Prečo by mali byť deti aktívne namiesto toho, aby trávili 3 hodiny hraním videohier každý deň?

Podľa štúdie uskutočnenej University of Wollongong (Austrália), ak budú deti aktívne 30 až 40 minút denne, rozvinú sa kognitívne schopnosti a schopnosť učiť sa lepšie ako ostatné deti.

V skutočnosti mnohé vedecké štúdie ukázali, že fyzická aktivita prináša množstvo zdravotných výhod. Moderní rodičia preto potrebujú mať iný pohľad na pohyb, aby pomohli svojmu bábätku komplexne sa fyzicky aj intelektuálne rozvíjať.

Prečo by ste mali nechať deti cvičiť viac?

Dobré pre zdravie srdca: Rovnako ako iné svaly, srdcový sval sa stáva silnejším a pružnejším, keď pravidelne cvičíte. To pomáha predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení , ktoré sú hlavnou príčinou úmrtí.

Dobré pre tepny a žily: Cvičenie znižuje hladinu cholesterolu a škodlivých tukov, zvyšuje pružnosť stien krvných ciev, čo môže nepriamo znížiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice .

Posilnite pľúca: Pravidelné cvičenie pomôže lepšie fungovať funkcia výmeny plynov v pľúcach. Tým sa zvýši schopnosť tela absorbovať kyslík a eliminovať mnohé toxíny. 

Znižuje hladinu cukru v krvi: Cvičenie stimuluje svaly, aby absorbovali viac glukózy a použili ju na energiu. To pomáha predchádzať hromadeniu cukru v krvi a znižuje riziko cukrovky .

Kontrola hmotnosti: Návyky fyzickej aktivity môžu pomôcť uvoľniť nadbytočné kalórie, ktoré deti každý deň prijímajú, čím pomáhajú predchádzať hromadeniu tuku a pomáhajú udržiavať stabilnú váhu.

Posilňuje kosti: Deti, ktoré boli v ranom veku fyzicky aktívne, mali najvyššiu hustotu kostí v porovnaní s deťmi, ktoré boli neaktívne. Odtiaľ sa deti vyhnú riziku osteoporózy v budúcnosti.

Najmä okrem vyššie uvedených benefitov mnohé štúdie dokazujú aj to, že pohyb dokáže stimulovať tvorbu a spájanie nervových buniek, zlepšovať kapacitu mozgu, a tým zvyšovať IQ, rozvíjať schopnosť koncentrácie, spracovanie informácií a kreativitu. Cvičenie konkrétne zvýši množstvo neurotransmiterov, stimulujúcich spojenia medzi neurónmi (najdôležitejšia a základná zložka mozgu). Počas cvičenia je tiež aktívnejšie srdce, krv prenášajúca viac kyslíka a potrebných živín sa pravidelne pumpuje do mozgu, čím pomáha mozgu efektívne pracovať.

Nielen to, pravidelné cvičenie je tiež spôsob, ako pomôcť posilniť imunitný systém a predchádzať rizikám chorôb. Dôvodom je, že pri cvičení sa telo bude potiť, aby napomáhalo vylučovaniu toxínov a odplavovaniu škodlivých baktérií nahromadených na pokožke. To pomáha posilňovať obranyschopnosť pokožky, čím pomáha chrániť telo pred škodlivými environmentálnymi činiteľmi, najmä baktériami, ktoré spôsobujú choroby.

5 jednoduchých, ale zdravých pohybových hier pre deti

1. Cyklistika

Jazda na bicykli po okolí je skvelá aktivita, ku ktorej by ste mali často povzbudzovať svoje deti. Okrem zvýšenia fyzickej aktivity pomáha bicyklovanie deťom aj sebavedomie a odvahu. Nielen to, že deti musia pri bicyklovaní šikovne koordinovať nohy (pedál) a ruky (riadiť) a oči musia pozorne sledovať okolitý priestor. Odtiaľ si deti pre seba načerpajú potrebné skúsenosti a zručnosti.

2. Hrajte sa v parku

Je to tiež zábavná aktivita pre celú rodinu, pretože hranie v parku umožňuje deťom nielen voľne behať a hrať sa, ale tiež dáva celej rodine príležitosť relaxovať a dýchať čerstvý vzduch. Všimnite si, že ak sa cez deň hráte, okrem prípravy nejakého občerstvenia musíte dieťaťu pripraviť čiapku a opaľovací krém. Okrem toho by ste mali priniesť nejaké antibakteriálne mydlo na čistenie rúk a nôh vašich detí po hre.

3. Plávanie

Plávanie je nielen zdravé, ale aj užitočná životná zručnosť, ktorá môže pomôcť deťom chrániť sa v nebezpečných situáciách. Nielen to, mnohé štúdie tiež dokazujú, že plávanie pomáha produkovať viac rastových hormónov, čím pomáha deťom dosiahnuť maximálnu výšku. 

Najmä deti, ktoré pravidelne plávajú, rozvíjajú aj jazykové a motorické schopnosti skôr ako deti, ktoré necvičia. Okrem toho deti, ktoré rady plávajú, majú aj lepší imunitný systém, pretože deti, ktoré vedia plávať, majú často sebavedomú mentalitu, veselú náladu, nezávislosť a prispôsobivosť všetkým situáciám.

4. Hrajte bedminton

Je to pomerne jednoduchá činnosť, ale plná smiechu a môže posilniť puto medzi členmi rodiny. Celá rodina sa môže rozdeliť do 2 tímov a hrať spolu. Takto budete mať vy aj vaše dieťa čas na aktivitu bez toho, aby ste sa unavili. 

5. Hrajte sa na schovávačku

Hra na schovávačku je známa v detstve každému, no málokto tuší, že táto hra prináša veľa výhod pre vývoj bábätka. Okrem podpory fyzického zdravia táto hra tiež učí deti konceptu existencie vecí, povzbudzuje deti, aby používali svoju predstavivosť a rozvíjajú zručnosti pri riešení problémov, ako je napríklad hľadanie dobrých miest, kde je najlepšie sa skryť alebo nájsť cieľ.

Akákoľvek fyzická aktivita so sebou nesie riziká a rovnako aj táto hra na „schovávačku“. Je dôležité, aby ste dieťaťu vytvorili bezpečný priestor, zakázali mu liezť do určitej výšky a ukázali mu, kde by sa nemalo skrývať. Okrem toho by ste si mali dohodnúť signál na ukončenie hry v prípade, že dieťa nenájdete, pretože sa príliš dobre skrýva alebo je príliš neskoro a je čas ísť domov.

Dúfajme, že s vyššie uvedeným zdieľaním sa vaše dieťa bude dobre hrať.