Čo jesť pre silné kosti? Nenechajte si ujsť tieto jedlá

Výživa založená na potravinách hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí. Nasledujúce články sú potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika a vitamínu D, ktoré sú dobré pre kosti, doplňte ich, prosím, pre vaše telo!

Osteoporóza je stav, keď je kosť poškodená, kvalita kosti je znížená a zvyšuje sa riziko zlomenín. Osteoporózu často vidíme u ľudí v strednom a vyššom veku, ale môže sa vyskytnúť aj u ľudí vo veku 25 až 30 rokov. Výživa založená na potravinách zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí. Dobré jedlo v denných jedlách zároveň predchádza osteoartróze a ochoreniam kostí.

Zelená zelenina

Čo jesť pre silné kosti?  Nenechajte si ujsť tieto jedlá Zelená zelenina obsahuje veľa vápnika, čo je dobré pre kosti a kĺby

V druhoch bok choy, kapusta, biela kapusta, kel, reďkev, kapusta obsahuje veľa vápnika. Pri varení bude šálka listov reďkovky obsahovať asi 200 mg vápnika (pokryje 20 % dennej potreby vápnika v tele). Zelená zelenina navyše obsahuje aj veľa vitamínu K, ktorý pomáha znižovať riziko osteoporózy.

Zemiak

Jeden pečený zemiak poskytuje 31 ml horčíka a 542 ml draslíka. Tieto dva minerály pomáhajú udržiavať zdravé kosti. Ak telu chýba horčík, prejaví sa to na rovnováhe vitamínu D a prejaví sa to aj na kostiach. Draslík bude neutralizovať kyseliny v tele, čo zase môže znížiť vápnik v kostiach.

Jedlo s kyslou chuťou

Ukázalo sa, že vitamín C zabraňuje osteoporóze. Ráno teda môžete zjesť viac grapefruitu, aby ste prebudili chuť do nového dňa. Množstvo vitamínu C cca 91 mlg v ružovom alebo červenom grapefruite dodá telu vápnik na celý deň. Okrem toho môžete grapefruit nahradiť pomarančom, čo je tiež veľmi dobré.

Obr

Čo jesť pre silné kosti?  Nenechajte si ujsť tieto jedlá Doplnenie ovocia je veľmi dobré pre kosti a kĺby

5 čerstvých fíg obsahuje až 90 ml vápnika a ďalšie minerály ako draslík a horčík. Sušené figy majú podobnú výživu.

Konzervované mastné ryby

Vitamín D a omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v lososovi a tučných rybách pomáhajú budovať silné kosti. 3 konzervy (po 28 g) rybích konzerv obsahujú 197 ml vápnika.

Mandľové maslo

Dodajte svojmu telu mandľové maslo, pretože len 2 polievkové lyžice mandľového masla obsahujú až 112 ml vápnika a 240 ml draslíka spolu s bielkovinami a ďalšími živinami. 

Rastlinné mlieko

Sójové mlieko, mandľové mlieko alebo kokosové mlieko poskytujú telu dobrý zdroj živín, vápnika a vitamínu D. Vďaka prídavku mlieka je vaše telo pevnejšie a navyše pomáha spevniť kosti. 

pomarančový džús

Vieme, že pomarančový džús obsahuje vitamín C, ale obsahuje aj rovnaké množstvo vápnika ako mlieko. V skutočnosti pomarančový džús pomáha zvyšovať množstvo vápnika, ktorý buduje kosti v tele.

Okrem vyššie uvedených potravín sa môžete odvolávať na funkčné potraviny na doplnenie silných kostí, produkt, ktorému dôveruje veľa ľudí a dostáva pozitívnu spätnú väzbu od zákazníkov, ktoré by sme vám radi odporučili Ste Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Tu sú špecifiká produktu:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablets pre zdravie kostí a kĺbov

Čo jesť pre silné kosti?  Nenechajte si ujsť tieto jedlá

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus je funkčná potravina, ktorá pomáha zmierniť bolesti kĺbov a podporuje prirodzenú regeneráciu kĺbových chrupaviek. Pridanie tohto produktu do tela pomôže kĺbom ľahšie sa pohybovať. Okrem toho tiež chráni a spomaľuje degeneratívne zmeny v chrupavke, čím zachováva štrukturálne zdravie chrupavky. 

Zloženie v Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

  • Glukosamín hydrochlorid: Ide o formu glukozamínu, ktorá znižuje bolesť pri reumatoidnej artritíde a je účinná pri liečbe zápalu, osteoartritídy a bolesti chrbta. 
  • Chondroitín sulfát sodný: Podporuje liečbu a obnovu ochorení kostí a kĺbov. Táto zložka pomáha inhibovať enzýmy, ktoré ničia chrupavku. 
  • Čierne korenie: Podpora pri liečbe artritídy kolena, čierne korenie obsahuje piperín na liečbu artritídy. Okrem toho čierne korenie tiež pomáha zlepšiť krvný obeh. Teda obmedzenie bolesti kĺbov spôsobenej zlým krvným obehom.
  • Piperín: Znižuje hladiny zápalových mediátorov prítomných v synoviálnych bunkách u pacientov s reumatoidnou artritídou. Okrem toho, piperín tiež inhibuje gény, ktoré rozvíjajú artritídu, čím znižuje citlivosť buniek, ktoré spôsobujú bolesť.
  • Bór: Pomáha lepšiemu metabolizmu vápnika a vitamínu D a pomáha pri znižovaní osteoartrózy.

Použitie tabliet glukosamínu Henry Blooms

  • Podporuje prirodzenú regeneráciu chrupavky.
  • Zvýšená produkcia hlienu uľahčuje automatické kĺby.
  • Spomaľuje a udržuje štruktúru chrupavky.
  • Podpora bolesti, artrózy
  • Dopĺňa a regeneruje kĺbovú chrupavku.
  • Má antiosteoporotickú aktivitu.
  • Pomáha metabolizovať vápnik a vitamín D.

Liečivo sa dodáva vo forme tabliet, ktoré sa ľahko prehĺtajú a majú príjemnú vôňu. Pravidelne užívajte 1 tabletu denne, aby ste videli zlepšenie stavu kostí a kĺbov.

Vyššie uvedený článok je teda potravinou na doplnenie tela, ktorá pomáha udržiavať kosti a kĺbový systém zdravý. Nebuďte subjektívni, v akom stave sú vaše kosti a kĺby, starajte sa o ne, aby vaše telo zostalo pružné a zdravé!


Leave a Comment

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.