého množstva potravín obsahujúcich nasledujúce látky je jednou z príčin tenzných bolestí hlavy:

• Tyramín: Táto látka sa často nachádza v syroch, hrozienkach, fermentovaných sójových výrobkoch a kvasniciach.
• Glutamát sodný: Ide o typ látky používanej ako prídavná látka v potravinách, ako je glutaman sodný.
• Kofeín: Kofeín nám pomáha zostať bdelým, ak sa používa v dostatočnom množstve, ale keď necháte koncentráciu kofeínu v tele abnormálne kolísať, ľahko si spôsobíte bolesti hlavy.

Príčinou tenzných bolestí hlavy je aj nesprávna strava

Okrem toho je príčinou bolestí hlavy aj vynechávanie raňajok a čakanie na jedenie do poludnia. Zvyčajne začína hneď, ako dokončíte obed, pretože čas medzi jedlami je príliš dlhý. 

2. Vzhľadom na každodenné životné návyky

Tenzné bolesti hlavy môžu byť aj dôsledkom nezdravého životného štýlu, ako napr.

• Príliš málo alebo príliš veľa spánku, čo ľahko spôsobuje bolesti hlavy hneď po prebudení
• Držanie krku a ramien pri práci nie je správne, sedí príliš dlho so sklonenou hlavou
• Keď si ľahnete na odpočinok s nesprávnou hlavou, vankúš je príliš vysoký
• Psychologická trauma, ako je stres , úzkosť, smútok, dlhotrvajúca únava.

Metódy na liečbu tenzných bolestí hlavy

Jednou z možností liečby tenzných bolestí hlavy sú lieky proti bolesti. Je však potrebné závisieť od miery bolesti a zdravotného stavu, aby lekár predpísal vhodný recept. Lieky na zmiernenie bolesti však poskytujú len dočasnú úľavu, ale nedokážu zabrániť opakovaniu choroby.

Aby ste znížili dlhodobé bolesti hlavy z svalového napätia, zmeňte svoje životné návyky pomocou niekoľkých nižšie uvedených návrhov:

• Znížte svoj stres: Ak sa necháte v stave dlhodobého stresu, ovplyvní to vaše duševné aj fyzické zdravie. Túto situáciu môžete ovládať tak, že upravíte, preusporiadate svoj pracovný plán, doprajete si čas na relaxáciu. Ak sa stále cítite v strese, navštívte psychológa na liečbu.
• Buďte fyzicky aktívni: Udržiavanie cvičenia je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť bolesti hlavy. Niektoré cvičenia, ako je jogging , jazda na bicykli, plávanie, pomáhajú zlepšiť vaše celkové zdravie a pomáhajú vám veľmi efektívne relaxovať.
• Dodržiavajte zdravú výživu: Mali by ste jesť viac ovocia a zeleniny. Tieto potraviny vám pomôžu mať zdravé telo. Zároveň treba aj prestať fajčiť, obmedziť konzumáciu alkoholu, pretože tieto látky veľmi škodia cievam a nervovej sústave.
• Pri sedení držte hlavu rovno medzi ramenami, hlavu nepredkláňajte. Správne sedenie pomôže svalom, aby neboli napäté, obmedzili svalové napätie a výrazne sa znížia aj bolesti hlavy. 

Metódy na liečbu tenzných bolestí hlavy

Stručne povedané, tenzné bolesti hlavy sú veľmi časté u ľudí všetkých vekových skupín. Dúfam, že vám tento článok pomohol lepšie pochopiť túto chorobu. Dodržiavajte zdravý životný štýl, aby táto nepríjemná bolesť rýchlo zmizla, vyhýbajte sa stresu.