Predstavujeme vám 7 jednoduchých a účinných cvikov na prevenciu starnutia pleti doma

Nasledujúce jednoduché cvičenia sa dajú ľahko robiť doma, no prinášajú na tvár mnoho neočakávaných účinkov a bránia starnutiu pokožky.

Okrem používania produktov proti starnutiu, ako aj začlenenia zdravej stravy, by ste nemali ignorovať ani tréning tvárových svalov. S týmito jednoduchými cvičeniami na spomalenie procesu starnutia vám nasledovné čiastočne pomôže lepšie sa starať o svoje telo a pokožku.

Masáž tváre

Masáž tváre je jedným z cvikov, ktoré pomáhajú uvoľniť pokožku tváre, napomáhajú lepšiemu prekrveniu, čím pomáhajú udržiavať pokožku tváre hladkú a ružovú. Na masáž nemusíte chodiť do kúpeľov. Veľmi jednoduchými manipuláciami môžeme vykonávať masáž tváre doma. 

Masáž tváre napomáha nadvihnutiu tvárových svalov, lepšiemu prekrveniu, čím pomáha udržať tvár hladkú.

Pred masážou si musíte vyčistiť ruky a tvár. Pre lepší účinok môžete použiť trochu esenciálneho oleja alebo pleťovej vody. Prstami jemne masírujte kruh od čela po vrch. Potom pomaly masírujte oblasť líc a jemne ju poklepte zdola nahor. Túto masáž by ste mali robiť 2-3 krát týždenne, pri pravidelnom vykonávaní si všimnete zmeny na pokožke, budete cítiť, že pokožka je pevnejšia a červenšia. 

Masáž tváre uterákom

Toto bude jedno z cvičení, ktoré sľubuje, že vám pomôže pozdvihnúť tvár, zmeniť vašu pleť a pomôcť spomaliť proces starnutia bez potreby zásahu príborom. Toto masážne cvičenie tváre je mimoriadne užitočné pri odstraňovaní prebytočného tuku z brady.

Na vykonanie tohto cvičenia si musíte pripraviť čistý uterák a trochu vody. Zložte uterák na polovicu a namočte ho do studenej vody. Potom vezmite okraje uterákov a jemne ich poklepte na bradu. Urobte to 10-krát a potom urobte to isté, ale s uterákom namočeným v teplej vode. 

Potom zložíte mokrý uterák na polovicu studenou vodou zmiešanou s trochou soli, budete pokračovať v držaní okraja uteráka a začnite potľapkať po brade a urobte to asi 10-krát, potom tento postup zopakujte s čistým uterákom. 

Cvičenia na čítanie abecedy

Cvičenie pre svaly tváre je pomerne jednoduché, ale pomáha mu dobre fungovať a zvyšuje elasticitu pokožky. Mali by ste vyskúšať ústne cvičenia, ako je čítanie abecedy. Rovnako ako vyslovovanie jednoduchých písmen ako X a O môže byť pre svaly tváre veľmi naťahujúce pohyby. 

Cvičenie čítania písmen pomáha trénovať svaly tváre jednoduchým spôsobom, ktorý je veľmi jednoduchý.

Toto je naozaj jeden z cvikov, ktoré sú mimoriadne jednoduché a ľahko vykonateľné, aj pre „lenivcov“ ich ľahko precvičíte. Toto cvičenie by ste mali vykonávať pravidelne, aby ste pomohli spevniť pokožku tváre. Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zabrániť starnutiu pokožky doma.

Cvičenie na zdvíhanie chrámov

Toto cvičenie pomáha rozhýbať tvárové svaly, najmä na spánkoch. Pretože pri vstupe do štádia starnutia táto svalová oblasť oslabuje, čo spôsobuje, že celá horná časť pokožky tváre začína ochabovať. Preto je potrebné venovať pozornosť tejto oblasti pokožky. Toto chrámové cvičenie vymyslela japonská odborníčka na jogu menom Yoko Mamada s niektorými dychovými cvičeniami. 

Najprv sa postavíte pred zrkadlo a použijete pravú ruku na oblasť spánku ľavej ruky tak, aby ste prsty objali kútik tváre a vonkajší okraj obočia. Jemne zatlačte a vytiahnite pokožku smerom nahor, pričom hlavu držte rovno a nie dopredu. 

Z tejto polohy jemne potiahnite krk a jemne nakloňte hlavu doprava, pričom uvoľnite ramená. Ďalej a začnite ťahať jazyk v smere hlavy. Súčasne vydýchnite a vydajte zvuk „ha“. Potom sa zhlboka nadýchnite nosom, vydržte v tejto polohe a nadýchnite sa ešte 4-5 krát a pokračujte v ťahaní jazyka. Nakoniec vráťte jazyk späť do úst, uvoľnite svaly a vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte rovnaké pohyby na pravom spánku.

Cvičenie jogy na tvár

Jogové cvičenia na tvárové svaly sú jedným z cvičení, ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia a pomáhajú tvári vyzerať mladšie. Pri tomto cvičení použijete prstenník na jemné stlačenie očných viečok a zatvorenie očí, vydržte 10 sekúnd. Potom položte oporný bod ruky na čelo, jemne zatlačte a pohybujte očnou guľou v smere hodinových ručičiek. Toto cvičenie pomáha zbaviť sa vrások okolo očí a nosa.

Cvičenie tvárovej jogy v kombinácii s dýchaním pomáha efektívne pozdvihnúť svaly tváre.

Môžete skúsiť nafúknuť líca, nadýchnuť sa a držať vzduch v ústach. Pohybujte vzduchom z jedného líca na druhé a opakujte 10 sekúnd. Tento pohyb pomáha eliminovať vrásky okolo úst a obmedziť ochabnutie.

Cvičenie so smajlíkmi

V tomto cvičení stačí otvoriť ústa dokorán a pokúsiť sa nechať jazyk dotknúť sa brady. Tento pohyb pomáha zmierniť napätie vo svaloch, ako aj zdvihnúť tvár. Môžete tiež vytvárať rôzne výrazy, ako napríklad otvorenie úst dokorán a maximálne zdvihnutie obočia, aby ste si precvičili tvár.

Cvičenie na tvár klauna

Jednoduché cvičenie proti starnutiu, ktoré vám pomôže trénovať svaly tváre, stačí sa len usmievať a zavrieť zuby. Potom pokrčte nos a zdvihnite obočie na 10 sekúnd. Potom sa prestaňte usmievať a sklopte bradu na 5 sekúnd. Opakujte tieto pohyby po dobu 5 minút. Možno sa vám toto cvičenie bude zdať viac než divné, ale nevadí, vyskúšajte ho a už za pár mesiacov uvidíte na svojej tvári pozitívne zmeny.

Dúfajme, že vyššie uvedených 7 jednoduchých účinných cvičení na prevenciu starnutia pokožky doma vám poskytne viac užitočných informácií na obmedzenie procesu starnutia. Môžete si vybrať to správne cvičenie, čím pomôžete svalom tváre efektívne pracovať a minimalizujete tvorbu vrások na pokožke.