Ľanový olej a 7 úžasných zdravotných výhod, o ktorých ste možno nevedeli

Ľanový olej je prirovnávaný k superpotravine s veľkými zdravotnými benefitmi, prospešnými pre srdce. Blog aFamilyToday zoznámi čitateľov s účinkami ľanového semienka prostredníctvom článku nižšie.

Ľanové semienko je jedným zo semien, ktoré poskytujú veľa vlákniny a bielkovín, čo pomáha pri regulácii hmotnosti a znižuje chuť do jedla. Ľanový olej je tiež jedným zo semien s dobrými zdravotnými výhodami, ktoré čoraz viac používa veľa ľudí. Vedeli ste teda o 7 úžasných zdravotných výhodách ľanového oleja ? Pozrime sa na článok nižšie!

Získajte informácie o ľanovom semienku a ľanovom oleji

Ľanové semienko je semeno rodu Linum usitatissimum. Toto semeno je bohatým zdrojom kyseliny alfa linolénovej. Tento typ omega-3 mastných kyselín je veľmi dobrý pre srdce. Zo spomínaných ľanových semienok sa drví alebo lisuje ľanový olej. Produkt uvoľnil prírodné oleje a je široko používaný pri výrobe potravín. Olej obsahuje kyselinu alfa - linolénovú - dôležitú omega-3 mastnú kyselinu (ALA). 

V potravinárskom priemysle ľudia používajú ľanový olej na výrobu šalátových dresingov alebo margarínu. Používajú sa aj ako liečivo. Ľanový olej je účinný pri liečbe vredov na diabetickej nohe, u pacientov s ochorením srdca a krvným tlakom, mastnou krvou atď. 

Ľanový olej je veľmi dobrý pre pacientov so srdcovými chorobami, cukrovkou a vysokou hladinou tuku v krvi 

Výhody ľanového oleja

Ide o zdravý olej s mnohými možnosťami využitia od starostlivosti o pleť, vlasy až po výživu. Tu je 7 vedecky dokázaných výhod ľanového oleja: 

Zmiernenie Sjogrenovho symptómu

Ide o syndróm poruchy imunitného systému s hlavným prejavom nepohodlia v dôsledku sucha v ústach a suchých očí . Pridanie ľanového oleja asi 1-2 g denne pomôže znížiť vyššie uvedené nepríjemné príznaky. Pomáha tiež udržiavať vaše oči zdravé a pohodlné. 

Znížte hladinu cholesterolu

Podobne ako ľanové semienko, aj jeho olej pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. ALA v oleji pôsobí ako strategická zbraň na zníženie zlého cholesterolu alebo lipoproteínov (LDL). 

Vedecká štúdia 15 dospelých zistila, že tí, ktorí používali ľanový olej alebo kukuričný olej každý deň na večeru. Vedci merali hladinu cholesterolu deň pred štúdiou a potom znova o 12 týždňov neskôr.

Výsledky ukázali, že tí, ktorí užívali ľanový olej, mali oveľa nižšiu hladinu cholesterolu, zatiaľ čo tí, ktorí užívali kukuričný olej, nemali takmer žiadnu zmenu. 

Používanie ľanového oleja pomáha znižovať cholesterol v tele 

Chudnutie

Leptín je jedným z proteínov produkovaných tukovými tkanivami tela. Keď je množstvo tejto látky nízke, telo vysiela správu, že jete príliš veľa a stanete sa obéznym. Ľanový olej pôsobí ako preháňadlo, ktoré pomáha znižovať chuť do jedla. Vždy sa budete cítiť sýto a vaše chudnutie bude pozitívnejšie. Ak chcete schudnúť, toto jedlo nevynechajte! 

Udržuje pokožku zdravú 

Nízka hladina kyseliny alfa linolénovej spôsobuje vysušovanie pokožky a trpí radom ďalších problémov, vďaka ktorým je pleť nielen matná, ale aj matná a bez života. Dlhotrvajúca suchá pokožka, komplikácie, ktoré môžu viesť k ekzému. Naneste ľanový olej na oblasť ekzému , hydratujte oblasť, aby ste znížili vyrážku a vyrovnali tón pleti. 

Udržujte svoje srdce zdravé

Vedecké štúdie preukázali blahodarné účinky ľanového oleja na srdce. Odborníci vykonali štúdiu na 59 ľuďoch, aby porovnali účinky svetlicového oleja a ľanového oleja. Možno ste nevedeli, že svetlicový olej je olej bohatý na omega-6 mastné kyseliny Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí suplementovali 15 ml ľanového oleja počas 12 týždňov, mali oveľa nižší krvný tlak ako ľudia, ktorí užívali iba svetlicový olej. 

Ako všetci vieme, vysoký krvný tlak je nebezpečný pre srdce. Vyvíja tlak na tento orgán, čím núti srdce pracovať tvrdšie. Suplementácia ľanového oleja môže zlepšiť elasticitu tepien spôsobenú vysokým krvným tlakom a starnutím. Odborníci na zdravie odporúčajú, aby sme túto potravinu dopĺňali, pretože to pomôže zlepšiť zdravie srdca. 

Ľanový olej prispieva k zdravému srdcu 

Zabráňte rakovinovým bunkám 

Ľanový olej má schopnosť bojovať proti určitým druhom rakoviny. Štúdia na myšiach s pľúcnymi nádormi teda zistila, že tí, ktorí jedli ľanové semienka počas určitého časového obdobia, zmenšili veľkosť nádoru o 10 % v porovnaní s myšami, ktoré tak neurobili.

Štúdie na zvieratách ukázali, že mastné kyseliny v ľanovom oleji môžu inhibovať rast a veľkosť nádoru prsníka. To podporuje postupné odumieranie a miznutie rakovinových buniek. 

Výživový doplnok s omega-3 mastnými kyselinami

Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre fyzické a duševné zdravie. Okrem toho tiež pomáha znižovať zápaly, chrániť mozog, zlepšuje zdravie srdca a bojuje proti starnutiu. Ak nemôžete jesť rybí tuk alebo jesť ryby každý týždeň, konzumácia ľanového oleja bude dobrým riešením, ako získať dostatok omega-3 mastných kyselín pre vaše telo. 

Tehotné ženy, ktoré užívajú lieky na riedenie krvi, by nemali používať ľanové semienko a ľanový olej 

Vedľajšie účinky ľanového oleja

Ľanový olej je vo všeobecnosti bezpečný pre väčšinu ľudí, keď sa užíva ústami v miernych množstvách na krátku dobu. Ak to preženiete, môže sa objaviť nafukovanie, poruchy trávenia alebo hnačka. Aby sme boli v bezpečí, nasledujúci ľudia by nemali používať ľanový olej, aby sa predišlo nešťastným následkom: 

• Tehotné ženy: Ľanový olej môže spôsobiť predčasný pôrod. 
• Ľudia s poruchami krvácania: Užívanie ľanového oleja zvyšuje riziko krvácania. Preto by sa ľudia s poruchami krvácania mali pred použitím poradiť so svojím lekárom. Ak ho chcete aplikovať na pokožku alebo pridať do jedla, musíte byť opatrní. 
• Ľudia, ktorí sa chystajú na operáciu: Ľudia, ktorí sa chystajú na operáciu, by tento olej nemali používať. Ak ho chcete použiť, mal by sa použiť najmenej 2 týždne pred operáciou, aby sa zabránilo krvácaniu. 
• Ľudia, ktorí užívajú lieky na zrážanie krvi: Kombinácia ľanového oleja s liekmi, ktoré spomaľujú zrážanie krvi , ako je diklofenak, warfarín atď. Používanie tohto oleja zvyšuje riziko krvácania alebo dokonca modrín. 

Ľanový olej je potravina s vyššou nutričnou hodnotou ako ľanový olej. Ale v skutočnosti ľanový olej stále obsahuje bohatý obsah omega-3 živín, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom a znižujú hladinu cholesterolu. Takže môžete doplniť svoje telo v mnohých rôznych formách. Vyberte si však spoľahlivé adresy s jasným pôvodom, aby ste zaistili kvalitu používania.