Kuracie prsia sú vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí chudnú, pretože kuracie prsia majú menej kalórií ako ostatné časti, navyše kuracie prsia dodajú telu aj veľa živín. Preto pri spracovaní potrebujeme vedieť, koľko kalórií je v 100g kuracích pŕs, aby sme tomu upravili stravu.
Kuracie prsia sú známym jedlom pre mnohých návštevníkov posilňovní alebo ľudí v procese chudnutia.
Koľko kalórií obsahuje 100 gramov kuracích pŕs?
Kuracie prsia sú mäso nachádzajúce sa v prsiach kurčaťa, toto je biele mäso, málo kože. Kuracie prsia sú bohaté na bielkoviny, vitamín B6, majú nízky obsah tuku a neobsahujú žiadne sacharidy. Z kuracích pŕs sa dá spracovať mnoho rôznych chutných jedál ako šalát z kuracích pŕs, medové grilované kuracie prsia, vyprážané kuracie prsia a niektoré ďalšie jedlá v kombinácii so zeleninou. Kuracie prsia sa často používajú v strave ľudí, ktorí schudnú a kulturistov.
100 g kuracích pŕs bez kože obsahuje asi 165 kalórií spolu s nasledujúcimi živinami:
Asi 80 % kalórií kuracích pŕs pochádza z bielkovín spolu s 20 % z iných tukov a kuracie prsia neobsahujú žiadne sacharidy. Kuracie prsia bez kože obsahujú malé množstvo tuku, väčšinou nenasýtené a malé množstvo nasýtených tukov.
Kuracie prsia navyše obsahujú aj vitamín B3, vitamín B6, fosfor a selén. Všetky tieto sú prospešné pre zdravie. Pre tých, ktorí cvičia, sú látky v kuracích prsiach veľmi potrebné, preto ide o obľúbené jedlo kulturistov.
100g kuracích pŕs, koľko kalórií je otázkou mnohých ľudí
Aké sú výhody konzumácie kuracích pŕs?
Kuracie prsia obsahujú veľa zdravých ingrediencií. Výhody kuracích pŕs sú:
Budujte a udržiavajte svaly
Kuracie prsia so zložením bielkovín a vody sú veľmi dobré pre tvorbu a udržanie zdravých svalov. Preto tí, ktorí jedia kuracie prsia pravidelne, zvýšia percento svalov v tele a budú plne nabití energiou na cvičenie.
Pomôžte posilniť kosti
Strava s vysokým obsahom bielkovín zvyšuje hustotu kostí, čo pomáha predchádzať osteoporóze. Nielen to, kombinácia bielkovín v kuracích prsiach s vápnikom v iných potravinách je dôležitým faktorom pre udržanie zdravých kostí a kĺbov.
Udržujte váhu
Kuracie prsia obsahujú málo kalórií, takže nedochádza k prebytku a hromadeniu tuku. Kuracie prsia navyše obsahujú aj veľa bielkovín, ktoré pomáhajú telu vyhnúť sa chúťkam, čím si udržujú ideálnu váhu a sú prospešné aj pri chudnutí.
Zabráňte ochoreniam očí
Nutričná hodnota kuracích pŕs sa prejavuje aj pri prevencii očných chorôb. Zložky retinol, alfa, beta-karotén a lykopén v kuracích prsiach sú veľmi dobré pre zrak a zabraňujú šedému zákalu u starších ľudí.
Antidepresia
Kuracie prsia obsahujú veľa aminokyseliny tryptofán, čo je látka, ktorá uvoľňuje organizmus a znižuje nervové napätie.
Dobré pre tráviaci systém
Kuracie prsia sú jedným z najľahšie stráviteľných jedál. Vitamíny prítomné v tejto potravine majú schopnosť posilniť imunitný systém organizmu.
Dobré pre hladinu cukru v krvi
Vitamín B6 v kuracom účinku zvyšuje enzýmy, bunkový metabolizmus a chráni hladinu cukru v krvi v tele.
Hypotenzia
Nutričná hodnota kuracích pŕs sa odráža vo vysokom obsahu bielkovín, ktoré prispievajú k zníženiu krvného tlaku, podporujú rovnováhu krvného tlaku. Kuracie prsia navyše obsahujú aj dobré množstvo Omega 3 mastných kyselín, ktoré majú schopnosť zabrániť mŕtvici. Ak ste však človek s nízkym krvným tlakom, nemali by ste jesť kuracie prsia.
Predchádzať rakovine
Podľa štúdií má konzumácia červeného mäsa vyššie riziko rakoviny ako biele mäso, najmä hrubého čreva.
Kuracie prsia pomáhajú posilňovať a udržiavať svaly
Pomáha jesť kuracie prsia pri chudnutí?
Kuracie prsia sú účinné pri chudnutí, no účinné sú len vtedy, keď majú ľudia rozumnú stravu a kombinujú ju s cvičením každý deň. Pri diéte na chudnutie je kontrola množstva skonzumovaných kalórií jedným z najdôležitejších faktorov. Kuracie prsia patria do skupiny potravín s nízkym obsahom kalórií, no napriek tomu poskytujú telu dostatok výživy, preto sú veľmi vhodné pre tých, ktorí držia diétu alebo pre kulturistov.
Kuracie prsia navyše obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré napomáhajú zrýchleniu metabolizmu, nárastu svalovej hmoty a navodzujú pocit sýtosti na dlhú dobu. Schopnosť kuracích pŕs pomôcť schudnúť však závisí od spôsobu prípravy jedla.
Jedenie kuracích pŕs v kombinácii s cvičením vám môže pomôcť schudnúť
Ako variť a vybrať si zdravé kuracie prsia
Ak chcete schudnúť, použite kuracie prsia a varte ich nízkotučným spôsobom ako varené, dusené, grilované alebo vyprážané.
Ak pečiete kuracie prsia, nemali by ste ich ochucovať veľkým množstvom korenia. Okrem toho sa kuracie prsia môžu variť so zeleninou, aby bolo jedlo atraktívnejšie a ľahšie sa konzumovalo. Pri vyprážaní kuracích pŕs používajte menej oleja alebo zdravých olejov, ako je olivový olej.
Minimalizujte spracovanie vyprážaním, ako napríklad: obaľované kuracie prsia, vyprážané kuracie prsia... Tieto jedlá obsahujú veľa mastných kyselín, kalórií a sacharidov, ktoré nie sú zdraviu prospešné.
Okrem toho spracované mäso, ako napríklad solené kuracie prsia, obsahuje veľa sodíka a konzervačných látok, ktoré sú zdraviu škodlivé. Kuracie prsia by si preto mal každý vyrobiť sám doma, aby bola zaručená bezpečnosť potravín.
Aby boli kuracie prsia chutné a ľahšie konzumovateľné, mali by ste si vybrať kúsky mäsa s bielou kožou. Toto je zvyčajne kuracie mäso, ktoré je väčšie, chutnejšie a žuvavejšie. Pokiaľ ide o mladé kurčatá, mäso z pŕs je často kašovité. Ak kupujete kuracie prsia zbavené kože, pozrite sa na tuk na kuracom mäse. Vyberte si bielu časť tuku, mäsko z pŕs bude lahodnejšie. Vyberte si kúsky hrude, ktoré majú v zrne málo prúžkov. Čím viac prúžkov majú kuracie prsia, tým menej tuku a bielkovín budú mať. Okrem toho tieto línie spôsobia, že kura bude ťažšie absorbovať korenie pri spracovaní.
Kuracie prsia varte s menším množstvom tuku a korenia, aby ste si zaistili zdravie
Navrhnite 10 jedál z kuracích pŕs na chudnutie a kulturistov:
Kuracie prsia sú teda veľmi vhodnou potravinou pri chudnutí a naberaní svalov u kulturistov. Navyše z kuracích pŕs môžu ľudia pripraviť veľa chutných jedál. Dúfam, že vám článok pomohol zodpovedať otázku, koľko kalórií obsahuje 100 g kuracích pŕs . Prajem všetkým pevné zdravie a nezabudnite sledovať ďalšie články blogu aFamilyToday, aby ste aktualizovali viac vedomostí.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
