Lepšia posilňovňa alebo joga? V skutočnosti má každá disciplína svoje silné stránky, prečo ich nespojiť, aby ste dosiahli čo najlepší efekt? Tu sú nečakané výhody, ktoré môžete dosiahnuť kombináciou posilňovne a jogy.
Zvyčajne len veľmi málo ľudí kombinuje posilňovňu a jogu. Spojenie týchto dvoch fitness disciplín vám však pomôže dosiahnuť najvyššiu efektivitu v každom cviku. Na jednej strane vám pomáha budovať silu a na druhej strane vás robí agilnejšími. Obe tieto disciplíny majú pozitívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie.
Spojenie posilňovne a jogy vám pomôže dosiahnuť najvyššiu efektivitu pri každom cvičení
Výhody spojenia telocvične a jogy, ktoré by ste mali poznať
Zvýšte výdrž, veľmi dobrá podpora kostí a kĺbov
Cvičenia v posilňovni často využívajú veľa silných pohybov a veľa sily na precvičenie svalov ramien, brucha, hrudníka, stehien a bokov. V procese cvičenia je nevyhnutné vyvinúť veľký tlak na krk, chrbát a kolená. Medzitým joga často používa jemné pohyby, vyžaduje vysokú flexibilitu a môže pomôcť upokojiť a obnoviť kĺby.
Aj keď tieto dva subjekty majú úplne odlišné účinky, pri paralelnej kombinácii prinášajú neočakávané účinky, svalové skupiny sú tonizované a zväčšené. Začlenenie jednoduchých cvičení jogy pri cvičení v posilňovni vám pomôže zbaviť sa stresu pri cvičení.
Chodiť do posilňovne pred alebo po joge nie je až také dôležité, ale bude to závisieť od individuálneho tréningového plánu každého človeka. Okrem toho, ak sa skombinuje s dýchaním v mnohých jogových cvičeniach, pomôže to kostiam a kĺbom stať sa pružnejšími a tiež pomôže cvičiacemu nestratiť pri cvičení príliš veľa sily.
Pomôžte vám maximalizovať vašu postavu
Mnoho ľudí si myslí, že len návšteva posilňovne zníži ich flexibilitu, pretože cvičenie pomáha zvyšovať svalovú hmotu. V kombinácii s jogou však pomôže svalom rozvíjať sa rovnomernejšie a vytvorí tak vyrysované, vyvážené, no stále pružné telo.
Zvýšte základ vytrvalosti tela
Kombinácia jogy a posilňovne, okrem zlepšenia fyzického zdravia, tiež pomáha cvičiacim cítiť sa pohodlnejšie a uvoľnenejšie. Základné jogové pohyby a cvičenia v telocvični sa budú navzájom dopĺňať a vytvoria základ trvalého zdravia.
Spojenie základných cvičení jogy a telocvične vytvorí trvalý základ zdravia
Zbavte sa stresu, pomôže vám stabilizovať náladu
Okrem zdravotných výhod, vďaka ktorým získate štíhle a atraktívne telo, pri kombinácii posilňovne a jogy výrazne zlepší náladu a ducha cvičiaceho. To môže pomôcť eliminovať negatívne emócie, únavu a stres vo vašom živote. Najmä v dnešnom uponáhľanom živote vám dlhodobé precvičovanie týchto dvoch predmetov pomôže upokojiť sa, upokojiť myseľ, znížiť stres a zlepšiť kvalitu života.
Zlepšiť dýchací systém, krvný obeh
Dýchavičnosť sa môže vyskytnúť, keď dýchanie nie je kontrolované a dobre regulované počas cvičenia v telocvični. Potom kombinácia s jogou tieto problémy vyrieši. Okrem toho, ak telo často pociťuje dýchavičnosť, je to tiež varovný signál, že môžete mať chronickú obštrukčnú chorobu pľúc .
Pravidelné cvičenie jogy je dokonalý spôsob, ako zvýšiť krvný obeh a metabolizmus v tele. Spôsob dýchania a úprava jemného dýchania v joge tiež pomôže svalom stať sa pružnejšími.
Ako cvičiť jogu v kombinácii s posilňovňou?
Ak si ako hlavné cvičenie vyberiete posilňovňu, môžete začleniť 45 až 60 minút jogy 1 až 2-krát týždenne. Zvyšok času môžete ísť do posilňovne. Hlavné cvičenie jogy, ktoré by ste mali robiť, je strečing. Ak si vyberiete jogu ako svoje hlavné cvičenie, mali by ste chodiť do posilňovne 1 až 2-krát týždenne vždy na 45 až 60 minút, pričom by ste sa mali venovať najmä vytrvalostným cvičeniam.
Ak je vaším cieľom jogy liečiť zranenie v telocvični, potom by ste mali úplne prestať navštevovať telocvičňu a cvičiť jogu, kým sa zranenie nezahojí. A ak chcete zlepšiť fyzickú vytrvalosť, môžete sledovať rozvrh 2 hodín jogy a 4 hodín telocvične.
Mali by ste úplne prestať cvičiť a cvičiť jogu, kým sa zranenie v telocvični úplne nevylieči
Niekoľko poznámok pri cvičení jogy s telocvičňou
Joga a telocvičňa sú dva športy, ktoré môžete ľahko cvičiť doma s množstvom online tutoriálov. Stále však musíte venovať pozornosť nasledujúcim bodom, aby ste sa uistili, že cvičíte jogu, ako aj správne cvičiť , pričom sa uistíte, že cvičenie bude efektívne a bezpečné:
V závislosti od účelu vašej praxe sa môžete rozhodnúť cvičiť jogu, posilňovňu alebo kombináciu oboch. Ale vo všeobecnosti vám akýkoľvek predmet prinesie pružnejšie zdravie a krajšie telo. Cvičte však striedmo a bezpečne, aby ste si zabezpečili zdravie.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
