9 spôsobov, ako zabrániť starnutiu pleti každý deň
Od 20. roku života sa na našej pokožke začínajú prejavovať známky starnutia. Čo teda musíte urobiť, aby ste účinne zabránili starnutiu?
Top 10 potravín proti starnutiu, ktoré by sa mali pridávať denne
Poďme sa pozrieť na 10 potravín, ktoré obsahujú zložky proti starnutiu, ktoré by ste mali pridať do svojho každodenného jedálnička.
Pre účinnú prevenciu procesu starnutia hrá dôležitú úlohu pridávanie potravín. Tu sú produkty proti starnutiu pleti, ako aj výživa zdravej sviežej pleti, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať.
Kel – Špičkové jedlo proti starnutiu
Kel patrí medzi zelenú zeleninu, ktorá obsahuje veľa luteínu a zeaxantínu. Ide o dva druhy karotenoidov, ktoré pomáhajú zvyšovať elasticitu a vyživujú zdravú pokožku. Tieto dve živiny sú tiež dôležitými lipidovými zložkami pod kožou, pomáhajú chrániť pokožku pred vlnovými dĺžkami slnečného žiarenia, obmedzujúcimi faktormi, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú pokožku.
Tmavá čokoláda
Čokoláda je známe jedlo a miluje ju veľa ľudí. Čokoláda má nielen lahodnú chuť, ale aj schopnosť bojovať proti starnutiu tela, keď ju používame v rozumnej miere. Toto jedlo obsahuje veľa antioxidantov, ktoré znižujú zápal spôsobený UV žiarením, pomáhajú zvyšovať krvný obeh a hydratujú pokožku.
Tmavá čokoláda obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaľovať proces starnutia pokožky.
Okrem toho horká čokoláda obsahuje aj veľa horčíka - aktívneho protizápalového účinku. Táto zložka je účinná pri znižovaní stresu, zlepšuje kvalitu spánku. Dobrý a hlboký spánok prispieva k spomaleniu procesu starnutia. Jedna vec, ktorú musíte mať na pamäti, je skontrolovať množstvo cukru v čokoládovej tyčinke, ktorú používate. Pretože keď tolerujete príliš veľa cukru v čokoláde, ľahko to poškodí vašu pokožku a budete obézni .
Škorica, klinček a kurkuma
Korenie nielen pomáha pokrmom stať sa lahodnejšími, ale tiež spomaľuje proces starnutia. Klinčeky a škorica obsahujú kyselinu lipoovú – silnú antioxidačnú zlúčeninu. Táto zložka tiež zvyšuje produkciu antioxidantov a odstraňuje kovy, ktoré spôsobujú známky starnutia pokožky.
Okrem klinčekov a škorice je ďalším korením, ktoré pomáha v boji proti starnutiu pleti, kurkuma. Tento koreň je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami. Používa sa v mnohých maskách, ktoré pomáhajú skrášľovať pokožku. Kurkuma je účinná najmä pri vyblednutí tmavých škvŕn, rozjasnení pleti, pomáha udržiavať pleť zdravú, obmedzuje známky starnutia.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú jedným z orechov, ktoré sú bohaté na živiny a tiež s vysokým obsahom antioxidantov. Najmä vlašské orechy tiež poskytujú vyšší obsah Omega-3 ako iné orechy. Vlašské orechy sú skvelou voľbou pre skvelé protizápalové maškrty, ktoré pomôžu skrášliť pokožku.
Vlašské orechy poskytujú veľa antioxidantov, zdravých mastných kyselín ako Omega-3, ktoré pomáhajú predĺžiť proces starnutia pokožky.
Vlašské orechy tiež podporujú zdravie čriev. Zdravie črevného mikrobiómu súvisí so stavom pokožky. Keď je zdravie črevného systému stabilné, pokožka bude v stave homeostázy.
Hrozno
Hrozno je chutné a šťavnaté ovocie, ktoré miluje veľa ľudí. Hrozno tiež obsahuje Resveratrol, antioxidant, ktorý podporuje zdravie srdca. Táto zlúčenina tiež chráni kolagén pred voľnými radikálmi a krvnými cievami. Kolagén pomáha chrániť pružnosť pokožky a pomáha udržiavať pokožku žiarivú a plnú života.
Granátové jablko
Granátové jablko obsahuje veľa kyseliny ellagovej. Ide o zlúčeninu, ktorá prirodzene účinne zabraňuje tvorbe vrások na pokožke. Podľa odborníkov táto zložka pomáha predchádzať rozpadu kolagénu, napína pokožku a obmedzuje zápaly spôsobené ultrafialovými lúčmi. Kyselina ellagová v granátovom jablku spomaľuje reťazovú reakciu starnutia pokožky spôsobenú zápalom.
Bioprodukty
Probiotické kmene môžu zabrániť poškodeniu kože spôsobenému UV žiarením alebo ho znížiť. Ukázalo sa, že tieto kmene udržiavajú nižšie pH pokožky a zároveň pomáhajú zachytávať škodlivé voľné radikály.
Káva
Podľa mnohých nedávnych štúdií každodenné pitie kávy znižuje riziko rakoviny kože. Podľa výsledkov štúdie v európskom časopise Cancer Prevention mali ženy, ktoré pili kávu každý deň, približne o 10 % nižšie riziko vzniku nemelanómovej rakoviny kože. Nemali by ste však zneužívať pitie príliš veľkého množstva kávy počas dňa. Kofeín obsiahnutý v káve vám ľahko spôsobí poruchy spánku , čo má vplyv na zdravie.
Pomalé varenie bondových polievok
Vývar z kostí robí jedlo lahodným a prirodzene sladkým. Okrem toho je to aj potravina, ktorá pomáha spomaliť proces starnutia pokožky. Vývar z kostí obsahuje bohaté množstvo kolagénu. Prídavok kolagénu do tela pomôže znížiť suchú pokožku ovplyvnenú slnkom. Ide o potravinu, ktorú by ste si mali pravidelne pridávať, aby pomohla chrániť a lepšie sa o ňu starať.
Losos
Losos je bohatý na Omega-3 zložky, ktoré vyživujú pokožku, aby zostala mladá a zdravá. Omega-3 zabraňuje zápalom kože pri vystavení ultrafialovým lúčom. Táto zložka pôsobí ako prírodný opaľovací krém, ktorý pomáha predchádzať spáleniu od slnka. Nielenže pomáha účinne a zdravo vyživovať pokožku, Omega-3 je tiež dobrá pre kardiovaskulárny systém .
Losos je bohatý na Omega-3 zložky, ktoré vyživujú pokožku, aby zostala mladá a svieža.
Strava úzko súvisí s procesom udržiavania zdravej pokožky a obmedzovania procesu starnutia. Vyššie sú uvedené účinné a zdravé potraviny proti starnutiu , ktoré by ste mali denne dopĺňať v primeranom množstve.
7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Zoznam čistiacich prostriedkov na tvár proti akné pre mužov, ktorým dôverujete
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Otázka: Aký je rozdiel medzi tučným bruchom a tehotenským bruškom?
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
5 spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zaobstarať zubný kameň s octom doma
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?